CoDA Alimento para el Alma

  2.1 Comunicación amorosa frente a comunicación agresiva Es necesario emplear siempre una comunicación amorosa para no tener conflictos. Ésta se logra evitando utilizar palabras agresivas o limitantes, para lo cual es necesario entrenarse en una nueva forma de  expresión: la utilización de un tono de voz suave, evitando las posiciones  corporales agresivas y las imposiciones, que hacen que el instinto ponga a  nuestro interlocutor a la defensiva. En la comunicación agresiva no se valora al otro, no se le concede libertad ni se le ofrece apoyo. Por ello, deberíamos eliminar las frases  agresivas de nuestro léxico, si aspiramos a no tener conflictos en las  relaciones. Si alguien tiene una actitud agresiva pero le hablamos con mucha calma, se calmará; pero si alguien es violento y nosotros también gritamos, la tensión se multiplicará por dos. Se puede hacer un entrenamiento previo, muy útil para estar preparado y afrontar este tipo  de situaciones. El entrenamiento consiste en visualiza

  Julio, 2  N0 puedes probar nada a menos que lo sometas a examen. Tienes que entrar en la fe y hacer lo que parece imposible. Tienes que aprender a vivir más allá de ti misma, más allá de tus propios límites, tienes que probar que conmigo todas las cosas son posibles. Limitarte a vivir dentro de tu pequeño y confinado yo, temerosa de poner la vida a prueba, no te conducirá a ninguna parte, y no podrás ver Mi mano en todas las cosas. No temas nada; tan sólo has de saber que YO ESTOY contigo siempre y te guiaré y te dirigiré paso a paso. Muestra al mundo que todas las cosas son para bien para las almas que de verdad Me aman y Me ponen en primer lugar en todas las cosas. Espera milagro tras milagro y mira cómo se producen. Contempla la manifestación del nuevo cielo y de la nueva tierra a medida que aprendes a llevar esta vida y a hacer que funcione. Mira cómo se sucede una maravilla tras otra, porque estás viviendo todo esto y lo estás poniendo en práctica.

  Hoy dejo ir mis preocupaciones financieras  En Dios no hay carencias, sólo abundancia. En Dios, no hay búsqueda inútil, sólo creatividad infinita. En Dios, no hay finales sino tan sólo nuevos comienzos. Hoy permanezco en Dios para ser liberado del nivel de carencia, del dolor de la insignificancia y de la sensación de fracaso. Me levanto sobre los límites del mundo hacia la abundancia de la mente de Dios. Y por tanto no tengo que temer. Querido Dios, pongo en tus manos mis preocupaciones financieras. Que así como soy abundante, que la abundancia regrese a mí. Que pueda dar al universo y el universo darme a mí en un ciclo infinito de amor. Amén. Marianne Williamson

       2 de julio: La meditación para las Mujeres que aman                 demasiado.  Los resentimientos se parecen al monstruo de Frankenstein en que cobra vida propia, a menos que nos esforcemos por librarnos de ellos. Si no tienes cuidado, te encontrarás un día con que tienes como mascota a un resentimiento que exige ser cuidado y alimentado diariamente.   Robin Norwood.   El humor es un arma muy poderosa. Las mujeres debemos bromear y reinos acerca de nosotras mismas porque no tenemos nada que perder. Agnes Varda La risa es capaz de curar una enfermedad física y de influir positivamente en un trastorno emocional; trae consigo una nueva perspectiva, la cual propicia un cambio de actitud. Y nuestra actitud hacia cualquier situación o hacia cualquier individuo lo puede todo. Una actitud negativa y crítica hacia nuestra situación financiera, nuestra pareja o nuestros hijos, determinará cómo nos vamos a sentir momento a momento. De igual forma, si levantamos la vista y miramos al mundo

  VIVIR LA VIDA PLENAMENTE He hecho un gran descubrimiento. Lo que amo me pertenece. Pero no  las sillas y las mesas de mi casa,  sino las obras maestras del mundo. Sólo es una cuestión de amarlas suficientemente. ELIZABETH ASQUITH BIBESCO Nos quedamos demasiado atrapadas en las posesiones. Nos descubrimos de repente necesitando poseer  lugares, personas y cosas. Intentamos poseer nuestras  vidas, y creemos que podemos poseerlas. Tenemos que  aprender de la mariposa que brilla posada en nuestra  mano. Si la contemplamos y la admiramos mientras ella  decide permanecer por un instante, somos bendecidas  por su belleza. Si intentamos retenerla, la matamos. Es  en la ausencia de intento de poseer cuando realmente  tenemos. Imagina lo que significa realmente que podemos  tener todos los tesoros del mundo: no poseerlos, sino  apreciarlos, disfrutarlos… vivir con ellos. ¿Soy capaz de amar tanto que puedo apreciar lo que  no poseo? Espero que sí. (Anne Wilson Schaef de su Libro Meditaciones pa

  Afirmación de l dia. Siento fortaleza y coraje interno. 2 de julio En este momento, Puedo superar mis miedos. La mayoría de las veces no sabía lo que  quería, lo que sentía, o incluso lo que  necesitaba. Yo solía tener miedo de cambiar. Entonces llegué a CoDA. Ahora me doy  cuenta que el cambio es necesario para mi  crecimiento. Tengo opciones y asumo la responsabilidad de mis decisiones. Me amo y  me acepto a mí y a otros. Tengo relaciones  saludables. Yo reconozco mis sentimientos y  hago frente a mis problemas. Tengo el valor para cambiar aquellas que puedo. “Ya no me  controlan mis miedos. Puedo sobreponerme  a ellos y actuar con valor, integridad y  dignidad” (Segunda Promesa.) Pag. 184

  En la codependencia, al igual que en muchas otras áreas de la vida, todo está conectado con todo, y una cosa conduce a la otra. En este caso, nuestra baja autoestima frecuentemente está conectada con mucho de lo que hacemos o que no hacemos y nos conduce a muchos de nuestros problemas. Como codependientes, a menudo nos disgustamos tanto con nosotros mismos que pensamos que está mal que nos tomemos tanto en cuenta, en otras palabras, que parezcamos egoístas. Ponernos en primer lugar está fuera de orden. A menudo, pensamos que sólo tenemos valor si hacemos cosas por los demás o cuidamos de ellos, de modo que nunca decimos no. Cualquiera tan insignificante como nosotros debe quitarse hasta la camisa para caer bien. Nadie en su sano juicio podría disfrutar o gustarle estar con nosotros. Pensamos que tenemos que hacer algo por la gente para lograr su amistad y conservarla. Gran parte de la actitud defensiva que he visto en los codependientes se da no porque pensamos que estamos por encima

  Los otros no saben lo que más nos conviene. Nosotros no sabemos lo que les conviene más a los demás. Nuestra labor consiste en determinar lo que más nos conviene a nosotros mismos. “Yo sé lo que tú necesitas”… “Yo sé lo que tú debes hacer”. “Escucha, en esto es en lo que creo que tú deberías estar trabajando  ahora”. Estas afirmaciones son audaces, creencias que nos alejan de la forma  en que operamos en el plano espiritual de la vida. A cada uno de  nosotros se nos ha dado la habilidad de discernir y de detectar su  propio sendero, sobre una base cotidiana. Esto no siempre es fácil. Quizá tengamos que luchar para llegar a ese lugar quieto, calmado. Dar consejos, tomar decisiones por los demás, hacer un mapa de su  estrategia, no es labor nuestra. Tampoco es labor suya dirigirnos. Aunque tengamos un contrato claro con alguien para que nos ayude,  como en la relación con un padrino o madrina no podemos confiar en que los  demás siempre saben lo que más nos conviene. Tenemos la  respon

 Julio  Se me mostró un rompecabezas con las piezas extendidas sobre una enorme mesa. Miré cómo se iba montando el rompecabezas y vi que cada pieza encajaba de un modo perfecto en su sitio justo. Oí estas palabras : Cuando estás en tu sitio justo, cumpliendo tu parte específica, no puede haber conflicto alguno y Mi plan puede desarrollarse con auténtica perfección. Julio, 1 Regocíjate y da eternas gracias, pues sabes que vives por siempre. Lo haces de día en día, viviendo cada momento plena y gloriosamente, olvidando el pasado, sin preocupación por el futuro, simplemente aceptando que la vida es eterna y que no tiene ni principio ni final. Siempre que creces y te expandes en conciencia, comienzas a entender el misterio y la maravilla de la vida eterna y la realización de tu Unidad conmigo, el Creador de la vida. Paso a paso avanzas hacia adelante y hacia lo alto llena de paz, tranquilidad y serenidad, dándote cuenta de que todo está en Mis manos, de que no hay nada que deba preocuparte

 PARA REFLEXIONAR  Llegar a ser quien realmente somos  Practica la amabilidad y comenzarás a ser amable. Practica la disciplina y llegarás a ser disciplinado. Practica el perdón y serás compasivo. Practica la caridad y serás caritativo. Practica la gentileza y serás gentil. No importa si hoy te sientes inspirado para ser atento con el cajero del banco; hazlo de todos modos y mira cómo eso influye en tu estado de ánimo. Sólo presiona el botón del tipo de persona que quieres ser y las sinapsis que crean ese tipo de personalidad comienzan a formarse. Tu mejor ser ya existe en el éter, esperando a ser descargado. Nos volvemos corteses cuando decidimos ser corteses. Tenemos el poder tanto de generar como de reaccionar a los sentimientos; de perfeccionar nuestra personalidad durante nuestro camino en la vida. En las palabras de George Eliot: “Nunca es demasiado tarde para ser lo que pudiste haber sido.” Nunca es demasiado tarde para ser quien realmente eres. Marianne Williamson

  1 de julio: La meditación para las Mujeres que aman demasiado,  A medida que nos recuperemos, lo que en otra época sentimos como normal y familiar se nos vuelve incómodo y poco saludable. Robin Norwood Resulta un tanto incómodo ser adolescente a los 32 años. Peggy Cahn En todo momento nuestras vidas se encuentran en proceso, lo que significa que el cambio siempre está presente. Al ir adquiriendo y organizando nuestra información, descartamos viejos hábitos. Sin embargo, no es fácil liberarnos de nuestras viejas conductas, pues son como un cómodo par de zapatos. Quizás estén gastados y nos avergüencen en ciertas compañías, pero los calzamos inconscientemente, y cuando nos damos cuenta ya es demasiado tarde. La madurez consiste inicialmente en comportarnos “como si…” El desarrollo emocional de la mayoría de nosotras se vio obstruido cuando adquirimos nuestra conducta adictiva, por lo que con frecuencia, ante ciertas situaciones reaccionamos como adolescentes. La aplicación del principi

  AMABILIDAD No he sido amable… he sido una gallina. CLAUDIA Como mujeres, no se nos ha educado para ser amables. Hacemos cosas «agradables» para la gente, decimos  cosas agradables y somos «amables». Muchas de nosotras creemos que si dejamos de ser amables, tenemos  que ser desagradables. Habiéndonos aburrido de nuestra amabilidad, muchas hemos experimentado con la  posibilidad de ser desagradables. Las que intentamos aclararnos con nosotras mismas  y con las demás personas, hemos descubierto que nuesIra amabilidad está íntimamente vinculada a nuestra  autenticidad. Si queremos ser más auténticas, tenemos que estar dispuestas a soltar nuestra «amabilidad». Al soltar nuestra amabilidad, descubrimos que somos más honestas. Ser honestas con nosotras mismas y con nuestras vidas es un paso esencial hacia la salud. Para ser más auténticas, tenemos también que abandonar el ser «gallinas» y arriesgarnos. Con frecuencia, cuando decimos que estamos siendo amables para proteger a otras personas,

  Afirmación de l dia. Estoy en manos de Dios. 1 de julio En este momento, Experimento la alegría. A veces tenía miedo de ser feliz  miedo a  que pudiera disfrutar un pequeño gozo y algo  o alguien pudiera quitármelo. Cuando niño,  esto ocurrió muchas veces y reforcé esas  creencias. Ahora soy un adulto. Tomo  decisiones, puedo crear mi propia felicidad y  alegría. Nadie puede tomarlo por mí, a  menos que lo permita. Elijo poner en mi vida  situaciones y gente que me traigan alegría. Me doy permiso para sentirme  absolutamente maravilloso. Pag.183

  Hay ocasiones en que podemos necesitar discutir nuestros sentimientos y pensamientos con otras personas. No es sano vivir nuestra vida en aislamiento. Compartir nuestra parte emocional con otros produce acercamiento e intimidad. Y también el ser aceptados como somos por alguien nos ayuda a aceptarnos a nosotros mismos. Esta es siempre una experiencia maravillosa. A veces, podemos querer discutir las cosas con un amigo que simplemente nos escuche, mientras ventilamos nuestros asuntos y tratamos de averiguar que está sucediendo. Las cosas que nos guardamos dentro pueden crecer demasiado y volverse demasiado poderosas. Lanzarlas al aire hace que se reduzcan. Ganamos en perspectiva. También es divertido compartir los sentimientos placenteros: las alegrías, los éxitos, los “tiempos color de rosa”. Y si queremos tener una relación de intimidad con alguien, necesitamos discutir nuestros sentimientos persistentes con ella o con él. A esto se le llama honestidad emocional. Precaución: los sen

  He aquí un ejercicio: Hoy, deja que alguien te dé. Deja que alguien haga algo bueno por ti. Deja que alguien te haga un cumplido o te diga algo bueno acerca de ti mismo. Deja que alguien te ayude. Luego, quédate ahí parado y acéptalo. Siéntelo. Sabe que vales la pena y eres merecedor. No te disculpes. No digas: “No debes tenerlo”. No te sientas culpable, atemorizado, avergonzado y con pánico. No trates de dar inmediatamente algo a cambio. Simplemente di, “gracias”. “Hoy me permitiré recibir algo de otra persona y me permitiré sentirme a gusto con ello”. (Melody Beattie de su Libro El Lenguaje del Adiós).

 Junio, 30  ¿Eres plenamente consciente de Mí y de Mi divina presencia? ¿Te despiertas cada día con una canción de amor y gratitud en tu corazón? ¿Estás preparada para lo que quiera que el día traiga, sabiendo que será un día maravilloso porque Yo voy delante de ti preparando el camino? ¿Esperas que este día traiga lo mejor y sabes que todo va a encajar a la perfección? ¿Puedes ver toda la belleza y la maravilla del mundo, o te encuentras concentrándote en el estado de caos en que el mundo está sumido, quejándose por el hecho de que la humanidad es su causa? Date cuenta de que sin fe no puedes vivir esta vida, porque es la fe la que hace que todas las cosas sean posibles. Es la fe la que te permite hacerlo todo, porque por ti misma tú no puedes nada. Déjame obrar en ti y a través de ti para que todos lleguen a conocerme, a amarme y a querer andar por Mis caminos y hacer Mi voluntad.

 Hoy creo en los milagros.  Incluso durante la noche más oscura, siento la presencia de las alas de los ángeles. Al enfrentar los límites de lo que puedo hacer, me doy cuenta de lo ilimitado de la acción de Dios. Cuando el mundo pasa por lo peor, el milagro del amor de Dios refulge en mi mente. Hoy no voy a ceder a la tentación de dudar de su poder. Sin importar lo que ocurra hoy, sé que los milagros son posibles. Me aferro a esta certeza y al poder que ella me trae. Querido Dios, que hoy no olvide tu poder, en mi vida y en el mundo. Que tus milagros siempre estén presentes en mi mente. Que recuerde siempre que hay esperanza en ti. Amén. Marianne Williamson

  Características de las mujeres que Aman Demasiado: 1.- Típicamente Ud. Proviene de un hogar disfuncional que no satisfizo sus necesidades emocionales. 2.- Habiendo recibido poco afecto, Ud. trata de compensar indirectamente esa necesidad insatisfecha   proporcionando afecto, especialmente a los hombres que parecen, de alguna manera necesitados. 3.- Debido a que Ud. nunca pudo convertir a su(s)  progenitor (es) en los seres atentos y cariñosos  que Ud. ansiaba, reacciona  profundamente ante la clase de hombres emocionalmente inaccesibles a quienes pueden volver a intentar cambiar, por medio de su amor. 4.- Como le aterra que la abandonen, hace cualquier cosa para evitar que una relación se disuelva.  5.- Casi ninguna cosa es demasiado problemática, tarda demasiado tiempo, o es demasiado costosa si “ayuda” al hombre con quien Ud. está involucrada. 6.- Acostumbrada a la falta de  amor en las relaciones personales, Ud. está dispuesta a esperar, conservar esperanzas y esforzarse  más para

  RECUPERACIÓN La recuperación es un proceso, no un acontecimiento. ANNE WILSON SCHAEF Ahora que empezamos a reconocer que trabajar en exceso, andar cuidando siempre de los demás, ir con prisas y mantenerse siempre ocupadas son manifestaciones del proceso de adicción y es tan enfermizo como  las adicciones químicas, queremos pararlo inmediatamente. Desgraciadamente, no es tan fácil. La misma  definición de una adicción o de una consulta compulsiva significa algo que nos tiene agarradas y sobre lo  que nos sentimos impotentes. No podemos «decir simplemente no». No podemos dejar de hacer lo que hacemos. Esta enfermedad está en las células de nuestros músculos y en la médula de nuestros huesos. Necesitamos darnos cuenta de que la recuperación  es un proceso. Nos llevó tiempo llegar a ese estado, y  nos llevará tiempo salir de él. Parte de nuestra enfermedad consiste en querer que todo suceda al mismo  tiempo. Necesitamos paciencia con nosotras mismas y  apoyo de las demás personas para pr