CoDA Alimento para el Alma

 Otro Enfoque sobre la Codependencia… Significado La Codependencia sería, pues, una forma de adicción como la drogodependencia, la ludopatía u otras adicciones. El término hoy día hace referencia a la actitud obsesiva y compulsiva hacia el control de otras personas y las relaciones, fruto de la propia inseguridad. Y es condición necesaria que el trastorno o la enfermedad de la otra persona sea crónica, pero llevando asociada la esperanza de que puede ser curada. La expresión sintomática del codependiente se caracteriza por la necesidad de tener el control sobre el otro, por una baja autoestima, por un locus de control externo, por una sensación de escasa autoeficacia, por un autoconcepto negativo, por la dificultad para poner límites, por la represión de emociones, por hacer propios los problemas del otro, por la incapacidad para pedir ayuda, por la negación del problema, por ideas obsesivas y conductas compulsivas, por el miedo a ser abandonado, a la soledad o al rechazo. Además lo

 ¿QUE ES LA CODEPENDENCIA? Si una persona se deja afectar demasiado por un alcohólico, jugador o comedor compulsivo, fanático del trabajo, fanático del sexo, un adolescente en rebelión, un padre neurótico, o comedor compulsivo, fanático del trabajo, fanático del sexo, un adolescente en rebelión, un padre neurótico, o cualquier combinación de los anteriores, probablemente, llegue a comportarse como una persona codependiente. La mayoría de las personas codependientes están obsesionada con otras personas. Con precisión y detalle, puede recitar la lista de actos y transgresiones de los adictos, lo que piensan, lo que hacen y lo que dicen. Sin embargo, es necesario hacer una aclaración: el ser humano necesita depender de otros… de una manera sana en el tanto se brinde un desarrollo mutuo, se complementen y se maximicen las potencialidades humanas. Esto se define como interdependencia. No se sabe con exactitud cómo se introdujo el término “codependencia” en el campo de las ciencias sociales,

  Febrero, 28 Anda y habita en ese reino que ha legado pero que espera ser reconocido y reclamado por un número cada vez mayor de almas. Rezas suplicando que venga Mi reino, que Mi voluntad se haga en la tierra; ahora deja de suplicar y exígelo. Las oraciones sin fe son algo vacío. Debes aprender a orar creyendo con todo tu corazón, con toda tu mente y tu alma, para que tus oraciones, sean cuales fueren, sean muy reales y concretas, y para que sepas sin duda alguna que están teniendo respuesta. No pongas límites a nada. No hay limitación en Mi reino, y Mi reino ha llegado, y en Mi reino todo es posible. Aprende a vivir más allá de ti misma y de tus limitaciones humanas. Vive en los ámbitos del Espíritu donde puedes hacer todas las cosas en Mi. Yo te fortalezco y te sostengo, por eso has de saber que YO ESTOY contigo siempre. ¿Cómo podría ser de otro modo, si YO ESTOY en tu interior?

  PARA REFLEXIONAR El milagro del momento presente Idealizar otros tiempos, otras condiciones, otra realidad, no es más que un hábito mental. Es sencillamente una manera de evitar la situación que ahora enfrentamos en nuestra vida. Al eludir la realidad de las circunstancias presentes, también esquivamos los milagros que ésta nos ofrece. Todo el mundo suele hacer esto, ya que así funciona el ego de la mente. Pero podemos contemplar este hábito de autosometimiento y cambiarlo por una perspectiva más verdadera: que dondequiera que nos encontremos estamos en el lugar adecuado y que cualquier momento por el que pasemos ahora es el tiempo perfecto. Eso no significa que no podamos o no debamos mejorar las cosas, sobre todo mejorarnos a nosotros mismos. Pero al permitir que fructifique el pensamiento de que estaríamos mejor en otro lado, abrimos la puerta para experimentar dolor. Marianne Williamson

 RISA La risa puede ser más satisfactoria que el honor; más valiosa que el dinero; más purificadora del corazón que la plegaria. HARRIET ROCHLIN ¿Cuánto tiempo ha pasado desde que te reiste por última vez a carcajada abierta? La buena risa parece ser un tesoro que escasea últimamente. La mayoría de nosotras desconfiamos de nuestra risa y nos da vergüenza de ella. Cuando éramos niñas nos la reprimían constantemente. Muchas veces parece como si se hubiera perdido definitivamente en nosotras. Nos da miedo reírnos solas, y nos ruboriza reírnos con los demás. ¡Vaya situación! La risa es una de las cualidades del ser humano. No podemos forzarla, pero por desgracia podemos cortarla reprimiéndola en nosotras mismas y en nuestros hijos. La risa es el estado del cuerpo humano similar al del perro cuando mueve la cola. (Anne Wilson Schaef de su Libro Meditaciones para mujeres que hacen demasiado).

 Afirmación del Dia. Soy hermosa en mi lado interior y mi exterior. 28 de febrero En este momento, Puedo elegir cómo pasar mi tiempo. Aunque otras personas y situaciones me puede presionarme, en última instancia, tomo la decisión de cómo gastar mi tiempo. No hacer una elección es una elección. Cómo pase mis minutos, horas, días determina la forma en que vivo mi vida. ¿Estoy viviendo la vida que quiero llevar? ¿O estoy viviendo de la manera que otra persona piensa que debería hacerlo? A veces, para decir “sí” a lo que quiero, tengo que decir “no” a algunas otras cosas. Si paso el tiempo en averiguar lo que es realmente importante para mí, puedo enfocar mi energía en esas áreas. Saber lo que es importante para mí me ayuda a lograr mis metas y disfrutar de la vida. Pag. 59

Somos lentos en creer aquello que si lo creyéramos, heriría nuestros sentimientos. Odvio La mayoría de los que estamos en recuperación nos hemos embarcado en la negación de vez en cuando. Algunos de nosotros nos apoyábamos en esta herramienta. Podemos haber negado eventos o sentimientos de nuestro pasado. Podemos haber negado los problemas de los demás; podemos haber negado nuestros propios problemas, sentimientos, pensamientos, deseos o necesidades. Negamos la verdad. La negación significa que no nos permitimos encarar la realidad, generalmente porque afrontar esa realidad en particular, duele. Sería perder algo: confianza, amor, familia, tal vez un matrimonio, una amistad o un sueño. Y perder a alguien o algo, duele. La negación es un mecanismo de protección, un cojín del alma para amortiguar los golpes. Nos impide reconocer la realidad hasta que nos sentimos preparados para lidiar con esa realidad en particular. La gente podrá gritarnos la verdad, pero nosotros no la veremos ni la e

 Algunos nos cansamos tanto del enorme peso la responsabilidad total por todos los seres humanos que podemos brincarnos los sentimientos de lástima y preocupación que acompañan a los actos de rescate y seguirnos con la ira o el enojo. Estamos enojados todo el tiempo; sentimos ira y resentimiento contra víctimas potenciales. Una persona con una necesidad o un problema provoca que sintamos la necesidad de hacer algo o nos sentiremos culpables. Después del rescate, no ocultamos nuestra hostilidad hacia este incómodo predicamento. El cuidar como nana no ayuda, sólo provoca problemas. Cuando tomamos a la gente a nuestro cuidado y hacemos cosas que no deseamos hacer, ignoramos necesidades, deseos y sentimientos personales. Nos hacemos a un lado a nosotros mismos. En ocasiones estamos tan ocupados cuidando a los demás que dejamos nuestra vida entera en suspenso. Muchos cuidadores se sienten inquietos y abrumados; no disfrutan ninguna de sus actividades. Los cuidadores aparentamos ser muy resp

 COMUNICACIÓN Y RECUPERACIÓN Introducción Las siguientes sugerencias pueden ayudarnos a desarrollar patrones sanos de comunicación: • Escuchar cuidadosamente nuestros pensamientos y sentimientos. • Algunas veces, posponer nuestras respuestas inmediatas a preguntas/ comentarios para darnos tiempo a nosotros mismos de pensar y de sentir. • Monitorearnos a nosotros mismos mientras hablamos a fin de evitar el uso de palabras ofensivas. • Prepararnos por adelantado para las conversaciones difíciles que se presenten, y sin embargo estar abiertos para la espontaneidad. • Utilizar las afirmaciones de CoDA o las personales cuando estemos sintiendo la “locura de la codependencia”. • Notar el lenguaje de evasión en nosotros mismos como “yo solamente…”, “yo creo…”, “yo pienso…” y “yo nada mas…”. • Saber que si cambiamos nuestra mente sobre decisiones previas, podemos verbalizar nuestros pensamientos actuales si necesitamos hacerlo. • Practicar utilizando diferentes palabras y expresiones para re

 Febrero, 27 Debes reconocer tu libertad para poder ascender espiritualmente hasta las mayores alturas. De otro modo, eres como un pájaro enjaulado que, aun cuando la puerta de la jaula esté abierta y sea libre para volar donde quiera, no puede reconocer su libertad y continúa revoloteando en su jaula sin llegar a ninguna parte. Puedes atravesar tu vida entera como ese pájaro, completamente ciega y aprisionada, a menos que reconozcas que eres libre y aceptes tu libertad y la utilices como se debe en los ámbitos del Espíritu donde no hay limitaciones, fronteras ni barreras que te retengan. Todos los seres humanos somos libres si así lo reconocen y lo aceptan. Esa libertad se te ofrece, pero has de aceptarla antes de poder utilizarla. ¿Por qué no aceptar tu libertad ahora, dándote cuenta de que nada ni nadie te ata, y de que eres capaz de hacer lo que desees?

  La santidad del presente me aleja del dolor del pasado Cada momento revela el amor infinito de Dios. Al vivir en el presente, estoy libre y a salvo. Nada puede mantenerme atado al pasado, excepto mis pensamientos. Me perdono a mí mismo y a los otros por los errores cometidos antes de este momento. Escojo no arrastrar el peso de mi pasado a la tierra prometida de cada nuevo día. Estoy abierto a los milagros que el presente tiene para mí en un eterno ahora. Abandono mi fijación al pasado para vivir con intensidad el presente. Que mis pensamientos no se pierdan en la oscuridad anterior, sino que se llenen con la luz del ahora. Que mi corazón se abra al conocimiento de que todo es posible a cada momento y que Dios no se aparta por los miedos o los errores cometidos en el pasado. Perdono lo que hasta ahora ha sido y abrazo lo que ahora es. Estoy en paz con la santidad de este instante y dejo ir todo lo demás. Marianne Williamson

PERFECCIONISMO Ésta es la época del perfeccionismo, niña. Todo el mundo intenta mostrar lo más extraordinario de su lado mental, de su lado físico y de su lado emocional. Lucha, lucha, corrige todos los defectos. JUDITH GUEST El perfeccionismo es una de las características de la adicción. El perfeccionismo establece un ideal abstracto y externo de «lo que debería ser» o de «lo que debería ser capaz de hacer», que no tiene ninguna relación con quiénes somos y con lo que necesitamos hacer, y después intentamos amoldarnos a ese ideal. Al intentar ser la perfección abstracta, nos dañamos, nos juzgamos y nos falseamos a nosotras mismas. Con independencia de lo que hagamos o de cómo intentemos tener éxito, nunca es suficiente. Nunca estamos a la altura. Intentar las cosas con demasiado ahínco, o no intentarlas en absoluto, son las dos caras de la misma moneda de perfección. Desgraciadamente, es una moneda que nunca se amortiza. El perfeccionismo es un autoengaño de primer orden. (Anne Wils

Afirmación del Dia. Soy una persona que vale la pena. 27 de febrero En este momento, me amo a mí mismo. Incluso si no me siento amoroso, actúo como si me amase a mí mismo. Yo descanso lo suficiente y me ejercito. Me proporciono alimentos sanos y nutritivos para el cuerpo. Escucho a mi ser interior. Yo lo nutro y le doy lo que necesita para sanar. Yo estimulo mi mente para aprender y probar cosas nuevas. Escucho a mi espíritu de la sabiduría en su voz tranquila y orientación sutil. Dejo que mi verdadero yo brille y que mis máscaras desaparezcan. Yo soy todo. Yo soy yo. Soy. Pag. 58

 ¿Alguna vez has estado cerca de los complacedores de gente? Tienden a ser disgustantes. Estar cerca de alguien que se voltea al revés para complacer a otro a menudo es irritante y produce ansiedad. Ser complacedores de la gente es una conducta que podemos haber adoptado para sobrevivir dentro de nuestra familia. Tal vez no fuimos capaces de obtener el amor y la atención que merecíamos. Quizá no se nos dio permiso para complacernos a nosotros mismos, para confiar en nosotros mismos y para elegir un curso de acción que demostrara autoconfianza. Podemos ser complacedores de gente, abierta o encubiertamente. Podemos ir por ahí haciendo alharacas, parloteando a mil por hora cuando lo que en realidad estamos diciendo es: ” Espero estarte dando gusto”. O bien, podemos actuar en forma encubierta, yendo calladamente por la vida, tomando importantes decisiones basadas en el hecho de complacer a los demás. Tomar en cuenta las necesidades y los deseos de otras personas es parte importante de nues

  Tristemente, muchos de nosotros no tenemos a dónde ir con toda esa ira. Nos la tragamos, nos mordemos la lengua, sacamos el pecho, la lanzamos a nuestro estómago, la dejamos zumbar en nuestra cabeza, escapamos de ella, le damos medicamentos, o le damos una galleta. Nos culpamos a nosotros mismos, convertimos la ira en depresión, nos metemos en cama, tenemos la esperanza de que nos muramos, y nos enfermamos a causa de ello. Finalmente le pedimos a Dios que nos perdone por ser una persona tan horrible o por sentir ira en primer lugar. Muchos de nosotros hemos estado en un verdadero dilema con nuestra ira, especialmente si hemos vivido en un sistema familiar que dice: “No sientas; sobre todo, no sientas ira”. El alcohólico en realidad no quiere escuchar qué tan fuera de si nos sentimos. Él o ella probablemente piensan que nuestra ira es irracional de todos modos, y puede molestarle cuando hablamos acerca de ella. Nuestra ira puede oprimir los botones de la culpa en el alcohólico. El alc

Febrero, 26  Hay momentos en que lo nuevo se revela de manera tan gradual que no notas los cambios que están teniendo lugar hasta que de repente te das cuenta de que todo ha sucedido sin ser consciente de ello. En otros momentos puedes ver producirse los cambios ante tus ojos a medida que se despliegan paso a paso. Y también hay momentos en que las cosas ocurren por la noche, o como en el invierno; entonces, cuando uno se va a la cama de noche, por fuera todo está normal, y al despertarse por la mañana todo se ha quedado cubierto de nieve. No ha hecho falta que hicieras nada al respecto; ha sucedido de la manera más milagrosa. Hay muchas formas distintas en las que habrá de revelarse lo nuevo. Todo lo que has de hacer es andar a su compás y no resistirte. No es necesario que el cambio sea doloroso. Es inevitable porque nada puede permanecer igual; y si miras en el interior de tu corazón, no querrías que así fuera.

 Hoy purifico los errores de mi pasado Aunque he cometido muchos errores, hoy recuerdo que Dios es infinitamente misericordioso. Estoy dispuesto a purificar mis faltas y corregirlas, para que la misericordia de Dios me sea otorgada. Rezo por el perdón, para que mi corazón pueda estar libre de vergüenza y culpa. Sé que soy un hijo perfecto de Dios y que mis errores no van a cambiarme. Dios no me ve como alguien que debe pagar sus faltas, sino como alguien que sólo debe corregirlas. Cuando busco a Dios y admito mis errores, con arrepentimiento por cualquier daño que hice a los demás o a mí mismo, el poder milagroso de la contrición actúa en mi beneficio. Tendré una oportunidad para empezar de nuevo; tantas veces como haya caído, Dios me levantará, porque ésa es la misericordia de Dios. Me arrepiento en mi corazón por los errores que cometí: por la imprudencia y la irresponsabilidad, la pereza y la deshonestidad y el daño que me haya causado a mí mismo o a otros. Oro por quienes herí y pi

NUTRIRSE A SÍ MISMA Sólo saber que un buen libro nos espera al final de un largo día lo hace más feliz. KATHLEEN NORRIS El arte de nutrirse a sí misma no es algo que se enseñe en la mayoría de los colegios o ni siquiera en un curso de MAE (Master de Administración de Empresas). De hecho, el arte de nutrirse a sí misma tampoco se suele enseñar en las familias. Pero, en esta sociedad altamente tecnificada e informatizada, aprender cómo nutrirse a sí misma es absolutamente imprescindible para la supervivencia. Algunas buenas adictas al trabajo han descubierto que si hacen un trabajo superficial de nutrirse a sí mismas, pueden trabajar incluso más arduamente. Por desgracia, eso no es alimentarse a sí misma, sino proteger lo que ya se tiene. Nutrirse a sí misma es permitimos detenernos y, en este alto, dejarnos saber qué es lo que nos enriquece en ese momento y lugar, y después hacerlo. Lo que es enriquecedor en un momento de nuestras vidas puede no serlo en otro. Para nutrirme a mí misma,

  Afirmación del Dia. Tengo derecho a estar aquí, y de existir. 26 de febrero En este momento, tengo relaciones saludables. La primera vez que vine a CoDA fue para aprender a tener relaciones amorosas más sanas. Yo acababa de ser abandonada por mi pareja, que era todo para mí. CoDA cambió mi vida de muchas maneras y no solo mi vida amorosa, he aprendido a tener relaciones más sanas con mis padres, mis hermanos, y otros. Aprendí que no tenía que vivir con el temor de mi jefe, que yo podía pedir ayuda o más tiempo que necesitaba. Incluso tengo relaciones más saludables de tres minutos con los cajeros. Conforme pasó el tiempo, me di cuenta de que estas personas no habían cambiado, tenía, que en lugar de tener que cambiar al mundo para adaptarlo a mi visión, pude ajustar mi visión para ver la belleza del mundo. El mayor cambio se produjo en mi relación conmigo mismo. Tengo paz y serenidad. Pag. 57

 A veces, el día gris nos da miedo. Esos son los días en que regresan los viejos sentimientos. Podemos sentirnos necesitados, asustados, avergonzados, incapaces de cuidar de nosotros mismos. Cuando esto sucede, es difícil confiar en nosotros mismos, en los demás, en la bondad de la vida y en las buenas intenciones de nuestro Poder Superior. Los problemas nos parecen agobiantes. El pasado parece carecer de sentido; el futuro, desierto. Nos sentimos seguros de que las cosas que queremos en la vida nunca sucederán. En esos momentos, quizá nos convenzamos de que las cosas y las personas de fuera tienen la llave de nuestra felicidad. Ahí es cuando quizá tratemos de controlar a la gente y a las situaciones para enmascarar nuestro dolor. Cuando te vengan estas “loqueras codependientes”, los otros a menudo empiecen a reaccionar negativamente a nuestro afán de controlar. Cuando estemos en un estado frenético, buscando la felicidad fuera de nosotros mismos y buscando que los demás nos den paz y

 No necesitamos eliminar todas nuestras reacciones hacia la gente y hacia los problemas. Las reacciones pueden ser útiles. Pueden ayudarnos a identificar lo que nos gusta y lo que nos hace sentirnos bien. Nos ayudan a identificar los problemas dentro de nosotros y a nuestro alrededor. Pero la mayoría de nosotros reaccionamos demasiado. Y gran parte de las cosas a las que reaccionamos son tonterías. No son tan importantes, y no ameritan el tiempo ni la atención que les damos. Algunas de nuestras reacciones son respuestas a las reacciones que los demás tienen frente a nosotros. (Estoy furiosa porque él se puso furioso; él se puso furioso porque yo estaba enojada; yo estaba enojada porque pensé que él estaba enojado conmigo; pero no estaba enojado sino herido porque…) Nuestras reacciones pueden ser el eslabón de una cadena de reacciones tal que a menudo los involucrados están irritados y nadie sabe por qué. Simplemente están irritados. Luego, todos están fuera de control y a la vez son co

Un adicto al amor y un adicto a la evitación se sienten mutua e inexorablemente atraídos  el uno hacia el otro. Esta atracción resulta increíble para un adicto al amor (¿quién mejor  que un evitativo puede hacerte sentir abandonado?), pero se justifica en el sentido de que  busca alguien con características similares al progenitor con el que estaba enredado en su  infancia y del que no obtuvieron el amor que necesitaban, con la inocente pretensión de  conquistar "esta vez" su cariño y aprobación y no su abandono o su maltrato. Que los padres atiendan emocionalmente al hijo, es un flujo apropiado de la energía. Pero  cuando la experiencia es la contraria, es decir que el hijo alimenta emocionalmente a alguno de sus padres, esa es una relación de "enredo". A esos niños "enredados" o cogidos  en la trampa se les agobia y son utilizados por la necesidad de mamá o de papá de tener  compañía, atención y amor, los niños que se han visto envueltos en relaciones

Febrero, 25 Considera cada dificultad como un reto, como un impulso hacia adelante, y que nada ni nadie te defrauden jamás. Continúa avanzando, sabiendo que la respuesta se te revelará cuando persistas y perseveres. Sé fuerte y ten mucha valentía, sabiendo que habrás de llegar, venga lo que venga. Ya no hay vuelta atrás en este estadio. Todas las puertas han quedado cerradas y atrancadas tras de ti, así que debes seguir hacia delante. El tiempo se va acortando, y hay mucho por hacer. Debes jugar tu papel en el conjunto del plan. Encuentra tu lugar adecuado en él, pues cuando sepas que encajas ahí, podrás estar en paz y hacer lo que se deba con completa confianza. Es un plan maravilloso, glorioso; no temas, pues, tomar parte en él. Sencillamente, da lo mejor de ti y ayuda a llevarlo a cabo tan pronto como sea posible, y observa cómo se revela en auténtica perfección.

  Entrego mis miedos y cargas a Dios No necesito traer a mi día las cargas de mi existencia. Más bien, las dejo en manos de Dios. Sé que las quitará de mis hombros, ya que lo que yo dejo en el altar de mi mente produce una transformación en mi vida. Cuando no sé lo que debo decir o hacer, Dios que vive dentro de mí iluminará mi pensamiento y guiará mis palabras. Cuando un acontecimiento me debilita a través del miedo, puedo sentir sus brazos rodeándome. Y cuando el camino frente a mí parece largo y solitario, sé que no estoy solo. Querido Dios, por favor, toma las cargas que llevo en mí. Por favor, eleva mi pensamiento y realiza un milagro. Manda una oleada de amor para dispersar mi miedo. Así sea. Amén.

  DOLOR Hierro, dejado en la lluvia, con niebla y rocío, cubierto de óxido, el dolor se oxida también de belleza. MARY CAROLYN DAVIES Nuestro dolor es nuestro. Una parte de él no la hemos ganado, la otra no, pero sigue siendo nuestra. Cuando luchamos contra nuestro dolor, combatimos la experiencia de nuestra humanidad y nos perdemos en el proceso. Una vida sin dolor es una vida de no-vida. Nuestro dolor nos permite conocer y llegar a entender el significado completo del ser humano. Si combatimos la experiencia normal de nuestro dolor, perdemos la posibilidad de experimentar cómo el proceso «se oxida también de belleza». No debemos buscar el dolor, pero, cuando es inevitable, tenemos la posibilidad de vivir algo nuevo que entra en nuestras vidas. Mi dolor es una posibilidad. No es una carga inútil ni un castigo. (Anne Wilson Schaef de su Libro Meditaciones para mujeres que hacen demasiado).

 Afirmación del Dia. Soy una persona valiosa. 25 de febrero En este momento, Una nueva forma es mejor. La falta de atención y la preponderancia del “No” de mamá en la infancia son contrarrestadas con la misma intensidad de no aceptar el “No” y necesitar el “Sí” de mi pareja. El más necesitado soy yo, más me preparo para el rechazo. Ahora que he sido golpeado en el estomago con esa conciencia, puedo encontrar la manera de cambiar. La verdad es que la vieja manera no funciona. El nuevo método es mejor. En primer lugar, reconozco que tengo un problema y luego con la ayuda de mi Poder Superior, me pongo a trabajar para corregirlo. Cuan bendecido estoy de tener los Doce Pasos como una guía sobre cómo vivir la vida. Pag. 56

 “¿Por qué me hago esto a mí misma?”, preguntaba una mujer que quería bajar de peso. “Fui a mi grupo de apoyo sintiéndome culpable y avergonzada porque me comí media galleta que no estaba incluida en mi dieta. Descubrí que todo mundo hace un poco de trampa, y algunos hacen muchas trampas. Me sentía tan avergonzada antes de llegar al grupo, como si fuera la única que no estuviera haciendo la dieta al dedillo. Ahora sé que estoy llevando la dieta tan bien como la mayoría, y mejor que algunos” ¿Por qué nos hacemos esto a nosotros mismos? No estoy hablando estrictamente de dietas; estoy hablando acerca de la vida ¿Por qué nos castigamos a nosotros mismos pensando que somos inferiores mientras que otros son perfectos, ya sea en cuanto a nuestras relaciones, recuperación, o una tarea especifica? Ya sea que nos estemos juzgando a nosotros mismos o a los demás, son las dos caras de una misma moneda: la perfección. Ninguna de las dos expectativas es válida. Es mucho más apropiado y beneficioso

  Muchos de nosotros aprendimos estas cosas porque en nuestra niñez, alguien muy importante para nosotros fue incapaz de darnos el amor, la aprobación y la seguridad emocional que necesitábamos. De modo que hemos ido por la vida de la mejor manera posible, todavía buscando vaga o desesperadamente algo que nunca tuvimos. Algunos de nosotros todavía nos golpeamos la cabeza contra el cemento, tratando de obtener este amor de las personas que, al igual que mamá o papá, son incapaces de darnos lo que necesitamos. El ciclo se repite una y otra vez hasta que lo interrumpimos y lo detenemos. Se le llama “asunto inconcluso”. Quizá se nos ha enseñado a no confiar en nosotros mismos. Esto sucede cuando tenemos un sentimiento y se nos dice que es malo o inadecuado. O cuando confrontamos una mentira o una inconsistencia y se nos acusa de estar locos. Perdemos la fe en esa parte profunda e importante de nosotros que experimenta sentimientos inapropiados, detecta la verdad y tiene confianza en su cap

 Febrero, 24 Lo que está bien para un alma quizá no lo esté para otra. Por eso es importante que busques tu propia dirección interna y que actúes según ella sin intentar seguir los pasos de nadie más. Tienes libertad de elegir, porque he dado libertad a todos los seres humanos. No eres como esas marionetas que no se pueden mover sin que les tiren de las cuerdas. Puedes buscar y averiguar lo que está bien para ti, y después depende de ti lo que hagas al respecto. Tan sólo se encuentra verdadera paz de corazón y mente cuando sigues lo que sabes que para ti es lo correcto, por eso busca y continúa buscando hasta haber encontrado tu camino específico y después síguelo. Quizá eso suponga tener que estar sola y hacer algo extraño a los ojos de los demás, pero que eso no te desaliente. Haz lo que sea porque sepas en tu interior que para ti está bien hacerlo y que sólo lo mejor puede venir de ello.

 Hoy elijo la felicidad Las circunstancias de mi vida pueden cambiar, ya que el mundo de los mortales es variable. El mundo inmortal, sin embargo, es inmutable ya que en él no hay más que amor. Voy a edificar mi casa sobre la roca del mundo inmortal. Hoy voy a escoger sólo pensamientos eternos. Voy a ampliar mi percepción más allá de lo que mis pensamientos distinguen hacia lo que el corazón sabe con certeza que es verdad. Alejo de mi mente las creencias de que las personas o las cosas deben ser distintas de lo que son para que pueda sentirme seguro. Sé que aunque el miedo llega, lo que al final perdura es el amor. Por ello, no debo temer, ni llorar ni caer en la desesperación. En la medida en que vea lo que es verdadero podré también ver sólo felicidad. Hoy elijo la felicidad. Ésta no depende de mis circunstancias, sino de mi estado mental. Dejo en manos de Dios los hábitos emocionales que me llevan por el camino de la infelicidad y rezo para que me guíe a cambiar mis pensamientos. Al

OPCIONES/RESPONSABILIDAD Nosotras somos absorbidas sólo cuando queremos serlo. NATAHLIE SARRAUTE Cuando hablamos de hacernos responsables de nuestras vidas debemos aclarar lo que queremos decir por responsabilidad. El significado adictivo de la palabra responsabilidad significa responder ante alguien y también culpabilidad. Cuando las mujeres aceptan este significado, no pueden soportar tomar la responsabilidad de sus vidas o ver a otras mujeres hacerlo, porque presuponen que hacerse responsables significa culpabilizarse por lo que son y por la situación en la que se encuentran. Por desgracia, esta actitud nos coloca en una posición de víctimas y de ser desposeídas de nuestro poder. Sólo podemos recuperar nuestras vidas cuando aceptamos que tenemos opciones, y las ejercemos. Es inherente a este proceso de recuperación reconocer las opciones que hemos tomado (¡todas ellas!) y continuar. Así no nos culpabilizamos por nuestras vidas; las recuperamos y las aceptamos para poder dar los próx

 Afirmación del Dia. Sólo por hoy voy a actuar de una manera que me gustaría admirar en otra persona. 24 de febrero En este momento, me encanta la vida. No siempre fue así. Cuando murió mi marido, yo escribí un libro acerca de nuestro matrimonio desde la boda de su muerte. He incluido todo lo que podía recordar, lo malo y lo bueno. En el año desde que terminé, he vuelto a releerlo. Me di cuenta que dejó afuera muchos de los momentos felices. Yo estaba allí, pero no existen. Pasé mucho tiempo pensando y hablando acerca de los resentimientos del pasado y proyección de los posibles problemas que yo era sonámbula hasta el presente. Hoy en día, vivo en el presente. Me gusta quien soy y donde estoy. Disfruto cada día y saco el máximo partido de ella. Nunca me perderé otra vez. Es por eso que sigo yendo a las reuniones de CoDA y leyendo la literatura de CoDA. Gracias a CoDA, tengo una vida hoy. Pag. 55

 Experimentar sentimientos puede ser todo un reto si no hemos tenido la experiencia previa o el permiso para hacerlo. Aprender a identificar lo que estamos sintiendo es un reto que podemos superar, pero no nos volveremos expertos de la noche a la mañana. Ni tampoco tenemos por qué lidiar perfectamente con nuestros sentimientos. He aquí algunas ideas que podrían ser útiles mientras aprendes a reconocer tus sentimientos y a lidiar con ellos. Toma una hoja de papel. En la parte superior escribe: “Si estuviera bien sentir lo que estoy sintiendo y nadie me juzgara como bueno o malo, ¿qué sería lo que estoy sintiendo?”. Luego, escribe lo que te venga a la mente. También puedes usar el recurso favorito de mucha gente al descubrir sus sentimientos: escribirlos. Puedes llevar un diario, escribir cartas que no tienes la intención de enviar, o simplemente garabatear tus pensamientos en una libreta para recados. Mírate y escúchate a ti mismo como lo haría una tercera persona objetiva. Escucha tu t

 La mayoría de nosotros empezamos a hacer estas cosas por la necesidad de protegernos a nosotros mismos y de satisfacer nuestras necesidades. Hicimos, sentimos y pensamos estas cosas para sobrevivir – emocional, mental y a veces físicamente-. Tratamos de entender y de contender con nuestros complejos mundos de la mejor manera. No siempre es fácil vivir con personas sanas y normales. Pero es particularmente difícil vivir con personas enfermas, atribuladas o perturbadas. Es horrible tener que vivir con un alcohólico delirante. Muchos de nosotros nos las hemos tenido que ver con circunstancias indignantes, y estos esfuerzos han sido tan admirables como heroicos. Hemos hecho lo mejor que hemos podido. Sin embargo, estos recursos de autoprotección ya no nos resultan útiles. En ocasiones, las cosas que hacemos para protegernos se vuelven contra nosotros y nos lastiman. Se vuelven autodestructivas. Muchos codependientes apenas logran sobrevivir, y la mayoría no satisface sus necesidades. ¿Pod

  Febrero, 23 Cuanto más recibes, más tienes que dar. No retengas nada para ti, sino da cada vez más y sigue dando y dando, y deja sitio así para llenarte cada vez más. Cuanto más consciente seas de los cambios que están teniendo lugar, y cuanto más abierta te muestres hacia ellos, más pronto sucederán. Forman parte de ti, y tu formas parte de ellos. Está preparado el terreno y las semillas sembradas. Ahora ha llegado el tiempo de crecer, expandirse y florecer, y ese proceso es el que está teniendo lugar en este momento. ¡Contempla el milagro y la belleza de todo eso! Mira cómo cada vez más almas despiertan y se dan cuenta de lo que está sucediendo. Hay un tremendo impulso hacia delante. Los caminos del Espíritu están comenzando a ser una realidad viva para muchas personas. Vive según el Espíritu, camina por los senderos del Espíritu, y hazte una con toda la vida.

 PARA REFLEXIONAR Ser quien eres Dondequiera que hayas estado o cualquier cosa que hayas hecho hasta ahora han sido los elementos que te han traído a vivir este instante. Ahora es el momento de entregarte a tu grandeza, grandeza que nunca hubieras podido lograr sin pasar por todas esas etapas. Todo lo que has vivido ha sido el suministro para el molino por el cual te has transformado en quien eres. Sin importar lo bajo que hayas caído, para Dios no hay límites a lo alto que puedes llegar ahora. No es demasiado tarde. No estás demasiado dañado. De hecho, eres mejor de lo que piensas. Marianne Williamson

 AUTENTICIDAD Se puede mentir con palabras y también con el silencio. ADRIENNE RICH Cuando empezamos a curarnos, tenemos una nueva apreciación de las palabras de Jesús: «Conoceréis la verdad y la verdad os hará libres.» Parte del propósito de nuestro comportamiento adictivo es que no estemos en contacto con nosotras mismas, y, cuando esto sucede, no podemos ser honestas con ninguna persona. Debemos saber lo que pensamos y sentimos para ser honestas con los demás. Al principio de nuestra recuperación, empezamos a darnos cuenta lentamente de lo lejos que nos hemos ido de nosotras mismas… ¡desde luego, nos hemos alejado un largo recorrido! Hemos estado temerosas de decir la verdad con toda honestidad. Hemos tenido miedo de perder nuestros empleos, nuestras amistades y todo lo que tenemos. A medida que nos volvemos más honestas, empezamos a deshacer el embrollado nudo de falsedad, introversión, control y confusión. Vemos cómo nuestra falsedad ha conducido a la confusión, e incluso cuando h

 Afirmación del Dia. Voy a dejar que me nutran. 23 de febrero En este momento, Me siento sano y sereno. La primera vez que me enfrenté el Segundo Paso, tenía problemas para creer que un Poder Superior podría cambiar mi vida. Sin embargo, vi que la vida se había transformado. En los salones, oía a la gente que compartía su vida había sido tan desoladora como la mía. Sin embargo, parecían tener algo que no hice. Llegué a creer que lo que causó el cambio en ellos puede ocasionar los mismos cambios en mí. En un primer momento, hice mi grupo de Doce Pasos mi Poder Superior. Esto me dio un buen comienzo. Conforme pasaba el tiempo y yo avanzaba a través de los Doce Pasos, empecé a darme cuenta que yo estaba cambiando, llegué a creer en un Poder Superior a mí mismo. Y encontré la serenidad. Pag. 54

 No siempre tenemos que ser fuertes para ser fuertes. A veces, nuestra fortaleza se expresa siendo vulnerables. A veces, necesitamos deshacernos en pedazos para rehacernos, y seguir sobre el camino. Todos tenemos días en que no podemos empujar más duro. En que no podemos contener las dudas en nosotros mismos, en que no podemos dejar de concentrarnos en el miedo, en que no podemos ser fuertes. Hay días en que no podemos concentrarnos en ser responsables. Ocasionalmente, no queremos quitarnos el pijama. A veces, lloramos delante de los demás. Exponemos nuestro cansancio, nuestra irritabilidad o nuestra ira. No tienen nada de malo esos días. No tienen nada de malo. Parte de cuidar de nosotros mismos significa darnos permiso de “deshacernos” cuando lo necesitamos. No tenemos por qué ser torres perpetuas de fortaleza. Somos fuertes. Lo hemos probado. Seguiremos siendo fuertes aunque tengamos el valor de permitirnos sentirnos temerosos, débiles y vulnerables cuando necesitamos experimentar e

Una persona codependiente es aquella que ha permitido que la conducta de otra persona la afecte, y que está obsesionada con controlar la conducta de esa persona. La otra persona puede ser un niño o adulto o un amante o un cónyuge, un hermano o hermana, un abuelo o abuela, un cliente o un amigo íntimo. Estas personas pueden ser alcohólicas, drogadictas, gente mental o físicamente enferma, una persona normal que de vez en cuando tiene sentimientos de tristeza, o una de las personas mencionadas anteriormente. Pero el núcleo de la definición y de la recuperación no está en la otra persona, no importa cuánto lo creamos así, Está en nosotros mismos, en la manera en que permitimos que la conducta de otra persona nos afecte y en la forma en que tratamos de afectarla a ella: en los cuidados obsesivos, controladores, “ayudadores”, en la baja autoestima que raya en el odio hacia uno mismo, en la autorepresión, en la abundancia de ira y de culpa, en la peculiar dependencia de gente peculiar, en la