CoDA Alimento para el Alma

  Diciembre, 5  ¿Por qué has de ir con los ojos y la mente cerrados, dejando así de reconocer tu verdadera herencia? Date cuenta de que no tienes que buscar fuera de ti para encontrar sabiduría, conocimiento y comprensión; todo está ahí, dentro de ti, esperando a ser manifestado. Cuando te des plena cuenta de eso, jamás volverás a tener la impresión de que un alma es más inteligente que otra. Sabrás que a medida que las almas caigan en la cuenta de que lo tienen todo en lo profundo de su ser, serán capaces de hacerlo todo y de entenderlo todo; de hecho, todo un nuevo mundo se abrirá para ellas. Tú eres un mundo en ti misma, un mundo que contiene toda la luz, todo el amor, toda la sabiduría y toda la comprensión, y todo ello aguardando a ser manifestado. Deja, pues, de buscar eso fuera de ti. Toma tiempo para permanecer en quietud y encuéntralo en tu interior. Aprende a comprenderte, y cuando lo hagas, comenzarás a comprender a los demás, a comprender la vida, a comprenderme a Mí.

 Hoy incremento mi fe en los milagros.  Cuando veo a mi alrededor, encuentro razones para creer en el poder de mis problemas y los problemas del mundo. Pero en su lugar pongo mi fe en los milagros. No hay problema que el amor no resuelva; al saber esto y dar firme testimonio, y al practicarlo, me vuelvo un hacedor de milagros. Si creo que un problema no tiene solución, pongo la luz de Dios sobre él. Uso mi mente para afirmar que Él está en todo lo posible. No dejo espacio en mi mente para dudarlo. Al negarme a la duda, incremento las posibilidades para que un milagro ocurra. Que hoy no ceda a la tentación de creer en el testimonio de mis sentidos sobre el testimonio de Dios. En cualquier situación, que siempre recuerde la posibilidad de las infinitas posibilidadades. Que mi mente sea un canal para los milagros, pues mi fe sabe que en Dios hay una provisión infinita. Marianne Williamson

  5 de diciembre. La meditación para las Mujeres que aman demasiado. Presta atención a tu voz interior para saber qué es lo mejor y más adecuado para ti, y sigue sus consejos. De esta manera, y haciendo caso a tus propias señales, desarrollarás un saludable interés por ti misma. Hasta el momento es probable que te hayas vuelto casi vidente en adivinar las señales de los otros, que te indicaban cómo deseaban que te comportaras. Desecha esas señales, o continuarán sofocando las tuyas. Robin Norwood. Es un gran bautizo en los mares de la humanidad, hija mía. Es mejor sumergirnos que vivir aislados. Tillie Olsen Cada una de nosotras tiene días en los que preferiría esconderse bajo las sábanas y eludir la vida a toda costa. Y eso fue justamente lo que hicimos en el pasado, en ocasiones con demasiada frecuencia. Lo que no siempre sabíamos, y todavía olvidamos a veces, es que tenemos un socio listo y dispuesto a unírsenos en cualquier empresa nuestro poder superior siempre está ahí, en ocasio

RESPONSABILIZARSE Debes hacer las preguntas e intentar encontrar respuestas, porque estás en medio del problema: te han responsabilizado, incluso en medio del huracán. NORMA JEAN HARRIS (Sheila Ballantyne) ¿Cómo demonios llegué a responsabilizarme? Debe haber sido un error. No sé qué hacer con este contrato. No sé cómo educar a estos niños. Debo haberme tomado a mí misma por «ellos» para creer saber lo que estaba haciendo. En lo más íntimo, estoy más a gusto cuando alguien toma la responsabilidad definitiva. ¿Quién ha cometido este terrible error? A menudo creemos de verdad que debe haber alguien que lo tiene todo y sabe qué hacer en toda situación. Pero ¿dónde está ese mirlo blanco? Tal vez podamos plantear las preguntas adecuadas y conseguir la información correcta, y entonces nadie sospechará de nuestra charada. Tú eres ese mirlo, querida. ¡Adelante! (Anne Wilson Schaef de su Libro Meditaciones para mujeres que hacen demasiado).

  En este momento. Suelto la negación. Ni siquiera se que tengo un problema: merezco la verdad. Genero consecuencias negativas. A veces me identifico con los demás y Comprendo que debo admitir la Imposibilidad de mentir. O entender por siempre que mentir no es ya una opción. Pag. 340

  Pocas cosas nos pueden volver tan locos como esperar algo de alguien  que no tiene nada que dar. Pocas cosas nos pueden frustrar más que  tratar de hacer de una persona algo que no es; nos volvemos locos  cuando tratamos de pretender que esa persona es alguien que no es. Podemos habernos pasado años negociando con la realidad en relación  con gente en particular de nuestro pasado y de nuestro presente. Podemos habernos pasado años tratando de que alguien nos ame de  cierta manera, cuando esa persona no puede o no quiere hacerlo. Es tiempo de dejarlo ir. Es tiempo de dejarla ir a ella o de dejarlo ir a él. Eso no significa que ya no podamos amar a esa persona. Significa que sentimos el inmenso alivio que nos viene cuando dejamos de negar la realidad y empezamos a aceptarla. Ponemos a esa  persona en libertad para ser lo que realmente es él o ella. Dejemos  de tratar que esa persona sea lo que no es. Lidiamos con nuestros  sentimientos y nos alejamos del sistema destructivo. Aprendemos

  Si no tuvieras esa persona o ese problema en tu vida, ¿qué estarías haciendo de tu vida distinto de lo que estás haciendo ahora? ¿Cómo te estarías sintiendo y comportando? Pasa unos minutos visualizándote viviendo tu vida, sintiéndote y comportándote de esa manera, a pesar de tu problema no resuelto. Visualiza tus manos colocando en manos de Dios esa persona o ese problema que te preocupan. Visualiza sus manos acogiendo suave y amorosamente a esa persona o aceptando de buen grado ese problema. Ahora, visualiza sus manos abrazándote a ti. Todo está bien por el momento, todo es como debiera y como necesita ser. Todo estará bien, mejor de lo que piensas. (Melody Beattie de su Libro Ya No Seas Codependiente).

  Escucha y aprende. Antes, no podía notar la diferencia entre lo que era mío y lo que no era mío. Sentía que debía cuidar de todos a mi alrededor hasta que no pudiera aguantar más. Mi cuerpo trataba de decirme que le prestara atención pero yo, simplemente, no estaba preparada para escuchar. El grupo me ayuda a «Escuchar y aprender» con mi cuerpo, mi alma y mi Poder Superior. ¿Cómo lo hago? Tratando de escuchar mi interior regularmente. ¿Tengo hambre, me siento enojada, sola o cansada? Si es así, puedo hacer una pausa y tomarme el tiempo suficiente para satisfacer mis necesidades. Cuando presto atención a los mensajes que recibo, tengo una mejor oportunidad de desprenderme emocionalmente de otra gente y otras situaciones. Para mí, esta es la base de la serenidad. Puedo intentar prestar mayor atención a lo que mi voz interior trata de enseñarme. Puedo «Escuchar y aprender» Valor para cambiar. En ocasiones, dos hermanas pueden compartir el mismo sendero. Una puede ayudar a la otra o trai

  REGALOS Aprende a tomar contacto con el silencio que está dentro de ti, pues has de saber que todo en esta vida tiene un propósito. No hay errores ni coincidencias; todos los acontecimientos son bendiciones que se nos dan para que aprendamos de ellas. ELIZABETH KUBLER-ROSS Nuestras vidas no discurren siempre tranquilamente. De hecho, muchas de nosotras hemos tenido muchos traumas y luchas. Cuando estamos en medio de un periodo problemático, es difícil verlo como un regalo. Sin embargo, desde una perspectiva amplia, cada experiencia es una oportunidad de aprendizaje. Cuando desperdiciamos nuestra energía culpabilizando a alguien y quejándonos, estamos entregando nuestro poder a la persona a la que responsabilizamos de nuestros males. Nuestro tiempo y energía están bien empleados cuando nos detenemos y nos preguntamos: «¿Cuál es la parte que me corresponde en esta situación y qué tengo que aprender de ella?» Al hacerlo, no nos estamos culpabilizando a nosotras mismas. No estamos culpab

  En este momento. Crear. En lugar de concentrarme en lo que está mal en mi vida, me enfoco en lo que está bien. Yo reconozco el progreso cuando trabajo en las áreas que aún deban mejorar. Me pregunto, “¿qué quiero yo?» para que trabaje mi conciencia hacia la creación de una experiencia más positiva en mi vida. Creo que cualquiera que sea, debo enfocarme sobre lo que ya creo en mi vida, incluso en un nivel subconsciente. Reemplazo los pensamientos negativos y conversaciones mentales con amor, apoyo y sabiduría. Estoy agradecido de tener la honestidad, la apertura y la voluntad necesaria para trabajar en mi programa de recuperación. Pag. 339

  Comenzamos a caminar por un camino: recuperación, un nuevo trabajo, una nueva relación. Estamos ocupados, incluso abrumados, con todo lo que tenemos ante nosotros. Trabajamos y caminamos nuestro camino y crecemos. Entonces un día la relación cambia. El trabajo cambia. O estamos lo suficientemente lejos para mirar más allá del siguiente minuto de sobriedad y cuando miramos, no podemos ver nada. Nos asustamos. La nada puede ser aterradora. No hay forma de planificar para el futuro. No podemos hacer el movimiento correcto. Estamos rodeados de decisiones, y ninguno de ellas se siente como el correcto. Relájate. Saborea este momento. Deja de tratar de llenarlo. Estás en el vacío, ese lugar mágico del cual surge toda creación. Respira el aire, mira las flores, siente el sol. O enciende un fuego para mantenerte caliente. No hay que asustarse de este lugar; no hay nada que tengas que hacer. Continúa recorriendo tu camino, y la forma creativa se te aclarará pronto. «Dios, ayúdame a dejar de p

  El desapego implica “vivir en el momento presente” vivir en el aquí y en el ahora. Permitirnos que en la vida las cosas se den por sí solas en lugar de forzarlas y tratar de controlarlas. Renunciamos a los remordimientos por el pasado y a los miedos por el futuro. Sacamos el mayor provecho de cada día. El desapego también implica aceptar la realidad, los hechos. Requiere fe en nosotros mismos, en Dios, en otras personas, en el orden natural y en el destino de las cosas en este mundo. Nos liberamos de nuestros pesares y preocupaciones y nos damos a nosotros mismos la libertad para disfrutar de la vida a pesar de nuestros problemas no resueltos. Confiamos en que todo está bien a pesar de los conflictos. Confiamos en que Alguien más grande que nosotros sabe, ha ordenado y se preocupa de lo que está sucediendo. Entendemos que este Alguien puede hacer mucho más por resolver el problema que nosotros. De modo que tratamos de no estorbar su camino y dejar que Él lo haga. A su tiempo, sabremo

  REITERACIÓN / OBSTINACIÓN No es verdad que la vida sea una maldita cosa  detrás de la otra… es la misma maldita cosa una y  otra vez. EDNA ST. VINCENT MILLAY Nuestro proceso interno nos proporciona todas las oportunidades que necesitamos para aprender. Nuestro ser interno es muy conservador: siempre continúa  reciclando nuestra porquería, y reciclando y reciclando. Si no aprendemos la lección a la primera, se nos da  otra oportunidad… y otra… y otra. La vida nos da todas  las oportunidades de «trabajar» todo lo que tenemos  que «trabajarnos». Desgraciadamente, cada oportunidad de aprender y  de reciclar llega con más y más fuerza. La intensidad de  la fuerza con la que tenemos que ser golpeadas es proporcional a nuestro rechazo, nuestra obstinación y nuestro espejismo de control. La vida repetirá en ciclos la  misma maldita cosa una y otra vez, hasta que aprendemos la lección. Estoy contenta de que mi proceso se reitere dentro  de mí. A veces soy una persona lenta en aprender. (Anne

  3 de diciembre. La meditación para las Mujeres que aman demasiado. Cuando menos necesario te es un compañero, mejor compañera te vuelves de ti misma, y más sana será la pareja que se sienta atraída por ti (y que te atraiga). Robin Norwood. Quiero sentir que formo parte de las cosas, del gran ir y venir, sin aislarme ni perderme nada, como la niña a quien mandan a dormir temprano. Joanna Field Sentirnos fuera de la acción sin dejar de mirar, desear atraer la atención y tener miedo de ser notadas; sin duda, estos recuerdos son comunes a la mayoría de nosotras. Quizás aún luchemos con nuestra autopercepción, pero podemos alegrarnos, pues hemos dejado de ahogar nuestros estados de ánimo. Si bien aún nos resulta difícil conectarnos con las personas que nos rodean, esto ha dejado de ser imposible si confiamos en el programa. Hay un método infalible para ser parte de la acción. En realidad, sólo exige un pequeño esfuerzo. Simplemente podemos mirar con amor a alguien cercano a nosotras y abr

  En este momento. Me enfoco sólo en este día. Sólo por hoy. ¡Qué frase tan simple, pero tan difícil de recordar! Me olvido de esta frase cuando me siento abrumado, ansioso, o proyectando. El otro día, estaba discutiendo con mi hijo adolescente y tenía pensamientos negativos sobre su futuro. Luego, se encendió la luz. En ese momento, yo estaba anticipando. Necesitaba volver al problema de hoy y solucionarlo, no el futuro o el pasado. Me solté y me centré en la actualidad. Dios me mantiene en el camino, un día a la vez. Pag. 338

  PRIMER PASO ADMITIMOS QUE ERAMOS IMPOTENTES ANTE LA VIDA DE LOS DEMAS Y QUE NUESTRAS VIDAS SE HABIAN VUELTO INGOBERNABLES. (Primer Paso de CoDA). La primera vez que escuché este Paso, no lo entendí. No comprendí. Se me hizo confuso, amenazante y falso. ¿Impotente sobre la vida de los demás? Mi vida   ¿ingobernable? Creía estar en completo control de mí misma y de los demás. Pensaba que no existía circunstancia o sentimiento alguno, por sobrecogedor o agobiante que fuera, que no pudiera manejar mediante mi pura fuerza de voluntad. Creía que controlar todo era lo que se esperaba de mí. Era mi obligación. Sólo así podía sobrevivir. Y también pensaba que mi vida era mucho más gobernable que la vida de los demás, hasta que miré dentro de mí misma. Fue entonces cuando descubrí la corriente subterránea de miedo, ira, dolor, soledad, vacio y necesidades insatisfechas que me había dominado la mayor parte de mi vida. Ahí fue cuando dejé de mirar hacia otros el tiempo suficiente para poder cont

  Muchos de nosotros hemos estado buscando diligentemente el significado de la vida, al menos el significado de nuestras vidas. Pensé que lo había encontrado cuando comencé a recuperarme de la dependencia química. Ajá , pensé. El sentido de la vida es mantenerse sobrio. Luego vino la codependencia y mi necesidad de recuperarme de esos problemas. Seguramente, la búsqueda de la iluminación culminaría allí. ¡No aún no! Era como si hubiera una gran puerta de metal cerrada. Por un lado, estaba el conocimiento supremo de por qué estamos aquí, esa «cosa» elusiva llamada iluminación. Estaba al otro lado de la puerta, cerrada, buscando la llave. A lo largo de los años, he ido a terapeutas, médicos y curanderos. He usado homeopatía, kinesiología, acupuntura y digitopresion. En mi juventud, probé el alcohol y las drogas, pensando que eran la respuesta. Busqué la respuesta al significado de la vida en las relaciones. Luego busqué la iluminación evitando el compromiso y el amor romántico a cualquie

  INTERESES/EXCESIVAMENTE MULTIPLICADA Estoy envuelta en tantas cosas tanto puramente prácticas como también otras en las que están  implicados mis sentimientos y mi vida, ya sea por  mi culpa o por suerte, que sacarlas adelante va a  tomarme todas mis fuerzas. ISAK DlNESEN A veces, las mujeres que hacemos demasiado estamos confusas entre el entusiasmo saludable o pasión  por nuestro trabajo y la adicción al mismo. La pasión se  transforma en adicción cuando se vuelve destructiva  para una misma y para los demás. La adicción al trabajo no es perseguir nuestros intereses. La adicción no  nos deja tiempo para éstos. A menudo nos multiplicamos en exceso persiguiendo nuestros intereses y, como adictas, no sabemos  cuándo parar. Siempre acumulamos más y más objetivos. La mujer que tiene una relación sana con sus intereses es capaz de darles el tiempo que merecen y de  saborearlos. Mi interés añade riqueza a mi vida, pero no cuando los persigo de manera compulsiva. (Anne Wilson Schaef de su

  Yo, que he visto a mi Señor con el ojo del corazón, le digo: ¿Quién eres Tú? Y Él me responde: ¡Tú! Lemas Libro De un dia a la Vez. ¿Cuán importante es? Después de haber vivido en el caos de una relación conflictiva, puede ser difícil reconocer la diferencia entre un inconveniente menor y una crisis mayor. Este lema nos ayuda a recobrar un cierto sentido de la proporción. Cuando fracasan los planes, cuando estoy desilusionado por la reacción de alguien, me puedo preguntar: «¿Cuán importante es?» La mayor parte del tiempo encuentro que lo que consideraba un desastre, es realmente insignificante. Gracias a este lema sencillo, muchos días que antes podría haber considerado como trágicos, ahora están llenos de serenidad y confianza. Me preguntaré «¿Cuán importante es?» antes de reaccionar. Podría descubrir que no es lo suficientemente importante como para sacrificar mi serenidad. Valor para Cambiar. 2 de Diciembre, Meditación Diaria para Mujeres, libro: Cada día un nuevo comienzo: La muj

  Afirmación del dia. Me pasan cosas buenas. Acepto cada una de ellas porque las merezco. En este momento. Tengo una conexión espiritual. Estoy asustado, preocupado, y no se que hacer, entonces me pongo a trabajar el Paso Once. Es uno de mis favoritos. “Le pido a Dios que me haga conocer su voluntad para conmigo y el poder para llevarla a cabo.» Cuando estoy dispuesto y escucho, ¡funciona! Mi Poder Superior está aquí. No hay duda en mi mente. Estoy tan agradecido por este paso. Pag. 337

  No podemos darnos el lujo de poner nuestras necesidades en suspenso, esperando a que otra persona nos llene, que nos haga la vida más agradable o que llegue y sea como nosotros queremos que sea. Eso crearía resentimiento, hostilidad, una dependencia enfermiza y un lío con el que tendríamos que lidiar después. Si hemos decidido que queremos una relación en particular o queremos esperar acerca de tomar una decisión sobre una relación en particular, entonces debemos seguir con nuestra vida en el ínterin. Eso puede ser duro. Para nosotros puede ser natural poner nuestra vida en suspenso. Ahí es donde nos quedamos atrapados en las creencias codependientes: esa persona puede hacerme feliz…. Necesito que esa persona en especial haga una cosa en especial para que yo sea feliz…. Esa es una circunstancia que puede enganchar nuestra baja autoestima, nuestras dudas acerca de nosotros mismos y nuestras tendencias a descuidarnos a nosotros mismos. Podemos meternos en una situación de varias manera

  Lo que no funciona es el rescate. “Es como tratar de atrapar mariposas con un palo de escoba”. El rescate nos deja confundidos y perplejos cada vez que lo hacemos. Es una reacción autodestructiva, otra manera por medio de la cual los codependientes se apegan a la gente y se desapegan de sí mismos. Es otra forma de tratar de controlar, pero en vez de conseguirlo resultamos controlados por la gente. Ser cuidador es una relación padre-hijo poco sana, a veces entre dos adultos complacientes, a veces entre un adulto y un niño. El cuidar despierta la ira. Los cuidadores se vuelven padres iracundos, amigos iracundos, amantes iracundos. Podemos volvernos cristianos insatisfechos, frustrados y confundidos. Las personas a quienes ayudamos son o se convierten en víctimas desvalidas y enojadas. Los cuidadores se vuelven víctimas. (Melody Beattie de su Libro Ya No Seas Codependiente).

  1 de diciembre. La meditación para las Mujeres que aman demasiado. Un hombre descuidado e irresponsable puede ser un amigo encantador, pero es poco prometedor para una relación satisfactoria. Hasta que puedas darte permiso a ti misma para ser más libre y natural, lo necesitarás a él para que ponga diversión y emoción en tu vida. Robin Norwood. Y no es lo que tú haces, querida / sino lo que dejas de hacer / lo que le da un poco de jaqueca / cuando el sol se oculta. Margaret Sanger Una de las características completamente humanas que todas compartimos consiste en esperar la perfección de nosotras mismas, en tratar de alcanzar lo imposible en todas las tareas que realizamos. Debemos regocijarnos por lo que hacemos bien. Cada vez que nos felicitamos por una tarea bien hecha, nuestra confianza crece poco más. Nuestro grado de salud emocional y espiritual, expresada en la confianza y la fe manifiesta en “el proceso”, es la mejor manera de evaluar nuestra recuperación. Debemos reconocer y c

  SEGURIDAD ECONÓMICA Realmente somos esclavas del coste de la vida. CAROLINA MARÍN DE JESÚS Todas nosotras tenemos que enfrentarnos al coste de  la vida. Existir es cada vez más caro, y vivir parece a  veces como si sólo se hiciera por obtener riquezas. Hemos perdido las huellas de la diferencia entre lo  que queremos y lo que necesitamos. Todo se ha convertido en una necesidad. Si no tenemos lo que pensamos que necesitamos, disminuyen nuestra autoestima  y nuestros sentimientos de autovaloración. Ya no podemos recordar lo que es importante. Nosotras somos importantes. Nuestros/as hijos/as son importantes. Nuestras relaciones son importantes. El planeta es importante. Nuestras vidas son importantes. Para que no olvidemos lo que somos, detengámosnos hoy y recordemos. (Anne Wilson Schaef de su Libro Meditaciones para mujeres que hacen demasiado).

  Afirmación del dia. Puedo manejarlo, sea lo que sea. En este momento. Me quiero a mi mismo. Yo reconozco mis progresos y logros,   reconozco mis logros, grandes y pequeños,   por su cotidianidad. Este proceso me ayuda a validar lo mucho que estoy haciendo por   mí. Las recompensas se obtienen cuando   trabaje mi programa. Veo cambios positivos en mi comportamiento y actitudes. Me   comunico con más claridad, porque se lo   que estoy sintiendo. A veces, me siento   flexible y relajado. Obtengo nuevos conocimientos, habilidades   y destrezas. Me ocupo de los problemas,   tanto en la casa como en el trabajo, con   mayor eficacia. Mis pensamientos son más   positivos y rara vez me engancho en  elucubraciones negativas. Existe la evidencia    ¡y la esperanza! Pag. 336

  Frank era un hombre felizmente casado, o al menos eso pensaba. Entonces, un día, su esposa de diez años llegó a casa y le dijo que ya no tenía ganas de volver a casarse. “Te amo. Simplemente no estoy enamorado de ti”, dijo, saliendo por la puerta. Frank estaba devastado. Se enojó con su esposa, enojado con su iglesia y enojado con Dios. Él se enojó, y se quedó de esa manera. Echó humo y generalizó. Decidió que todas las mujeres deben ser así y, tarde o temprano, cualquiera que se acercara demasiado lo lastimaría. Muchos de nosotros experimentamos dolor en la vida. Viene con el juego. Está bien lastimar, enojarse, incluso ser amargo por un tiempo. Pero a nadie le interesa escuchar nuestra historia de amor perdida diez años después de que sucediera. Incluso nos cansamos de escucharlo, nosotros mismos. A veces es hora de nutrir nuestro dolor. A veces es hora de superarlo y volver al juego. Todos caemos. La mayoría de las personas cambia de opinión. Todos cometemos errores. No tenemos qu

  Algunos aprendimos a ser cuidadores cuando éramos niños. Quizá fuimos casi forzados a ello como resultado de vivir con un padre alcohólico o con algún otro problema familiar. Algunos podemos habernos convertido en cuidadores más tarde en la vida como resultado de estar dentro de una relación de compromiso con un alcohólico o con otra persona que se rehusara y pareciera incapaz de cuidar de sí misma. Decidimos contender para sobrevivir de la mejor manera que pudimos, levantándole su carretilla y asumiendo sus responsabilidades. A muchos codependientes se les han enseñado otros modos de ser cuidadores. Tal vez alguien nos dijo estas mentiras, y nosotros las creímos: no seas egoísta, sé siempre amable y ayuda a la gente, nunca hieras a otros porque “se sienten” nunca digas que no, y no menciones tus necesidades y deseos personales porque no es de buena educación hacerlo. Podemos haber sido enseñados para ser responsables de otras personas pero no de nosotros mismos. A algunas mujeres se