CoDA Alimento para el Alma

  Podemos aprender a depender de nosotros mismos.Tal vez otra gente no haya estado allí cuando la hemos necesitado, pero nosotros podemos estar allí cuando nos necesitamos a nosotros mismos. Dejemos de abandonarnos a nosotros mismos, nuestras necesidades, nuestros deseos, nuestros sentimientos, nuestras vidas, y todo lo que nos conforma. Haz el compromiso de siempre estar allí cuando te necesites tú mismo. Podemos confiar en nosotros mismos. Podemos manejar y contender con los eventos, los problemas y los sentimientos que la vida nos depara. Podemos confiar en nuestros sentimientos y en nuestros juicios. Podemos resolver nuestros problemas. Podemos, también, aprender a vivir con nuestros problemas no resueltos. Debemos confiar en la persona de la que estamos empezando a depender: uno mismo. (Melody Beattie de su Libro Ya No Seas Codependiente).

  Recuperarse de la codependencia es un proceso individual en el que  es necesario cometer errores, luchar contra problemas y encarar  asuntos difíciles. Esperar que seamos perfectos retarda este proceso; nos pone en un estado de ansiedad y culpa. Esperar que los otros sean perfectos es igualmente destructivo; hace que los demás se sientan avergonzados y puede interferir con su desarrollo emocional. La gente es humana y vulnerable, y eso es maravilloso. Podemos aceptar esa idea y apreciarla. Esperar que los demás sean perfectos nos pone en ese estado codependiente de superioridad moral. Esperar que nosotros seamos perfectos nos hace sentir rígidos e inferiores. Podemos dejar ir ambas ideas. Pero no es necesario que nos vayamos al otro extremo, tolerando cualquier cosa que la gente nos aviente. Podemos seguir esperando una conducta adecuada, responsable, por parte nuestra. Pero la mayoría de nosotros podemos darnos el lujo de aflojar un poquito. Y cuando dejamos de esperar que los demás

  Abril, 13  Soy tu fuente de suministro, y todo lo que tengo es tuyo. Mi abundancia infinita está a mano de todos, pero tu conciencia debe ser de abundancia, sin que albergues pensamientos de carencia o falta. Siente tu conciencia expandirse cada vez más, y que continúe expandiéndose sin limitación, porque la limitación causa bloqueos en el flujo constante. Con la limitación viene el temor, y con el temor el estancamiento; y cuando algo se estanca, se detiene la circulación y se pudre. Que fluya la circulación. Permite que haya un constante dar y recibir en todos los niveles, y reconoce el significado de la abundancia infinita. Reconoce que eres una conmigo, que eres una con toda la riqueza del mundo y que nada es para el yo, para acaparar. Todo hay que usarlo con prudencia. Sé una buena administradora de todos mis dones buenos y perfectos. Busca Mi guía y Mi dirección en lo que respecta al uso recto de Mi suministro infinito.

  Que hoy pueda ver la belleza que me rodea.  Con frecuencia estoy tan perdido en mis ilusiones que no veo la belleza del mundo, ni escucho su música ni siento el amor. Hoy elijo estar consciente de todo esto. Con cuánta frecuencia me escondo de las hermosas manifestaciones que me rodean. Desde las bellezas de la naturaleza hasta la ternura de la amistad, los milagros del mundo desaparecen de mi vista sin que realmente los haya apreciado. Hoy no será así. Hoy me rindo a la evidencia de que el mundo es un lugar maravilloso. No voy a dormirme ante los milagros que me rodean. Acepto lo que el mundo tiene que ofrecerme y doy gracias porque es así. Marianne Williamson

  El mundo es una rueda que gira continuamente. Los que están arriba han de bajar y los que han estado abajo habrán de subir a lo alto. Anzia Yezierska Todo cambia. Nada permanece inalterado. Y al desapegarnos de las cosas como son y pensar en lo que llegarán a ser nos liberamos, posibilitándonos una vida más plena en cada momento. El tiempo avanza, y con el nuestro destino. La forma en que se desarrolla nuestra vida tiene un propósito; los altibajos sirven a nuestro crecimiento. No debemos lamentar las depresiones ni sabotear demasiado tiempo el regocijo. La atención excesiva a cualquiera de estos estados interfiere con nuestra consciencia del presente y el propósito de éste es enseñarnos. Debemos avanzar con el tiempo. Debemos concentrar nuestra atención en el momento actual y aceptar cualquier sentimiento que nos provoque. La madurez emocional consiste en reconocer nuestros sentimientos y después liberarnos de ellos a fin de afrontar el momento siguiente con una total receptividad.

  ADRENALINA/ESTAR OCUPADAS Les repugna la calma que sigue a la tormenta. DOROTHY PARKER ¡Ah, ese subidón de adrenalina! ¡Cómo nos gusta! Estamos tan acostumbradas a tratar con la crisis que nos ponemos nerviosas cuando las cosas se calman. Muchas mujeres que nos estamos recuperando de la adicción al trabajo y que estamos haciendo demasiado, empezamos a reconocer que nos hemos hecho adictas a nuestro propio subidón de adrenalina. Solíamos obtener un «zumbido» con la excitación de un nuevo proyecto o de un plazo imperioso. Funcionábamos mejor bajo presión (o así lo creíamos). Nos poníamos nerviosas y tensas cuando nuestras vidas se volvían demasiado tranquilas. Necesitábamos el estímulo emocional. Necesitábamos nuestra dosis. Afortunadamente, empezamos a darnos cuenta de que nuestros aumentos de adrenalina estaban agotando nuestro cuerpo y nuestro ser. Nuestra adicción a nuestra propia adrenalina era tan destructiva para nuestros cuerpos como las drogas o el alcohol. La recuperación de

  Afirmación del Dia. Tengo la capacidad de dar y aceptar el amor. 13 de abril En este momento, Estoy donde tengo que estar. En este momento, me estoy tomando un momento para dejar de mis reacciones pinball visual a la vida. Estoy haciendo una pausa para reflexionar sobre dónde estoy. Siento mis sentimientos. Un poco cansado … relajado … ahora más tranquilo … un poco de gratitud por la herramienta de autoconciencia, sabiendo que puedo ser dueño de mi poder. Lo estoy poseyendo en este momento. Me detengo para ver conmigo mismo y ver lo que bien o lo que está mal. Sé que todo está bien. Si estoy aquí por mí mismo, nunca puedo ser abandonado. Me prometo a mí mismo en este momento, estar de mi propio lado. Ahí es donde necesito estar. Pag. 104

  Deja de buscar la felicidad en los demás, Nuestra fuente de felicidad y bienestar no está dentro de los demás, está dentro de nosotros mismos. Aprendamos a centrarnos en nosotros mismos. Deja de centrarte y de poner tu atención en otras personas. Confórmate contigo mismo. Deja de buscar tanta aprobación y validación de parte de los demás. No necesitamos la aprobación de todos ni de nadie. Sólo necesitamos aprobarnos nosotros. Tenemos iguales fuentes de felicidad y de elección en nuestro interior que los demás. Encuentra y desarrolla tu propio suministro interno de paz, de bienestar y de autoestima. Las relaciones ayudan, pero no pueden ser nuestra fuente. Desarrolla núcleos personales de seguridad emocional dentro de ti mismo. (Melody Beattie de su Libro Ya No Seas Codependiente).

  Deja de poner excusas para otras personas. Deja de hacer excusas por nosotros mismos. Si bien nuestro objetivo es desarrollar la compasión y lograr el perdón, la aceptación y el amor, también es nuestro objetivo aceptar la realidad y responsabilizar a las personas por su comportamiento. También podemos hacernos responsables de nuestro propio comportamiento y, al mismo tiempo, tener compasión y comprensión por nosotros mismos. Cuando reclamamos impotencia, no reclamamos irresponsabilidad. No tenemos poder para controlar a los demás, lo que hacen, lo que hicieron o lo que podrían hacer. Estamos afirmando que estamos dispuestos a poner fin a una vida ineficaz basada en la fuerza de voluntad y el control. Y estamos comenzando un viaje espiritual, mental y emocional en el que asumimos la responsabilidad de nosotros mismos. No somos víctimas No estamos indefensos. Aceptar la impotencia cuando es apropiado nos permite comenzar a tener nuestro verdadero poder para cuidar de nosotros mismos.

  Abril, 12  Da gracias por todo lo que tienes, por todo lo que recibes, y por todo lo que vas a recibir. De hecho, no dejes de dar gracias, pues es esa misma actitud positiva hacia la vida y el mismo acto de dar gracias lo que atrae lo mejor hacia ti. Te ayuda a mantener la mente y el corazón abiertos; te ayuda a expandir tu conciencia. Seguro que siempre hay cosas que agradecer, y a medida que lo hagas y comiences a contar esas bendiciones, éstas se incrementarán. Te darás cuenta de cuán bendecida estás, de que todo lo que tengo es tuyo, y de que Mis almacenes de abundancia están llenos a rebosar y no careces de nada. Cada una de tus necesidades se satisface de forma maravillosa, y en ese estado de conciencia eres capaz de dar sin calcular el precio, pues es al dar cuando recibes. A medida que das, dejas sitio para que te sea devuelto más.

  Al escoger el amor, elimino el miedo Hoy veré lo que he elegido ver.  Si elijo ver culpa, entonces ésta debe estar ahí; sólo que entonces no veré la inocencia. Si elijo ver inocencia, entonces ésta debe estar ahí; y entonces no veré la culpa. Podré comprender, pero no juzgaré. La percepción que tenga será mi elección, y hoy voy a pretender que tengo poder antes de decidir. Acepto que cada percepción es una elección y hoy elijo ver el amor. Que mi mente sea disciplinada hoy, para distinguir el amor bajo las culpas del pasado. Que pueda ver la inocencia pura y verdadera tanto en mí como en el resto de las personas. El amor es mi poder para invocar la manifestación de lo que elegí ver. Marianne Williamson

  Conviértete en una bendición para los demás. Tu sonrisa amable o tu palmada en la espalda pueden rescatar a alguien del abismo. Carmelia Elliot Si el día de hoy eres amable, ayudarás a quienes te rodean. Nuestra atención compasiva hacia los demás les hace ver que son importantes, y de vez en cuando, todos necesitamos esa seguridad. El programa nos ha dado el vehículo para dar y buscar la ayuda que necesitamos. Sin embargo, no todas las personas con quienes convivimos comparten nuestro programa; por lo tanto, lo que nosotras disfrutamos no es una realidad en sus vidas. Nuestras palabras de aliento o nuestros oídos dispuestos pueden ser para ellas un regalo inesperado que será profundamente agradecido. Sin embargo, el verdadero regalo es para nosotras. El hecho de ayudar a alguien que lo necesita beneficia más a quien ayuda. Cada vez que hacemos lo que nos indica nuestro corazón y cada vez que hacemos la voluntad de Dios, nos acercamos más a El, Y a mismo tiempo reafirmamos nuestro ser

  ACEPTACIÓN / ERRORES / ENMIENDAS De todas los y las idiotas que he encontrado en mi vida, y Dios sabe que no han sido pocos/as ni pequeños/as, pienso que he sido la mayor. ISAK DlNESEN Una de las maneras en que puedo recuperar mi poder y mi persona es admitir mis errores. A veces, es útil sentarse y hacer una lista de personas a las que he agraviado (incluida yo misma) y enmendarlo con las que sea posible y en situaciones que no les haga daño. ¿Qué sentimiento más limpio es el de aceptar y vivir mi propia vida, sin azotarme a mí misma por los errores cometidos? ¡Qué bien se siente una dejando saber a las personas agraviadas que soy consciente de lo que he hecho y que deseo de verdad cambiar mi comportamiento y hacer todo lo posible para vivir con más claridad y transparencia en el futuro! Admitir nuestros errores y enmendarlos son herramientas poderosas para recuperarnos a nosotras mismas. ( Anne Wilson Schaef de su Libro Meditaciones para mujeres que hacen demasiado).

  Afirmación del Dia. Acepto, mi propia experiencia y de todos mis sentimientos. 12 de abril En este momento, me perdono. Después de diez años de la recuperación, tengo dolor nuevamente. Necesito hacer otra vez el Cuarto Paso. Sale el lápiz y papel. Sale la ira, el dolor y resentimientos. Y, por último, salen algunos defectos de carácter que he usado como una armadura toda mi vida. ¿Cómo pude ser tan ciego? Hablando con mi padrino me ayuda a darme cuenta que Dios me ha traído a este momento de mi vida. Cuando estoy completamente dispuesto, Dios me muestra el camino. Pag. 103

  Creo que Dios quiere que ayudemos a la gente y que compartamos nuestro tiempo, talento y dinero. Pero creo también que Él quiere que demos desde una posición de alta autoestima Creo que los actos de amabilidad no son amables a menos que nos sintamos bien con nosotros mismos, con lo que estamos haciendo y con la persona para la cual estamos haciéndolo. Creo que Dios está en cada uno de nosotros y que nos habla a cada quien. Si no podemos sentirnos bien en absoluto acerca de algo que estamos haciendo, entonces no debemos hacerlo, no importa cuán caritativo parezca ser. Tampoco debemos hacer por los demás las cosas que ellos deben y son capaces de hacer por sí mismos. Los demás no son inválidos. Nosotros tampoco. Dar a los demás, hacer cosas por ellos y con ellos, son parte esencial de un modo de vida sano y de relaciones saludables con el prójimo. Pero aprender cuándo no debernos dar, cuándo no ceder, y cuándo no hacer cosas por y con la gente, son también parte esencial de un modo de

    “Estoy en una relación con alguien que no es bueno para mí”, me dijo una mujer un día. “Mi novio me manipula, y a menudo no me dice la verdad. Pero cada vez que me preparo para patearlo hasta la acera, mi miedo al abandono se instala”. Muchos de nosotros tenemos miedo al abandono. Algunos de nosotros lo dejamos gobernar nuestras vidas. Haremos cualquier cosa para que esa persona no salga y nos deje en paz. Pasé muchos años dejando que el miedo al abandono me controlara. Después de un tiempo, finalmente me cansé de esa creencia. Me cansé de preocuparme si era lo suficientemente bueno para esa persona. Entonces, un nuevo pensamiento me liberó: si no quieres ser mi amigo, ni mi amante, ni mi empleador, no te quiero en mi vida. No más chantaje emocional. No más estrés. No más tener que adivinar lo que esa otra persona está sintiendo. ¿Estás pasando el tiempo preocupado por alguien que te deja? ¿Su miedo a ser abandonado lo deja a uno como un desvalido en sus relaciones? Déjalo ir. Levá