CoDA Alimento para el Alma

  29 de noviembre. La meditación para las Mujeres que aman demasiado. Logramos adquirir conciencia del propio yo mediante lo que hacemos por nosotras mismas y la forma en que desarrollamos nuestras capacidades. Si todos tus esfuerzos han estado destinados a contribuir al desarrollo de otros, estás condenada a sentirte vacía. Comienza ahora mismo a alimentar y desarrollar tus propias capacidades. Robin Norwood. La fe como el aire de un globo. Si la tienes, te sentirás pleno. Y si no, estarás vacío. Peggy Cahn Para sentirnos llenas de fe debemos esforzarnos casi tanto como quienes desean convertirse en buenos escritores, tenistas o pianistas. La fe florece en nuestros corazones, pero debemos dialogar diariamente con Dios y quedarnos en silencio en meditación para escuchar el mensaje que El tiene para nosotras, de la misma forma en que la práctica en el terreno de juego o de la dedicación de largas son necesarios para alcanzar tales metas. Si tenemos fe las dificultades de la vida disminu

  RISA Una se pierde muchas risas por no reírse de sí  misma. SARA JEANNETTE DUNCAN ¡Bien dicho! Parte del proceso de recuperación es ser  capaz de ver qué divertidas somos en nuestra enfermedad. Nos tomamos demasiado en serio. Uno de mis mejores momentos se produjo cuando  fui invitada a dar una conferencia en una comida de las  Quinientas Mayores Empresas. Yo acababa de haber  estado haciendo una acampada antes de tener que cumplir este compromiso, así que me sentía un poco cansada. Para causar una impresión correcta, me había puesto un traje convencional de mujer de negocios, con una blusa de seda, botas de tacón alto y leotardos. Después  de haber pasado una temporada en plena naturaleza,  no estaba muy segura de cómo adaptarme a ese disfraz. Justo antes de que llegara mi momento de hablar, fui al  cuarto de baño para «orinar mis ansiedades», como  decimos en los círculos clínicos. Salí de allí un poco animada y lista para empezar. Justo cuando alcanzaba la  puerta del auditorio, s

  Afirmación del dia. El amor del universo está conmigo mientras paso por este día. En este momento. Cuido de mí mismo. Salgo de mí mismo. Yo digo mi verdad. Decir   “no” me permite una mayor libertad para   decir “sí” a lo que es importante para mí. Hago lo que digo que voy a hacer. Establezco límites apropiados. Sigo   adelante. Asumo la responsabilidad de mí   mismo y cumplo con mis necesidades   intrínsecas. Estoy comprometido con mi   programa y conmigo mismo. En este Momento Pag. 334

  El Paso Doce dice que habiendo obtenido un despertar espiritual, tratemos de llevar este mensaje a los demás. Nuestro mensaje es de esperanza, de amor, de consuelo, de salud, un modo de vida mejor, que funciona. ¿Cómo lo llevamos? No rescatando. No controlando. No obsesionándonos. No volviéndonos evangelistas de la causa de la recuperación. Llevamos este mensaje de maneras pequeñas, sutiles pero poderosas. Hacemos nuestro propio trabajo de recuperación y nos   convertimos en una demostración viviente de esperanza, de amor a sí mismo, de consuelo y de salud. Estas calladas conductas pueden ser un poderoso mensaje. Invitar, no ordenar ni exigir a alguien a que acuda a una reunión es una manera poderosa de llevar el mensaje. Asistir a nuestras reuniones y compartir con los demás cómo nos funciona a nosotros la recuperación es una forma poderosa de llevar el mensaje. Con frecuencia, nos descubrimos a nosotros mismos  llevando el mensaje en forma más efectiva que cuando nos disponemos a r

  Los codependientes son aquellas personas que consistentemente, y con gran cantidad de esfuerzo y energía, tratan de forzar que sucedan las cosas. Controlamos en nombre del amor. Lo hacemos porque “sólo estamos tratando de ayudar”. Lo hacemos porque nosotros sí sabemos cómo deben hacerse las cosas y cómo deben comportarse las personas. Lo hacemos porque nosotros estamos bien y ellos están mal. Controlamos porque nos da miedo no hacerlo. Lo hacemos porque no sabemos qué otra cosa hacer. Lo hacemos para dejar de sufrir. Controlamos porque pensamos que tenemos que hacerlo. Controlamos porque no pensamos. Controlamos porque solamente podemos pensar en controlar. En última instancia quizá controlemos porque esa es la manera en que siempre hemos hecho las cosas. (Melody Beattie de su Libro Ya No Seas Codependiente).

  28 de noviembre. La meditación para las Mujeres que aman demasiado. Si te rebelas ante la idea de gastar tiempo y dinero en tu propia recuperación porque te parece un desperdicio, piensa en todo el tiempo y el dinero que has gastado en tratar de eliminar el dolor producido por una relación desdichada, o por el intento de acabar con ella. Es probable que la lista de formas de gastar tiempo y dinero a causa de amar demasiado sea lo suficientemente larga como para hacerte sentir incómoda si la estudias con sinceridad: beber, consumir drogas, comer demasiado, utilizar distintos métodos de evasión, tener que reemplazar objetos ( tanto tuyos como de él) destruidos en algún estallido de furia, perder empleos, gastar montones de dinero en costosas llamadas telefónicas para hablar con él o con alguien que espera comprenda, comprarle regalos para reconciliarte con él, comprártelos para ti misma para gratificarte y olvidar, pasar días y noches enteros llorando por causa de él, descuidar tu salu

  ESTAR EN CONTACTO CON UN PODER MÁS GRANDE QUE NOSOTRAS Principalmente no son las ideas abstractas las que  influyen en nuestra espiritualidad, es nuestra vivencia de y con Dios. SANDRA M. SCHNEIDERS No podemos aproximarnos a Dios o al proceso del  universo con ideas. La Teología intenta pensar en Dios,  pero con frecuencia nos pide negar nuestra vivencia de  un poder más grande que nosotras. Cuando aprendemos a confiar en nuestras propias  percepciones y experiencia, descubrimos que empezamos a tener una relación con el proceso del universo. De hecho, cuando hacemos nuestro trabajo? de recuperación descubrimos que cuando vivimos de acuerdo  con nuestro propio proceso, somos una con el universo. Somos el holomovimiento. Este proceso vivo que está en nosotras es, al mismo  tiempo, más grande que nosotras. Cuando somos verdaderamente nosotras mismas, somos más que nosotras mismas. No tenemos que buscar la espiritualidad. Somos la espiritualidad. Mi vivencia del infinito no puede empezar

  Afirmación del dia. Soy un buen amigo, y tengo buenos amigos. En este momento. Enfrento riesgos calculados. En mi pasado tuve miedo de enfrentar   riesgos. Como un niño, cuando enfrentaba   un riesgo, era a menudo castigado por eso, por lo que he aprendí que enfrentar riesgos   no estaba bien. Ahora me doy cuenta de que   actuar seguro ha limitado enormemente mis  opciones en la vida. Ir de un extremo a otro   no es la solución. Tomo el camino   intermedio. No tengo que ser temerario y   sumergirme en una piscina sin comprobar   primero si tiene agua. Dar pasos pequeños, enfrentar pequeños riesgos y aprender, es lo   que funciona para mí ahora. Cuando tomo   mi tiempo para pensar acerca de los pro y  los contras de un problema, soy capaz de   determinar qué solución es mejor para mí y   luego actuar en consecuencia. En este Momento Pag. 333

  Regresa a los Pasos. Vuelve a un Paso. Cuando no sepamos qué hacer a continuación, cuando nos sintamos confundidos, inquietos, perturbados, en las últimas, abrumados, completamente involuntariosos, llenos de rabia o de desesperación,   volvamos a los Pasos. No importa qué situación estemos enfrentando, trabajar un Paso nos ayudará. Concéntrate en uno, confía en tus instintos y trabájalo. ¿Qué significa trabajar un Paso? Piensa en ello. Medita sobre ello. En vez de concentrarte en la confusión, en los problemas o en las situación que provoca tu desesperación o tu rabia, concéntrate en el  Paso. Piensa en cómo se podría aplicar ese Paso. Cíñete a él. Aférrate a él con tantas ganas como nos aferramos a nuestra confusión o al problema. Los Pasos son una solución. Funcionan. Podemos confiar en que funcionan. Podemos confiar en el lugar a donde los Pasos nos conducirán. Cuando no sepamos qué paso dar después, tomemos uno de los Doce. Hoy me concentraré en usar los Doce Pasos para resolver

  El peor aspecto de ser cuidadores es que nos tornamos víctimas y así nos quedamos. Creo que muchas conductas autodestructivas serias el consumo abusivo de productos químicos, los trastornos en la manera de comer, los trastornos sexuales se desarrollan a través de este papel de víctima. Siendo víctimas, atraemos a los perpetradores. Creemos que necesitamos a alguien que nos cuide, porque nos sentimos desamparados. Algún cuidador por fin nos presentará a una persona o a alguna institución para que nos cuide mental, física, financiera o emocionalmente. ¿Por qué, se preguntarán, personas aparentemente razonables hacen este tipo de rescate? Por muchas razones. La mayoría de nosotros ni siquiera nos damos cuenta de lo que hacemos. Creemos en verdad que estamos ayudando. Algunos creemos que tenemos que rescatar. Hemos confundido nuestras ideas acerca de lo que es ayudar y de lo que no lo es. Muchos estamos convencidos de que el rescatar es una obra de caridad. Incluso podemos llegar a consi

  27 de noviembre. La meditación para las Mujeres que aman demasiado. Aprende a concederte cosas a ti misma. Date tiempo, dedícate atención. Es preciso que aprendamos que nosotras mismas podemos ser la fuente de cosas buenas para Robin Norwood. Las experiencias limitadas producen resultados limitados. Susan Laurson Willing Los niños en edad escolar se comportan según las expectativas que sus maestros tienen con respecto a ellos. De la misma forma, nuestros logros como mujeres dependen en gran medida de nuestras creencias acerca de nosotras. Por desgracia, muchas mujeres creen muy poco en sí mismas. Quizás crecimos en un hogar negativo o tal vez tuvimos un matrimonio en el que no recibimos apoyo. Pero nosotras hemos contribuido también a autoevaluarnos negativamente. La buena noticia es que esto no tiene porqué controlarnos ya más. Podemos impulsar nuestro propio desempeño elevando nuestras expectativas aún si no contamos con el apoyo de los demás. Quizás no sea fácil, pero cada una de

  FELICIDAD Si no has sido feliz siendo muy joven, puedes  todavía ser feliz más adelante, pero es mucho más  difícil; necesitas tener más suerte. SlMONE DE BEAUVOIR Todas nosotras llevamos influencias y experiencias  de nuestra infancia a nuestra vida de personas adultas. Las familias con problemas son la norma en esta sociedad y probablemente ¿no consistirá toda la cuestión en  que tenemos algo de la infancia que ha de ser trabajado? Tal vez la pregunta apropiada sea: ¿Qué es lo que  tenemos que trabajar procedente de las experiencias de  nuestra infancia? Lo sorprendente acerca de la aventura humana es  que, por muy horrenda o terrible que haya sido nuestra infancia, a medida que trabajamos sobre ella, siempre podemos encontrar recuerdos de momentos de felicidad que han sido olvidados hace mucho tiempo. Y  con independencia de lo perfecta que pareciera nuestra  familia en la superficie, siempre tenemos algunas experiencias dolorosas que trascender. La verdadera felicidad no procede

  Afirmación del dia. La serenidad es la mía mientras escucho la voz de mi poder superior. En este momento. Acepto donde estoy. Yo respeto el camino en que me encuentro. No se puede comparar el ritmo o la velocidad   de mi crecimiento con el de los demás. Yo   soy mi propio camino. Estoy exactamente  donde necesito estar. Evito hacer un   inventario de los demás y en su lugar me   miro a mí mismo. Me concentro en las   lecciones que se necesitan aprender, y   recordar que cada persona y situación  pueden ser mi maestro, si permito que así   sea. Estoy abierto al crecimiento. En este Momento Pag. 332

  Para muchos de nosotros, la cuestión no es si podemos o no confiar de nuevo en otra persona; es si podemos o no volver a confiar en nuestro propio juicio. “El último error que cometí casi me cuesta mi cordura”, dijo una mujer en recuperación que se casó con un adicto sexual. “No me puedo dar el lujo de cometer otro error como ése.” Muchos de nosotros hemos confiado en gente que siguió engañándonos, abusando de nosotros, manipulándonos o explotándonos de alguna otra   manera porque confiamos en ella. Podemos haber encontrado a esa gente encantadora, amable, decente. Puede haber habido una vocecita que dijera, “No, algo está mal”. O podemos habernos sentido a gusto   confiando en esa persona, y en estado de shock cuando descubrimos que nuestros instintos estaban equivocados. El asunto entonces puede reverberar en nuestra vida durante años. Nuestra confianza en los demás puede haberse sacudido, pero nuestra confianza en nosotros mismos puede haberse destrozado aún más. ¿Cómo algo puede

  El desapego no es un alejamiento frío, hostil; no es una aceptación resignada y desesperante de todo aquello que la vida y la gente nos tire en el camino; no es una manera robótica de ir por la vida, absortos, y totalmente indiferente a la gente y a los problemas; no es una actitud de inocente dicha infantil; ni un desentendimiento de lo que son nuestras verdaderas responsabilidades hacia nosotros mismos y hacia los demás; ni una ruptura en nuestras relaciones. Tampoco es que retiremos nuestro amor y nuestra solicitud, aunque a veces estas formas de desapegarnos pueden ser las mejores a seguir, por el momento. De una manera ideal, desapegarnos es liberarnos o apartarnos de una persona o problema con amor. Mental, emocional y a veces físicamente nos desembarazamos de nuestro involucramiento insano (y a menudo doloroso) con la vida y responsabilidades de otra persona, y de los problemas que no podemos resolver. (Melody Beattie de su Libro Ya No Seas Codependiente).

  Noviembre, 26  Hay una gran necesidad de almas serias y estables, almas que estén en todo momento en el lugar justo en el instante apropiado, haciendo lo que ha de hacerse. Hay necesidad de almas que vivan de tal modo que nada las contraríe, por encontrarse en total control de cada situación y vivir y actuar desde ese centro interno de paz y de quietud. Su seguridad está en Mí; por tanto, nada puede desequilibrarlas. Saben lo que están haciendo y por qué lo están haciendo, y tienen un auténtico sentido de la responsabilidad. Se les puede confiar una tarea del tipo que sea, con la seguridad de que la llevarán a buen término, y de que lo harán a la perfección. Indaga en tu corazón. ¿Se puede confiar en ti? ¿Tienes tal sentido de la responsabilidad que llevas a término cada tarea? ¿Estás siempre en el lugar indicado en el momento apropiado? Es importante que tomes tiempo para comprobar lo que estás dejando de hacer y ver qué puedes hacer para rectificarlo.

 Mi camino espiritual es el significado de mi vida.  La espiritualidad es un fuego interno, el apoyo místico que nutre mi alma. El camino espiritual me lleva hacia mi interior, a la llama sagrada en el centro de mi ser. Este viaje me da ojos para ver y la fuerza interna para vivir el misterio de lo real. Cuando camino por los senderos del viaje externo, fuera del fragor de las verdades místicas, estoy frío y sin vida espiritual. Cuando estoy perdido en las ilusiones del mundo, soy mucho menos que mi propio potencial. Hoy me abro al mundo más allá del velo de las apariencias y encuentro al fin el significado de mi vida. Que mis ojos puedan abrirse hoy y penetren la oscuridad de un mundo que ha olvidado el amor. Que mis oídos escuchen los clamores del corazón dentro de cada alma. Que no sienta las tentaciones del pensamiento del mundo a punto de olvidar por qué estoy aquí. Marianne Williamson

  26 de noviembre. La meditación para las Mujeres que aman demasiado. Haz cada día dos cosas que no desees hacer, para ejercitarte y ampliar tu concepto acerca de quién eres y qué eres capaz de hacer. Robin Norwood. La presión de la multitud que nos rodea nos mantiene en nuestro sitio. Todas debemos apoyarnos en los demás. Aceptemos que nos apoyamos graciosa y libremente, y reconozcamos el apoyo de los demás. Margaret Collier Graham No llegamos solas a este mundo. Y viajamos por la vida a la par de muchas otras personas, algunas de las cuales nos ayudan directamente, mientras que otras parecen obstaculizar nuestro camino. Sin embargo, no podemos saberlo a ciencia cierta, pues somos incapaces de determinar las muchas formas en que, incluso aquellos que momentáneamente bloquean nuestro, camino nos ayudan a dar los pasos correctos. De la misma forma, nuestra presencia ayuda a allanar el camino para los amigos y los extraños que encontremos hoy en el trabajo, en la calle o en la reunión. A

  TENDER UNA MANO Que nuestras posibilidades puedan ser omniabarcantes. Que podamos ver unos/as en otros/as los  Todos que una vez fueron Todos-Uno volver a ser  Uno. LAURA RIDING Parte de la belleza de la recuperación de hacer demasiado es darse cuenta de que nuestras vidas están cambiando y de que parece que estamos adquiriendo una  cualidad más espiritual a pesar de nosotras mismas. Además, a medida que dejamos de trabajar hasta matarnos, descubrimos que tenemos más tiempo para  tender una mano, que el solo hecho de hacerlo parece  ser positivo para nosotras y que, sorprendentemente,  facilita nuestra evolución y nuestra recuperación. Evolucionamos cuando vamos más allá de querer  cristalizar a los demás. Nos damos cuenta de que nuestro proceso de recuperación con los demás es una de las maneras de recordar nuestras historias, de recordar  dónde no hemos sido, recordar quiénes somos y progresar en nuestra recuperación. Cuando tendemos una mano a otra persona, tenemos la posibilidad

  Afirmación del dia. Confío en mi poder superior, confío en mí mismo. En este momento. Puedo. Cuando vine por primera vez al programa de   CoDA y oi, “Finge hasta que lo hagas”,   pensé que era una frase dicha   deshonestamente. En la recuperación, yo   estaba tratando de descubrir mi verdadera  libertad de hablar y no ser falso. Con el   tiempo, me di cuenta que este lema me   ayuda a caminar a través de mi miedo al   cambio. Cuando mi lenguaje es negativo y el   temor me invade, me centro en los aspectos  positivos de la situación y Actúo como si   fuese capaz de manejar las cosas, poco a   poco, me doy cuenta de que lo soy. ¡Es una   de las misteriosas recompensas que he   recibido en la recuperación! En este Momento Pag. 331

  ¡Miren qué lejos hemos llegado! Está bien concentrarnos en la tarea que sigue, en lo que falta por hacer. También es importante detenernos y sentirnos complacidos por lo que ya hemos terminado. Si, puede parecer que el cambio ha sido lento. A veces, el tiempo es agotador. Sí, hemos dado pasos hacia atrás. Pero estamos justo donde se supone que debemos estar. Estamos justo donde necesitamos  estar. Y hemos llegado hasta aquí de lejos. A veces a brincos, a veces con pasos diminutos, a veces pataleando y gritando todo el tiempo, a veces con las mangas remangadas y con los nudillos en blanco, hemos aprendido. Hemos crecido. Hemos cambiado. Miren qué lejos hemos llegado. Hoy apreciaré mi progreso. Me permitiré sentirme bien acerca de lo que he logrado. (Melody Beattie de su Libro El Lenguaje del Adiós).

  Cuando intentamos controlar a la gente y a las cosas que no tenemos por qué controlar, somos controlados por ellos. Abdicarnos a nuestro poder para pensar, sentir y actuar de acuerdo con lo que más nos conviene. A menudo perdemos el control sobre nosotros mismos. Con frecuencia, somos controlados no sólo por la gente, también por enfermedades tales como el alcoholismo, o las tendencias compulsivas en el comer y en los juegos de apuesta. El alcoholismo y otros trastornos destructivos son fuerzas poderosas. Nunca se debe olvidar que los alcohólicos y otras personas con problemas son expertos controladores. Encontramos la horma de nuestro zapato cuando tratamos de controlarlos a ellos o a su enfermedad. Perdemos la batalla. Perdemos la guerra. Nos perdemos a nosotros mismos, a nuestras vidas Como dice una frase de Al-Anón: Tú no lo provocaste; no lo puedes controlar; y no lo puedes curar. ¡Así que deja de tratar de hacerlo! Nos frustramos al máximo cuando tratarnos de hacer lo imposible

  Noviembre, 25  El sufrimiento no es necesario en la Nueva Era. Para las almas que se adentren en lo Nuevo, ya no habrá más sufrimiento. Si todavía crees que el sufrimiento es necesario, no perteneces a lo nuevo sino que estás firmemente aferrada a lo viejo. Ahí te quedarás, atrayendo el sufrimiento hacia ti hasta que por propia voluntad sigas adelante y aceptes que ya no existe. Concéntrate en las maravillas y en la alegría de esta vida, y acepta lo mejor, que es tu verdadera herencia. No se trata de ser como un avestruz, temerosa de enfrentarse a la vida. Se trata de ver la realidad de esta vida gloriosa que es tuya y, al hacer eso, ayudar a realizarla. Cuanto más claramente la veas, más rápidamente se producirá. Acepta la visión del nuevo cielo y de la nueva tierra y mantenla con firmeza en tu conciencia, pues no se trata de un sueño inalcanzable. Es la realidad, y tú eres parte de ella.

 Todos somos especiales y ninguno lo es. Cada corazón tiene una enorme potencia para la grandeza. Cada uno lleva dentro la misma chispa eterna, la misma semilla de Dios. Cada uno es igual en el nivel más profundo de nuestra alma. Que hoy reconozca a todos como hermano o hermana dentro de mi viaje por la vida, que lucha y busca tanto como lucho y busco yo. Que ofrezca a todos los que encuentro la misma compasión que quiero recibir de otros. Que mis ojos se abran a la verdad tras el velo de las apariencias. Querido Dios, que hoy no pueda echar a nadie de mi corazón. Que vea a todos como hermanos en la luz y como compañeros a lo largo del camino. Que vea en todos nosotros la verdad que eres. Amén. Marianne Williamson

  Suelta las riendas y entrégaselas a dios A menudo somos nuestros peores enemigos, obstaculizando la ayuda que necesitamos. Cuando ponemos en práctica este lema, nos salimos del camino. Abandonamos el problema, la necesidad de saber que sucederá y cuando, la obsesión con las decisiones de otra gente, los pensamientos y las preocupaciones que derrochan nuestro tiempo y nuestra energía, porque no podemos resolverlos solos. El cambio ocurre cuando uno se convierte en lo que es, no cuando el otro trata de convertirse en lo que no es. -Ruth P. Freedman El aprendizaje auto-aceptación, y luego amar al ser que somos, sean tal vez nuestros dos mayores obstáculos para el logro de la salud emocional y espiritual. Afortunadamente, no son obstáculos insuperables. El programa ofrece asistencia. Mujeres de todo el mundo están haciendo grandes avances en el amor propio y la auto-aceptación. Estamos aprendiendo el amor propio. Y estamos cambiando. El apoyo que puede dar a nuestras hermanas, y el apoyo