CoDA Alimento para el Alma

 COMUNICACIÓN Y RECUPERACIÓN Introducción Las siguientes sugerencias pueden ayudarnos a desarrollar patrones sanos de comunicación: • Escuchar cuidadosamente nuestros pensamientos y sentimientos. • Algunas veces, posponer nuestras respuestas inmediatas a preguntas/ comentarios para darnos tiempo a nosotros mismos de pensar y de sentir. • Monitorearnos a nosotros mismos mientras hablamos a fin de evitar el uso de palabras ofensivas. • Prepararnos por adelantado para las conversaciones difíciles que se presenten, y sin embargo estar abiertos para la espontaneidad. • Utilizar las afirmaciones de CoDA o las personales cuando estemos sintiendo la “locura de la codependencia”. • Notar el lenguaje de evasión en nosotros mismos como “yo solamente…”, “yo creo…”, “yo pienso…” y “yo nada mas…”. • Saber que si cambiamos nuestra mente sobre decisiones previas, podemos verbalizar nuestros pensamientos actuales si necesitamos hacerlo. • Practicar utilizando diferentes palabras y expresiones para re

 Febrero, 27 Debes reconocer tu libertad para poder ascender espiritualmente hasta las mayores alturas. De otro modo, eres como un pájaro enjaulado que, aun cuando la puerta de la jaula esté abierta y sea libre para volar donde quiera, no puede reconocer su libertad y continúa revoloteando en su jaula sin llegar a ninguna parte. Puedes atravesar tu vida entera como ese pájaro, completamente ciega y aprisionada, a menos que reconozcas que eres libre y aceptes tu libertad y la utilices como se debe en los ámbitos del Espíritu donde no hay limitaciones, fronteras ni barreras que te retengan. Todos los seres humanos somos libres si así lo reconocen y lo aceptan. Esa libertad se te ofrece, pero has de aceptarla antes de poder utilizarla. ¿Por qué no aceptar tu libertad ahora, dándote cuenta de que nada ni nadie te ata, y de que eres capaz de hacer lo que desees?

  La santidad del presente me aleja del dolor del pasado Cada momento revela el amor infinito de Dios. Al vivir en el presente, estoy libre y a salvo. Nada puede mantenerme atado al pasado, excepto mis pensamientos. Me perdono a mí mismo y a los otros por los errores cometidos antes de este momento. Escojo no arrastrar el peso de mi pasado a la tierra prometida de cada nuevo día. Estoy abierto a los milagros que el presente tiene para mí en un eterno ahora. Abandono mi fijación al pasado para vivir con intensidad el presente. Que mis pensamientos no se pierdan en la oscuridad anterior, sino que se llenen con la luz del ahora. Que mi corazón se abra al conocimiento de que todo es posible a cada momento y que Dios no se aparta por los miedos o los errores cometidos en el pasado. Perdono lo que hasta ahora ha sido y abrazo lo que ahora es. Estoy en paz con la santidad de este instante y dejo ir todo lo demás. Marianne Williamson

PERFECCIONISMO Ésta es la época del perfeccionismo, niña. Todo el mundo intenta mostrar lo más extraordinario de su lado mental, de su lado físico y de su lado emocional. Lucha, lucha, corrige todos los defectos. JUDITH GUEST El perfeccionismo es una de las características de la adicción. El perfeccionismo establece un ideal abstracto y externo de «lo que debería ser» o de «lo que debería ser capaz de hacer», que no tiene ninguna relación con quiénes somos y con lo que necesitamos hacer, y después intentamos amoldarnos a ese ideal. Al intentar ser la perfección abstracta, nos dañamos, nos juzgamos y nos falseamos a nosotras mismas. Con independencia de lo que hagamos o de cómo intentemos tener éxito, nunca es suficiente. Nunca estamos a la altura. Intentar las cosas con demasiado ahínco, o no intentarlas en absoluto, son las dos caras de la misma moneda de perfección. Desgraciadamente, es una moneda que nunca se amortiza. El perfeccionismo es un autoengaño de primer orden. (Anne Wils

Afirmación del Dia. Soy una persona que vale la pena. 27 de febrero En este momento, me amo a mí mismo. Incluso si no me siento amoroso, actúo como si me amase a mí mismo. Yo descanso lo suficiente y me ejercito. Me proporciono alimentos sanos y nutritivos para el cuerpo. Escucho a mi ser interior. Yo lo nutro y le doy lo que necesita para sanar. Yo estimulo mi mente para aprender y probar cosas nuevas. Escucho a mi espíritu de la sabiduría en su voz tranquila y orientación sutil. Dejo que mi verdadero yo brille y que mis máscaras desaparezcan. Yo soy todo. Yo soy yo. Soy. Pag. 58

 ¿Alguna vez has estado cerca de los complacedores de gente? Tienden a ser disgustantes. Estar cerca de alguien que se voltea al revés para complacer a otro a menudo es irritante y produce ansiedad. Ser complacedores de la gente es una conducta que podemos haber adoptado para sobrevivir dentro de nuestra familia. Tal vez no fuimos capaces de obtener el amor y la atención que merecíamos. Quizá no se nos dio permiso para complacernos a nosotros mismos, para confiar en nosotros mismos y para elegir un curso de acción que demostrara autoconfianza. Podemos ser complacedores de gente, abierta o encubiertamente. Podemos ir por ahí haciendo alharacas, parloteando a mil por hora cuando lo que en realidad estamos diciendo es: ” Espero estarte dando gusto”. O bien, podemos actuar en forma encubierta, yendo calladamente por la vida, tomando importantes decisiones basadas en el hecho de complacer a los demás. Tomar en cuenta las necesidades y los deseos de otras personas es parte importante de nues

  Tristemente, muchos de nosotros no tenemos a dónde ir con toda esa ira. Nos la tragamos, nos mordemos la lengua, sacamos el pecho, la lanzamos a nuestro estómago, la dejamos zumbar en nuestra cabeza, escapamos de ella, le damos medicamentos, o le damos una galleta. Nos culpamos a nosotros mismos, convertimos la ira en depresión, nos metemos en cama, tenemos la esperanza de que nos muramos, y nos enfermamos a causa de ello. Finalmente le pedimos a Dios que nos perdone por ser una persona tan horrible o por sentir ira en primer lugar. Muchos de nosotros hemos estado en un verdadero dilema con nuestra ira, especialmente si hemos vivido en un sistema familiar que dice: “No sientas; sobre todo, no sientas ira”. El alcohólico en realidad no quiere escuchar qué tan fuera de si nos sentimos. Él o ella probablemente piensan que nuestra ira es irracional de todos modos, y puede molestarle cuando hablamos acerca de ella. Nuestra ira puede oprimir los botones de la culpa en el alcohólico. El alc