CoDA Alimento para el Alma

  No me castigaré por los errores de mi pasado.  Las noches oscuras de mi alma me enseñaron muchas cosas: cuándo me equivoqué y cuándo hice lo correcto, quién he sido hasta ahora y quién seré hoy. Tomo la responsabilidad de mis errores, me arrepiento de ellos, hago lo que puedo para corregirlos y dejo que el perdón y la compasión me limpien. Castigarme continuamente no le sirve a nadie ni a mí tampoco. Después de pasar por el fuego del remordimiento, deseo ir hacia delante y crecer a partir de mis errores. No voy a quedarme atorado en las ciénagas del odio de mí mismo. Aunque he cometido errores en el pasado, no estoy atado a ellos en el presente, ya que mi arrepentimiento es sincero. Dios mismo no quiere que castigue a quien Él ya ha perdonado. Querido Dios, por favor, ayúdame a aceptar tu compasión y tu perdón. Que yo sea comprensivo conmigo mismo como Tú eres conmigo. Que empiece de nuevo con un corazón libre de la culpa que pongo sobre mí. Amén. Marianne Williamson

  29 de septiembre. La meditación para las Mujeres que aman demasiado. Recuerda que hasta que nos sintamos mejor, vamos a sentirnos peor, y que nos metemos más adentro de nuestro problema para poder finalmente someternos a su curación…signifique lo que signifique. Robin Norwood. Las amistades femeninas que realmente funcionan son aquellas en las que ambas se ayudan entre sí a pertenecerse a sí mismas. Louise Bernikov Para tener algo valioso que dar a alguna amiga, debemos pertenecernos a nosotras mismas. ¿Nos gustamos? ¿Se corresponde nuestra conducta con nuestras creencias? ¿Comparten nuestras amistades nuestros valores? ¿Nos apoyamos mutuamente cuando estamos juntas? Si nos disgusta nuestra propia compañía, trataremos de esconder nuestro verdadero yo. Y cuando más lo ocultamos, más nos alejamos de la plenitud y de la salud. Podemos evaluarnos tranquila y amorosamente a nosotras mismas de forma que podamos seguir convirtiéndonos en las mujeres que deseamos ser. Cuando más congruentes

  OCUPAfIONES/AMISTAD ¡Qué nueva ideal Vino aquella amiga a visitarme  y me sentí vaciada… sin que yo hiciera nada. MARY Las adictas a estar siempre ocupadas no podemos  imaginar la posibilidad de no tener que hacer algo. Cuando una amiga viene a visitarnos, nos da la oportunidad de complacernos en nuestra enfermedad,  corriendo de un lado para otro, haciendo preparativos  y arreglando las cosas para que se sienta bienvenida y  pase un rato agradable. Estamos tan ocupadas antes de que llegue que estamos agotadas en el momento en que llega. O estamos tan  ocupadas haciéndole sentirse a gusto que no nos sentamos tranquilamente a estar con ella. En alguna parte de nuestro pequeño ser es inconcebible el que dicha amiga pueda cuidar de sí misma y lo  único que quiera es estar con nosotras. Hoy tengo la oportunidad de estar abierta a la posibilidad de que alguien llegue y quiera simplemente  estar conmigo. (Anne Wilson Schaef de su Libro Meditaciones para mujeres que hacen demasiado)

  Afirmación del dia. Mi sexualidad y la espiritualidad están divinamente entrelazados. En este momento. Establezco nuevos patrones. Los viejos patrones de hacerme daño, y se  contuvo. Ahora practico nuevos  comportamientos. Me protejo, me nutro, me  apoyo y me amo. Puedo escuchar la  sabiduría de mi ser espiritual. Me ocupo de  mi cuerpo  darme un descanso adecuado,  me relajo, me ejercito y me nutro. Le  comunico mis pensamientos a los demás de  manera amorosa. Abro mi corazón y dejo  entrar a otros. Decido estar vivo. En este Momento Pag. 273

  No podemos darnos el lujo de permitir que nuestro interés principal  en la vida sea el dinero. Eso no nos llevará a la abundancia que  estamos buscando. Por lo general, ni siquiera nos llevará a la  estabilidad económica. El dinero es importante. Merecemos que se nos pague lo que valemos. Se nos pagará lo que valemos cuando creamos que lo merecemos. Pero a  menudo fracasan nuestros planes cuando nuestra consideración  principal es el dinero. ¿Qué es lo que realmente queremos hacer? ¿Qué nos sentimos  conducidos a hacer? ¿ Qué nos están diciendo nuestros instintos? ¿Qué nos sentimos guiados a hacer? ¿Qué nos emociona hacer? Busca  una manera de hacer eso, sin preocuparte por el dinero. Considera los aspectos económicos. Fija límites acerca de lo que  necesitas que te paguen. Sé razonable. Espera empezar desde abajo y  trabaja para subir. Pero si te sientes conducido hacia un trabajo,  ve por él. ¿Hay algo que realmente no queramos hacer, algo que va contra  nuestra fibra, pero que est

  El control es una ilusión. No funciona. No podemos controlar el alcoholismo. No podemos controlar las conductas compulsivas de nadie: comer en exceso, una conducta sexual exagerada, la apuesta compulsiva, ni ninguna otra de sus conductas. No podemos (y no es asunto nuestro hacerlo) controlar las emociones, la mente o las elecciones de nadie. No podemos controlar el resultado de los eventos. No podemos controlar a la vida. Algunos de nosotros apenas podemos controlamos a nosotros mismos. A fin de cuentas las personas hacen lo que quieren hacer. Se sienten como se quieren sentir (o como se están sintiendo); piensan lo que quieren pensar; hacen las cosas que creen que necesitan hacer; y cambiarán sólo cuando estén listos para cambiar. No importa si ellos no tienen la razón y nosotros sí. No importa que se estén lastimando a sí mismos. No importa que nosotros podríamos ayudarles si tan sólo nos escucharan y cooperaran con nosotros. NO IMPORTA, NO IMPORTA, NO IMPORTA, NO IMPORTA. No podem

  Septiembre, 28  Recuerda siempre que puedes hacer algo respecto a la situación del mundo mediante un cambio completo de corazón, mente y espíritu. Cuando te des cuenta de eso, cuando asumas tus responsabilidades y hagas algo al respecto, los cambios se producirán; al principio de forma muy pequeña, si bien después se extenderán hasta incluirlo todo. Considera lo maravilloso, lo estimulante que es saber que puedes hacer algo para rectificar el estado del mundo cambiando desde dentro, y reflejando de esa manera esos cambios en el exterior. Benditos los que están dispuestos y abiertos, los que ven la necesidad de cambiar y hacen algo a ese respecto; pues ellos son como la levadura en la masa que permite que el pan crezca. Sin la levadura la masa no crecería. Sin cambio todo permanecería estático, se quedaría estancado y moriría. Así pues, expándete con auténtico gozo y gratitud, y da gracias por poder hacerlo; y entra en acción ahora.

 Dejo ir mi apego al sufrimiento del pasado  En la vida nuestras opciones son amargarnos o mejorarnos. Hoy elijo mejorarme, pues la amargura sólo se nutre a sí misma. Conforme reviso mi pasado, perdonando a otros y a mí mismo, me libero del daño de viejas heridas. Aferrarme al viejo sufrimiento puede atraer la empatía de otros por un tiempo o, incluso, puedo conseguir su apoyo temporal. Pero eso no inspirará una invitación para empezar de nuevo, ni por parte de otras personas ni de parte del universo. Hoy puedo tener una queja o un milagro, pero no ambos. Pongo mis quejas en manos de Dios y pido ser liberado de mi apego a las viejas heridas. Dejo ir mi apego a lo que no puedo cambiar y rezo por un milagro para liberarme de mi dolor. Dejo ir mis pensamientos de juicio y venganza, para ser libre. Marianne Williamson

  28 de septiembre. La meditación para las Mujeres que aman demasiado. Cada una de las situaciones difíciles de la vida es una prueba, y a medida que evolucionamos de situaciones que ponen a prueba nuestro coraje moral, nuestra integridad personal y nuestra capacidad para el autoconocimiento, lo mismo hacen las pruebas a las que somos sometidas. Ninguna de ellas es fácil, pero una vez que hemos aprobado un examen, no tenemos que repetirlo nunca más en el mismo nivel. Cuando parece que ha reaparecido la misma prueba, significa que o bien no hemos aprendido aún su lección, o bien la estamos aprendiendo a un nivel mucho más profundo. Robin Norwood. Puedo decir honestamente que nunca me afectó la cuestión del éxito de una empresa. Si sentía que era lo correcto, la llevaba a cabo sin importar el posible resultado. Golda Meir Lo que nuestro yo interno quiere es que vivamos una vida de principios. Esto es también lo que Dios quiere. Vivir conforme a los principios del programa es practicar pa

  INDISPENSABLE Pero mi familia me necesita. AMA DE CASA ANÓNIMA No hay nada más seguro que ser necesitada… o ¿hay  algo? No hay nada más agotador que ser necesitada. Con  mucha frecuencia nos hemos hecho indispensables en  casa y en el trabajo para sentirnos seguras y solicitadas. En el fondo nos parecía inconcebible que pudiéramos  ser amadas por lo que somos. Incluso si lo fuéramos,  ¿podríamos tomar el riesgo de dejar que el amor nos  llegara? Desde luego que nuestros/as hijos/as nos necesitan,  pero normalmente menos de lo que desearíamos. Desgraciadamente, intentar hacernos indispensables no lo  hacemos sólo en casa, ni se limita a las mujeres que trabajan en su hogar. Muchas veces equiparamos ser indispensables con estar seguras. De hecho, confundimos las  dos cosas. Cuando intento hacerme indispensable, sé que  necesito mirar dentro para ver lo que siento. (Anne Wilson Schaef de su Libro Meditaciones para mujeres que hacen demasiado)

  Afirmación del dia. Soy libre del temor, la ira o el mal humor de los demás. Puedo separarlo con amor. En este momento Me divierto. He descubierto la “diversión” en  “disfuncional” a través de trabajos de  servicio en un comité de CoDA. La discusión  de ideas es creativa, desafiante y divertida. Si bien me estoy divirtiendo, sigo  aprendiendo: en honor a las decisiones de  conciencia de grupo, aceptar las críticas  constructivas, sin enojarme, a poner límites,  expresar mis opiniones sin malicia, ser  flexible  incluso si eso significa trabajar  hasta la medianoche. Aunque estoy aprendiendo, todavía me estoy  divirtiendo: el intercambio de historias,  riendo, en calidad de tonto, compartiendo  fabulosos postres. Me siento parte de este grupo. Me río mucho. Me divierto. En este Momento Pag. 272

  He aquí algunas de mis plegarias favoritas: Ayúdame. Por favor. Abstente. Enséñame. Guíame. Cámbiame. ¿Estás ahí? ¿Por qué hiciste eso? Ah  Gracias Hoy le diré a Dios lo que quiero decirle y escucharé la respuesta de  Dios. Recordaré que puedo confiar en Él. (Melody Beattie de su Libro El Lenguaje del Adiós).

  La mayoría de la gente quiere estar dentro de una relación amorosa. Quieren tener a una persona especial en sus vidas. La mayoría de la gente quiere y necesita tener amigos. La mayoría de la gente quiere que las personas cercanas en sus vidas la amen y la aprueben. Estos son deseos naturales, sanos. En la mayoría de las relaciones está presente cierta cantidad de dependencia emocional, aun en las más sanas. Pero muchos hombres y mujeres no sólo quieren y necesitan a la gente: necesitamos a la gente. Podemos ser manejados, controlados por esta necesidad. Necesitar demasiado a la gente puede causar problemas. Otras personas se convierten en la clave de nuestra felicidad. Creo que gran parte del estar centrado en los demás, con nuestras vidas en órbita alrededor de otras personas, va de la mano de la codependencia y mana de nuestra inseguridad emocional. Creo que, en gran medida, la búsqueda incesante de aprobación en la que nos embarcamos proviene también de la inseguridad. La magia es

  Septiembre, 27  Nunca pierdas tiempo ni energía pensando que te gustaría estar en otra parte, haciendo algo distinto. Acepta tu situación y date cuenta de que estás donde estás, haciendo lo que estás haciendo, por una razón muy específica. Date cuenta de que nada es por casualidad, de que tienes ciertas lecciones que aprender y de que la situación en la que te encuentras se te ha dado para permitirte aprender esas lecciones de la forma más rápida posible, para que puedas proseguir adelante en este camino espiritual. Sin duda no querrás quedarte atrapada en un carril, por muy seguro que éste te resulte. Piensa lo aburrida y poco interesante que sería la vida si ésa fuera tu elección. La vida está llena de emoción y de un sentido de expectativa siempre que estés dispuesta a avanzar sin temor en lo desconocido y a dar el siguiente paso con absoluta fe y confianza conmigo como tu guía y compañero. No temas, YO ESTOY contigo siempre.

  El perdón hace milagros  En cualquier momento puedo elegir dónde fijar la mirada. La puedo fijar en la culpa de alguien o en su inocencia. Al ver la inocencia, puedo trascender los efectos que la culpa pudo tener en mí. Sólo lo que considero real puede tener efecto en mí. Al perdonar, hago real el amor y por tanto sólo el amor puede tocarme. Mediante el perdón dejo ir el miedo para hacer un milagro. El poder del perdón es un milagro de Dios, un cambio en la percepción del mundo al espíritu, del pasado al presente, del miedo al amor. Es el mayor regalo que me da Dios y también mi mayor poder. Mi voluntad para perdonar también es mi refugio, mi seguridad y mi fuerza. Marianne Williamson

  27 de septiembre. La meditación para las Mujeres que aman demasiado. Robin Norwood: El plan completo de tu vida no puede ser visto claramente mientras la estás viviendo. Confía no sólo en que existe un plan y que es hermoso, sino que cuando más confías en él, más hermoso se vuelve. Robin Norwood. La sabiduría de todas las épocas y de todas las culturas hace énfasis en el tremendo poder que nuestros pensamientos tienen sobre nuestro carácter y nuestras circunstancias. Liane Cordes Somos lo que pensamos. Se nos ha dado el poder de elegir  inteligentemente y, por tanto, de decidir quiénes somos. Nuestras acciones y nuestras elecciones se combinan para dar forma a nuestro carácter, el cual influye en las circunstancias. Cuando pensamos positivamente nuestro poder mental trabaja a nuestro favor, pero cuando no lo hacemos actúa en contra nuestra. Al imaginar nuestra buena fortuna nos preparamos para recibirla. El hecho de visualizar la exitosa conclusión de una tarea aumenta y fortalece el

  HONRARSE A SÍ MISMA/PÁNICO/ OPCIONES/APOYO Se supone que el lugar donde trabajo es un lugar  que cura a la gente, pero en realidad es un sitio que  daña a la gente que trabaja allí. ROSIE Cada vez oímos hablar más de los edificios perjudiciales para la salud y de los efectos que tienen en nuestras vidas. Sin embargo, a medida que muchas de nosotras empezamos a recuperarnos y a cuidarnos, descubrimos que nuestros lugares de trabajo no sólo no apoyan nuestra búsqueda de volvernos más sanas, sino que  además interfieren de manera activa en esta búsqueda. Descubrimos que estamos asustadas y abrumadas. ¿Tendremos que dejar nuestros trabajos para estar  sanas? ¿Tendremos que abandonar nuestro camino de  salud para mantener nuestros empleos? Ninguna de las  dos opciones parece muy atractiva. Afortunadamente, hoy no tenemos que tomar ninguna de estas dos opciones. Tenemos, sin embargo, que  encontrar apoyo en nuestro camino de salud. Ojalá que  encontremos posibilidades de apoyo dentro y fue

  Afirmación del dia. Tengo el valor de mantener los límites, incluso si otros lo desaprueban. En este momento Me concentro en mí. Mi enfoque solía ser en los demás. Yo tenía  talento en agradar a las personas. Pensé  que sabía lo que todo el mundo quería, necesitaba, y sentía. Ahora bien, en CoDA,  estoy buscándome a mí mismo: mis  comportamientos, mis sentimientos, mis  problemas. Estoy aprendiendo a amar y  cuidarme a mí mismo. Ya no hago las mismas cosas una y otra vez y esperar  resultados diferentes. CoDA me ha mostrado  un camino para salir de la locura. La quinta promesa se ha hecho realidad: “Me siento  realmente amable, cariñosa, y amada.” En este Momento Pag. 271

  A veces, después de empezar la recuperación, las cosas parecen  empeorar en nuestra vida por un tiempo. Nuestras finanzas, nuestras  relaciones o nuestra salud pueden parecer deteriorarse. Esto es temporal; ésta es una parte normal de la recuperación y de  la curación. Puede ser que las cosas sean así durante un tiempo,  pero no demasiado. Sigue trabajando en la recuperación, y la tendencia se revertirá. En poco tiempo, las cosas, y nosotros, estaremos mejor que  estábamos antes. Esta vez, la base será sólida. Dios mío, ayúdame a confiar en Ti y en la recuperación, aunque tenga  retrocesos. Ayúdame a recordar que los problemas son temporales y  que cuando se solucionen, estaré en un terreno más firme. (Melody Beattie de su Libro El Lenguaje del Adiós).

  Desapegarnos no quiere decir que nada nos importe. Significa que aprendemos a amar, a preocuparnos y a involucrarnos in volvernos locos. Dejamos de crear un caos en nuestra mente y en nuestro medio ambiente. Cuando no nos hallamos reaccionando de un modo ansioso compulsivo, nos volvemos capaces de tomar buenas decisiones acerca de cómo amar a la gente y de cómo solucionar nuestros problemas. Nos liberamos para comprometernos y para amar de modo que podamos ayudar a los demás sin lastimarnos a nosotros mismos. Las recompensas que el desapego nos brinda son muchas: serenidad, una profunda sensación de paz interior, la capacidad de dar y de recibir amor de una manera que nos enaltece y nos llena de energía, y la libertad para encontrar soluciones reales a nuestros problemas. Encontramos la libertad para vivir nuestra propia vida sin sentimientos excesivos de culpa o de responsabilidad hacia los demás. En ocasiones el desapego llega a motivar y a liberar a la gente que se encuentra a nue

  Septiembre, 26  Relájate al saber que hay tiempo para todo. Todo el mundo dispone de la misma cantidad de tiempo, pero lo que importa es el uso que se le dé. ¿Lo usas al máximo y disfrutas cada momento, o lo disipas olvidando poner lo prioritario en primer lugar? Deja de ser una esclava del tiempo. ¿Por qué, en lugar de eso, no hacer que él te sirva a ti? Así nunca te gobernará, sino que tú lo gobernarás. Acepta que tan sólo puedes hacer una cosa cada vez, hazla a la perfección y después continúa con la siguiente. Nunca intentes anticipar demasiado. Tan sólo puedes vivir un momento cada vez. Si intentas planificar con mucha antelación, quizá te sientas decepcionada cuando las cosas no resulten tal y como habías planeado. Pueden suceder muchos cambios y al planificar tú no puedes contar con ellos. Lo mejor es vivir plenamente el momento y dejar que el futuro cuide de sí.

 PARA REFLEXIONAR.  Aceptar nuestro llamado  Una de las transiciones más positivas que puedes hacer es pasar de ver tu trabajo como un empleo a verlo como un llamado. Un empleo es un intercambio de energía: haces una labor material y alguien te da dinero a cambio. Un llamado, sin embargo, es un campo orgánico de energía que surge de los aspectos más profundos de quien eres. Es la culminación de la persona que Dios te ha creado para ser y para hacer. Ver tu trabajo como empleo o verlo como un llamado hace toda la diferencia para permanecer o no en un universo milagroso. Tú tienes un llamado simplemente porque estás vivo. Tienes un llamado porque eres un hijo de Dios. Tienes un llamado porque estás en esta Tierra con un propósito divino: llegar a tu mayor potencialidad creativa, expresando lo que eres intelectualmente, emocionalmente, psicológicamente y físicamente para que el universo sea un lugar más hermoso. Conforme lo realizas, tu vida entera se vuelve un ministerio, una manera de s