CoDA Alimento para el Alma

  29 de noviembre. La meditación para las Mujeres que aman demasiado. Logramos adquirir conciencia del propio yo mediante lo que hacemos por nosotras mismas y la forma en que desarrollamos nuestras capacidades. Si todos tus esfuerzos han estado destinados a contribuir al desarrollo de otros, estás condenada a sentirte vacía. Comienza ahora mismo a alimentar y desarrollar tus propias capacidades. Robin Norwood. La fe como el aire de un globo. Si la tienes, te sentirás pleno. Y si no, estarás vacío. Peggy Cahn Para sentirnos llenas de fe debemos esforzarnos casi tanto como quienes desean convertirse en buenos escritores, tenistas o pianistas. La fe florece en nuestros corazones, pero debemos dialogar diariamente con Dios y quedarnos en silencio en meditación para escuchar el mensaje que El tiene para nosotras, de la misma forma en que la práctica en el terreno de juego o de la dedicación de largas son necesarios para alcanzar tales metas. Si tenemos fe las dificultades de la vida disminu

  RISA Una se pierde muchas risas por no reírse de sí  misma. SARA JEANNETTE DUNCAN ¡Bien dicho! Parte del proceso de recuperación es ser  capaz de ver qué divertidas somos en nuestra enfermedad. Nos tomamos demasiado en serio. Uno de mis mejores momentos se produjo cuando  fui invitada a dar una conferencia en una comida de las  Quinientas Mayores Empresas. Yo acababa de haber  estado haciendo una acampada antes de tener que cumplir este compromiso, así que me sentía un poco cansada. Para causar una impresión correcta, me había puesto un traje convencional de mujer de negocios, con una blusa de seda, botas de tacón alto y leotardos. Después  de haber pasado una temporada en plena naturaleza,  no estaba muy segura de cómo adaptarme a ese disfraz. Justo antes de que llegara mi momento de hablar, fui al  cuarto de baño para «orinar mis ansiedades», como  decimos en los círculos clínicos. Salí de allí un poco animada y lista para empezar. Justo cuando alcanzaba la  puerta del auditorio, s

  Afirmación del dia. El amor del universo está conmigo mientras paso por este día. En este momento. Cuido de mí mismo. Salgo de mí mismo. Yo digo mi verdad. Decir   “no” me permite una mayor libertad para   decir “sí” a lo que es importante para mí. Hago lo que digo que voy a hacer. Establezco límites apropiados. Sigo   adelante. Asumo la responsabilidad de mí   mismo y cumplo con mis necesidades   intrínsecas. Estoy comprometido con mi   programa y conmigo mismo. En este Momento Pag. 334

  El Paso Doce dice que habiendo obtenido un despertar espiritual, tratemos de llevar este mensaje a los demás. Nuestro mensaje es de esperanza, de amor, de consuelo, de salud, un modo de vida mejor, que funciona. ¿Cómo lo llevamos? No rescatando. No controlando. No obsesionándonos. No volviéndonos evangelistas de la causa de la recuperación. Llevamos este mensaje de maneras pequeñas, sutiles pero poderosas. Hacemos nuestro propio trabajo de recuperación y nos   convertimos en una demostración viviente de esperanza, de amor a sí mismo, de consuelo y de salud. Estas calladas conductas pueden ser un poderoso mensaje. Invitar, no ordenar ni exigir a alguien a que acuda a una reunión es una manera poderosa de llevar el mensaje. Asistir a nuestras reuniones y compartir con los demás cómo nos funciona a nosotros la recuperación es una forma poderosa de llevar el mensaje. Con frecuencia, nos descubrimos a nosotros mismos  llevando el mensaje en forma más efectiva que cuando nos disponemos a r

  Los codependientes son aquellas personas que consistentemente, y con gran cantidad de esfuerzo y energía, tratan de forzar que sucedan las cosas. Controlamos en nombre del amor. Lo hacemos porque “sólo estamos tratando de ayudar”. Lo hacemos porque nosotros sí sabemos cómo deben hacerse las cosas y cómo deben comportarse las personas. Lo hacemos porque nosotros estamos bien y ellos están mal. Controlamos porque nos da miedo no hacerlo. Lo hacemos porque no sabemos qué otra cosa hacer. Lo hacemos para dejar de sufrir. Controlamos porque pensamos que tenemos que hacerlo. Controlamos porque no pensamos. Controlamos porque solamente podemos pensar en controlar. En última instancia quizá controlemos porque esa es la manera en que siempre hemos hecho las cosas. (Melody Beattie de su Libro Ya No Seas Codependiente).

  28 de noviembre. La meditación para las Mujeres que aman demasiado. Si te rebelas ante la idea de gastar tiempo y dinero en tu propia recuperación porque te parece un desperdicio, piensa en todo el tiempo y el dinero que has gastado en tratar de eliminar el dolor producido por una relación desdichada, o por el intento de acabar con ella. Es probable que la lista de formas de gastar tiempo y dinero a causa de amar demasiado sea lo suficientemente larga como para hacerte sentir incómoda si la estudias con sinceridad: beber, consumir drogas, comer demasiado, utilizar distintos métodos de evasión, tener que reemplazar objetos ( tanto tuyos como de él) destruidos en algún estallido de furia, perder empleos, gastar montones de dinero en costosas llamadas telefónicas para hablar con él o con alguien que espera comprenda, comprarle regalos para reconciliarte con él, comprártelos para ti misma para gratificarte y olvidar, pasar días y noches enteros llorando por causa de él, descuidar tu salu

  ESTAR EN CONTACTO CON UN PODER MÁS GRANDE QUE NOSOTRAS Principalmente no son las ideas abstractas las que  influyen en nuestra espiritualidad, es nuestra vivencia de y con Dios. SANDRA M. SCHNEIDERS No podemos aproximarnos a Dios o al proceso del  universo con ideas. La Teología intenta pensar en Dios,  pero con frecuencia nos pide negar nuestra vivencia de  un poder más grande que nosotras. Cuando aprendemos a confiar en nuestras propias  percepciones y experiencia, descubrimos que empezamos a tener una relación con el proceso del universo. De hecho, cuando hacemos nuestro trabajo? de recuperación descubrimos que cuando vivimos de acuerdo  con nuestro propio proceso, somos una con el universo. Somos el holomovimiento. Este proceso vivo que está en nosotras es, al mismo  tiempo, más grande que nosotras. Cuando somos verdaderamente nosotras mismas, somos más que nosotras mismas. No tenemos que buscar la espiritualidad. Somos la espiritualidad. Mi vivencia del infinito no puede empezar

  Afirmación del dia. Soy un buen amigo, y tengo buenos amigos. En este momento. Enfrento riesgos calculados. En mi pasado tuve miedo de enfrentar   riesgos. Como un niño, cuando enfrentaba   un riesgo, era a menudo castigado por eso, por lo que he aprendí que enfrentar riesgos   no estaba bien. Ahora me doy cuenta de que   actuar seguro ha limitado enormemente mis  opciones en la vida. Ir de un extremo a otro   no es la solución. Tomo el camino   intermedio. No tengo que ser temerario y   sumergirme en una piscina sin comprobar   primero si tiene agua. Dar pasos pequeños, enfrentar pequeños riesgos y aprender, es lo   que funciona para mí ahora. Cuando tomo   mi tiempo para pensar acerca de los pro y  los contras de un problema, soy capaz de   determinar qué solución es mejor para mí y   luego actuar en consecuencia. En este Momento Pag. 333

  Regresa a los Pasos. Vuelve a un Paso. Cuando no sepamos qué hacer a continuación, cuando nos sintamos confundidos, inquietos, perturbados, en las últimas, abrumados, completamente involuntariosos, llenos de rabia o de desesperación,   volvamos a los Pasos. No importa qué situación estemos enfrentando, trabajar un Paso nos ayudará. Concéntrate en uno, confía en tus instintos y trabájalo. ¿Qué significa trabajar un Paso? Piensa en ello. Medita sobre ello. En vez de concentrarte en la confusión, en los problemas o en las situación que provoca tu desesperación o tu rabia, concéntrate en el  Paso. Piensa en cómo se podría aplicar ese Paso. Cíñete a él. Aférrate a él con tantas ganas como nos aferramos a nuestra confusión o al problema. Los Pasos son una solución. Funcionan. Podemos confiar en que funcionan. Podemos confiar en el lugar a donde los Pasos nos conducirán. Cuando no sepamos qué paso dar después, tomemos uno de los Doce. Hoy me concentraré en usar los Doce Pasos para resolver

  El peor aspecto de ser cuidadores es que nos tornamos víctimas y así nos quedamos. Creo que muchas conductas autodestructivas serias el consumo abusivo de productos químicos, los trastornos en la manera de comer, los trastornos sexuales se desarrollan a través de este papel de víctima. Siendo víctimas, atraemos a los perpetradores. Creemos que necesitamos a alguien que nos cuide, porque nos sentimos desamparados. Algún cuidador por fin nos presentará a una persona o a alguna institución para que nos cuide mental, física, financiera o emocionalmente. ¿Por qué, se preguntarán, personas aparentemente razonables hacen este tipo de rescate? Por muchas razones. La mayoría de nosotros ni siquiera nos damos cuenta de lo que hacemos. Creemos en verdad que estamos ayudando. Algunos creemos que tenemos que rescatar. Hemos confundido nuestras ideas acerca de lo que es ayudar y de lo que no lo es. Muchos estamos convencidos de que el rescatar es una obra de caridad. Incluso podemos llegar a consi

  27 de noviembre. La meditación para las Mujeres que aman demasiado. Aprende a concederte cosas a ti misma. Date tiempo, dedícate atención. Es preciso que aprendamos que nosotras mismas podemos ser la fuente de cosas buenas para Robin Norwood. Las experiencias limitadas producen resultados limitados. Susan Laurson Willing Los niños en edad escolar se comportan según las expectativas que sus maestros tienen con respecto a ellos. De la misma forma, nuestros logros como mujeres dependen en gran medida de nuestras creencias acerca de nosotras. Por desgracia, muchas mujeres creen muy poco en sí mismas. Quizás crecimos en un hogar negativo o tal vez tuvimos un matrimonio en el que no recibimos apoyo. Pero nosotras hemos contribuido también a autoevaluarnos negativamente. La buena noticia es que esto no tiene porqué controlarnos ya más. Podemos impulsar nuestro propio desempeño elevando nuestras expectativas aún si no contamos con el apoyo de los demás. Quizás no sea fácil, pero cada una de

  FELICIDAD Si no has sido feliz siendo muy joven, puedes  todavía ser feliz más adelante, pero es mucho más  difícil; necesitas tener más suerte. SlMONE DE BEAUVOIR Todas nosotras llevamos influencias y experiencias  de nuestra infancia a nuestra vida de personas adultas. Las familias con problemas son la norma en esta sociedad y probablemente ¿no consistirá toda la cuestión en  que tenemos algo de la infancia que ha de ser trabajado? Tal vez la pregunta apropiada sea: ¿Qué es lo que  tenemos que trabajar procedente de las experiencias de  nuestra infancia? Lo sorprendente acerca de la aventura humana es  que, por muy horrenda o terrible que haya sido nuestra infancia, a medida que trabajamos sobre ella, siempre podemos encontrar recuerdos de momentos de felicidad que han sido olvidados hace mucho tiempo. Y  con independencia de lo perfecta que pareciera nuestra  familia en la superficie, siempre tenemos algunas experiencias dolorosas que trascender. La verdadera felicidad no procede

  Afirmación del dia. La serenidad es la mía mientras escucho la voz de mi poder superior. En este momento. Acepto donde estoy. Yo respeto el camino en que me encuentro. No se puede comparar el ritmo o la velocidad   de mi crecimiento con el de los demás. Yo   soy mi propio camino. Estoy exactamente  donde necesito estar. Evito hacer un   inventario de los demás y en su lugar me   miro a mí mismo. Me concentro en las   lecciones que se necesitan aprender, y   recordar que cada persona y situación  pueden ser mi maestro, si permito que así   sea. Estoy abierto al crecimiento. En este Momento Pag. 332

  Para muchos de nosotros, la cuestión no es si podemos o no confiar de nuevo en otra persona; es si podemos o no volver a confiar en nuestro propio juicio. “El último error que cometí casi me cuesta mi cordura”, dijo una mujer en recuperación que se casó con un adicto sexual. “No me puedo dar el lujo de cometer otro error como ése.” Muchos de nosotros hemos confiado en gente que siguió engañándonos, abusando de nosotros, manipulándonos o explotándonos de alguna otra   manera porque confiamos en ella. Podemos haber encontrado a esa gente encantadora, amable, decente. Puede haber habido una vocecita que dijera, “No, algo está mal”. O podemos habernos sentido a gusto   confiando en esa persona, y en estado de shock cuando descubrimos que nuestros instintos estaban equivocados. El asunto entonces puede reverberar en nuestra vida durante años. Nuestra confianza en los demás puede haberse sacudido, pero nuestra confianza en nosotros mismos puede haberse destrozado aún más. ¿Cómo algo puede

  El desapego no es un alejamiento frío, hostil; no es una aceptación resignada y desesperante de todo aquello que la vida y la gente nos tire en el camino; no es una manera robótica de ir por la vida, absortos, y totalmente indiferente a la gente y a los problemas; no es una actitud de inocente dicha infantil; ni un desentendimiento de lo que son nuestras verdaderas responsabilidades hacia nosotros mismos y hacia los demás; ni una ruptura en nuestras relaciones. Tampoco es que retiremos nuestro amor y nuestra solicitud, aunque a veces estas formas de desapegarnos pueden ser las mejores a seguir, por el momento. De una manera ideal, desapegarnos es liberarnos o apartarnos de una persona o problema con amor. Mental, emocional y a veces físicamente nos desembarazamos de nuestro involucramiento insano (y a menudo doloroso) con la vida y responsabilidades de otra persona, y de los problemas que no podemos resolver. (Melody Beattie de su Libro Ya No Seas Codependiente).