CoDA Alimento para el Alma

 Agosto, 9  Adopta siempre una actitud optimista ante todo, y borra toda oscuridad y negatividad. En la vida estás rodeada de muchas personas, cosas y experiencias maravillosas. ¿Por qué no te concentras en ellas y las agradeces, soltando y liberando todo lo que es desagradable, triste o difícil?. Mediante tu actitud atraes hacia ti lo mejor o lo peor de la vida. Por tanto, si echas la culpa a las circunstancias, a la vida o a las personas por tus desgracias, mira en tu interior para ver qué es lo que puedes hacer para cambiar tu actitud. Cuando lo hagas, verás cómo poco a poco empiezan a producirse cambios, y comenzarás a darte cuenta de cuán bendita estás y lo realmente maravillosa que es la vida. ¡Qué dicha y qué privilegio es estar viva, estar donde estás, hacer lo que estás haciendo, rodeada de tantas cosas y personas estupendas!. Comienza ahora mismo a buscarlas. Están ahí mismo, así que no tienes que buscar muy lejos.

  Me regocijo con todo lo bueno  Hoy no dejaré de notar los milagros de la vida que me rodea. Desde las bellezas de la naturaleza hasta el poder del perdón, me asombro ante las creaciones de Dios. Cuando mi mente se centra en un problema del mundo, recordará que los bebés siguen naciendo, la gente se enamora, el perdón sigue haciendo milagros y que donde hay amor hay esperanza. Hoy reconozco todos los increíbles regalos de la vida. Voy a tratar de ser consciente de la más pequeña demostración del milagro de la vida. Querido Dios, que mis ojos se abran más hoy, que vea más de tu fabulosa creación. Que no me sienta tentado para centrarme en otra cosa que no sea tu verdad. Aun cuando sea testigo de lo que está mal, que recuerde que en ti siempre hay un camino para hacer que todo vuelva a su cauce correcto. Así sea. Amén. Marianne Williamson

  9 de agosto. La meditación para las Mujeres que aman demasiado. La increíble ironía con respecto a la adicción a las relaciones afectivas es que en el núcleo de la obsesión yace en un profundo temor a la intimidad. Robin Norwood. Para mí, dejar de fumar no fue tanto una cuestión de fuerza de voluntad, sino de dejar de ejercer mi voluntad. Joan Gilberston La mayoría de nosotras ha luchado decididamente con un número incontable de adicciones: el licor, los estimulantes, los tranquilizadores, el azúcar, el chocolate, los cigarrillos, los hombres, etc. Cuanto mayor era nuestra decisión de abstenernos o de controlar su uso, tanto mayor era nuestra necesidad de un trago, de un mordisco o de una calada. Y, al final, acabábamos siempre dándonos por vencidas. Este programa de recuperación nos ayuda a librarnos de nuestra adicción una vez que nos volvemos humildes, aceptamos nuestra impotencia y pedimos auxilio. Y puede ayudarnos a diario de manera igualmente efectiva con cualquier problema qu

  ESTAR PRESENTE AL MOMENTO Morir es una noche agreste y un nuevo camino. EMILY DICKINSON Emily Dickinson estaba presente en el proceso de su  agonía cuando dijo estas palabras. Parecía estar totalmente consigo y, al mismo tiempo, abierta a lo que estaba sucediendo. Cuando pensamos en nuestra propia  muerte, la mayoría de nosotras /os esperamos estar  abiertas/os al momento. Para la mayoría de las adictas, la idea de morir y la  experiencia de estar matándonos lentamente por medio  del exceso de trabajo es algo que nos deja a gusto. Es  vivir nuestras vidas cada momento lo que nos aterroriza y lo que intentamos evitar. Afortunadamente, podemos trascender este terror y llegar a saber que tenemos todo el apoyo que necesitamos para vivir nuestras vidas. Éste es mi momento. Viviré cada momento. Así la  muerte será una culminación, no un final. (Anne Wilson Schaef de su Libro Meditaciones para mujeres que hacen demasiado)

  Afirmación del dia. Soy hermosa en mi lado interior y mi exterior. En este momento, me dejo llevar. Acabo de leer el aviso de cancelación sobre  la póliza del seguro de mi vivienda. Me temo  que el mundo de la burocracia tendrá que  ser conquistada para solucionar este  problema. No tengo energía. Empiezo a  sentir pánico, luego me doy cuenta: puedo dejar ir. Hago los Pasos Uno, Dos y Tres. Guardé el sobre y encuentro un lugar  tranquilo para orar. Le digo a Dios que esto  es más de lo que puedo manejar. Viene a mí, tengo la respuesta que necesito. Digo: “Te dejo este problema. Muéstrame cuál es  el siguiente paso, confío en ti.” Pag. 222

  Decide lo que quieres y necesitas, luego acude a la persona que te  lo puede dar y pídeselo. A veces se necesita trabajar duro y con mucha energía para obtener  lo que queremos y necesitamos. Tenemos que pasar por el dolor de  identificar lo que queremos, y luego luchar por creer que lo  merecemos. Luego, quizá tengamos que experimentar la decepción de  pedírselo a alguien y que esa persona nos lo niegue, y después  imaginar lo que vamos a hacer a continuación. A veces, obtener lo que queremos y necesitamos no es tan difícil; lo  único que tenemos que hacer es pedirlo. Podemos acudir a otra persona, o a nuestro Poder Superior, y pedirle  lo que necesitamos. Pero por lo difícil que puede ser a veces obtener lo que queremos  y necesitamos, podemos quedar atrapados en el ánimo de creer que  siempre será igual de difícil. A veces, por no querer tener una  disputa, por tener pavor a luchar, o por miedo, convertirnos lo que  queremos o necesitamos en algo mucho más difícil de lo que realme

  Analiza lo que ha sucedido. Si se trata de un incidente menor, serás capaz de sobreponerte tú solo. Si el problema es serio, o si te perturba seriamente, tal vez quieras discutirlo con un buen amigo que te ayude a aclarar tus pensamientos y emociones. Las dificultades y los sentimientos crecen cuando tratamos de apresarlos en nuestro interior. Habla acerca de tus sentimientos. Asume la responsabilidad de ellos. Siente verdaderamente lo que estés sintiendo. Nadie te hizo sentir así. Alguien pudo haberte ayudado a que te sintieras de determinada manera, pero el sentimiento lo sentiste tú. Manéjalo. Luego, esclarece tú mismo la verdad sobre lo que sucedió. !¿Estabas alguien tratando de molestarte? (Si hay duda al interpretar algo como un insulto o rechazo, prefiero creer que eso no tuvo nada que ver conmigo. Me ahorra tiempo y me ayuda a sentirme bien conmigo misma.) ¿Estabas tratando de controlar a alguien o algún evento? ¿Qué tan serio es el problema o el asunto? ¿Estás tomando la res

 Agosto, 8  A medida que aprendas a hacer Mi voluntad y a caminar por Mis senderos, comenzarás a conocer el sentido de la paz y armonía internas. Tu corazón rebosará de amor, tu comprensión crecerá y te volverás más abierta y tolerante, y verás con claridad que hay muchos caminos que conducen hasta Mí. Aprenderás a vivir y a dejar vivir, y ya no tendrás la impresión de que el tuyo es el único camino. No volverás a ser dogmática respecto a nada, sino que de una forma callada y confiada seguirás tu camino sabiendo que es el apropiado para ti. No volverás a intentar cambiar a otras almas sino que aprenderás a vivir de modo tal que esas almas quieran saber qué es lo que tú tienes y ellas no. No lo olvides nunca; puedes enseñar mucho más mediante el ejemplo. Si haces Mi voluntad en silencio, eso tendrá mucho más efecto sobre la humanidad que si profieres muchas palabras maravillosas procedentes de las alturas pero dejas de vivir lo que predicas.

  Mis decepciones son reveses temporales.  En algún momento puede haber una situación donde se produzcan errores y penas. Sin embargo, por cada viraje errado hay una recalibración automática en la mente de Dios. Sólo necesito ser paciente y esperar a que el universo perfecto enderece los caminos torcidos. No permitiré que mis emociones caigan en un valle de lágrimas a causa de un revés temporal. Mi salvación no está en un cambio inmediato de circunstancias, sino en mi habilidad para permanecer positivo y optimista durante tiempos de dureza. Dios es la respuesta a cada problema en el momento en que éste sucede, y espero alegremente el milagro que siempre está en camino. Querido Dios, te entrego cualquier situación dolorosa, y pido me muestres cualquier aspecto de mi pensamiento que contribuyó a producir esas penas. Cambia las consecuencias de mis falsas creencias que han puesto al universo en desacuerdo con mi alegría, para ser otra vez feliz. Amén. Marianne Williamson

  8 de agosto. La meditación para las Mujeres que aman demasiado. ¿Por qué, en lugar de agradecernos lo que hemos hecho, se nos guarda rencor? La respuesta es simple: Porque no hemos sido honestas, sino manipuladoras. Robin Norwood. Soy una mujer muy afortunada y agradecida. Soy afortunada y agradecida por cada mañana que despierto. Por tener tres maravillosas hijas y un hijo. Por contar con un marido comprensivo y amoroso, con quien he compartido cincuenta y dos benditos años, todo ellos en buena salud. Thelma Elliot La gratitud por lo que la vida nos ofrece suaviza las actitudes ásperas que albergamos ocasionalmente. La vida nos trae una amplia variedad de bendiciones; algunas nos proporcionan alegría inmediata; otras invitan al llanto y otras nos provocan miedo. Lo que debemos comprender es que todas las experiencias sirven a nuestros intereses y que todas nos favorecen de alguna manera. Si somos capaces de ver el panorama general recibiremos todas las situaciones, pequeñas y grande

  AMBICIÓN A veces te preguntas cómo llegaste a lo alto de  esta montaña. Pero en ocasiones te preguntas: «¿Cómo puedo bajar de ella?» JOAN MANLEY La ambición ha sido importante para muchas de  nosotras. Siendo todavía unas niñas, nos dimos cuenta  de que era importante que trabajásemos duro y convertirnos en alguien de peso. Queríamos salir adelante  y estábamos dispuestas a ir muy lejos para ser competentes e importantes. En los últimos años, las mujeres  hemos tenido muchas más opciones para nuestras  vidas, y hemos querido aprovecharnos de estas oportunidades. ¿Cuándo cambiaron las cosas? ¿Cuándo cruzamos la línea de tener ambición lo cual es bueno a ser poseídas por nuestra ambición que nos está matando? Frecuentemente, a causa de las adicciones, las mismas capacidades que nos mantenían vivas cuando éramos jóvenes (como la de ser inauténticas, controlar y  manipular), son ahora mortales y están robándonos la  vida. Esto puede que sea también así respecto a la ambición. Si es ésta

  Afirmación del dia. Soy una persona que vale la pena. En este momento, considero el punto de  vista. Cuando mi familia de recuperación se fue de campamento, me dieron una lección de perspectiva. La segunda mañana, al  despertar, miré por la grieta triangular entre  la puerta y cubierta para la lluvia. Yo vi todo  rojo. Eso es todo lo que vi. No importa cómo  me volví a mirar por mi ventana “,” era todo  lo que vio la roja. Realmente me  desconcertó, porque el día antes de que yo  no hubiera notado la mayor parte de rojo  nada. ¡Qué diferencia de perspectiva, cuando salí  a la calle. El rojo que había sido tan  dominante desde mi cama era un  refrigerador de color rojo. En el cuadro más  grande, más frío no era más que una  pequeña parte de la imagen. Ahora, entiendo cómo la perspectiva  equivocada ha impedido mi recuperación. ¿Con qué frecuencia me permiten que las  cosas pequeñas que cobran mucha  importancia. La recuperación me da un  panorama más amplio. Cuando estoy en  problemas

  Ayer hablamos acerca de aprender a decir no. Hoy hablemos de otra  palabra importante: sí. Podemos aprender a decir sí a las cosas que nos hacen sentir bien, a  lo que queremos, para nosotros mismos y para los demás. Podemos aprender a decir sí a la diversión. Si a las reuniones, a  llamar a un amigo, a pedir ayuda. Podemos aprender a decir sí a las relaciones sanas, a la gente y a  las actividades que nos convienen. Podemos aprender a decir sí a nosotros mismos, a lo que queremos y  necesitamos, a nuestros instintos y a la guía de nuestro Poder  Superior. Podemos aprender a decir sí cuando sentimos que es correcto ayudar a  alguien. Podemos aprender a decir sí a nuestros sentimientos. Podemos aprender a identificar cuándo necesitamos dar un paseo,  tomar una siesta, que nos froten la espalda o comprarnos flores. Podemos aprender a decir sí al trabajo que nos gusta. Podemos  aprender a decir sí a todo lo que nos nutre y alimenta. Podemos  aprender a decir sí a lo mejor que pueden ofr

  Ponte cómodo. Cuando reconoces que estás en medio de una reacción caótica, di o haz lo menos posible hasta que puedas restaurar tu nivel de serenidad y de paz. Haz cualquier cosa que necesites hacer (que no sea destructivo para ti ni para nadie más) que ayude a relajarte. Inhala profundamente unas cuantas veces. Sal a caminar. Limpia la cocina. Siéntate en el baño. Ve a casa de un amigo. Acude a una junta de Al-Anón o de CODA. Lee un libro de meditación. Vete a la playa. Mira un programa de televisión. Encuentra una manera de separarte emocional, mental (y si es necesario) físicamente de aquello a lo que estás reaccionando. Busca una forma de librarte de la ansiedad. No tomes un trago ni manejes por la calle a 100 kilómetros por hora. Haz algo que no sea arriesgado y que te ayude a restaurar tu equilibrio. (Melody Beattie de su Libro Ya No Seas Codependiente).

  Agosto, 7  Camina en la luz y nunca temas que el rayo de la luz de la verdad incida plenamente sobre ti. Cuando no tienes nada que ocultar, nada de lo que avergonzarte, eres tan libre como un niño pequeño sin inhibiciones, que es capaz de expresarse con auténtico gozo. Está radiante de contento y esa alegría es contagiosa y llega a todos los que entran en contacto con él. El júbilo no puede esconderse ni contenerse. Se manifiesta en cientos de formas: con una mirada, con una palabra, con una expresión. La alegría atrae a la gente, pues todos responden a las almas que están contentas y son felices, y a todos les gusta estar en su compañía. La alegría atrae a las almas hacia sí como un imán al hierro, mientras que la tristeza y la negatividad las repelen. Cuando sabes que estás haciendo lo que debes hacer y que estás en el lugar justo, irradias alegría y libertad. Todo fluye sin fricciones y encaja en su sitio justo. De esta manera atraes lo mejor hacia ti; no puedes evitar hacerlo, po

  Recordaré hoy que la realidad final siempre es perfecta.  Tras las nubes grises siempre hay un cielo azul; tras el velo de las ilusiones que dominan el mundo siempre está la verdad del amor infinito. La verdad de quienes somos es infinita: somos inmutables, amorosos e inmortales. Hoy no seré engañado por las apariencias del mundo. No voy a ser tentado por la mayor desesperación, ya que el sufrimiento del mundo es resultado de nuestra locura colectiva, y Dios ha prometido sanarnos. Entrego pues mi mente a la curación, para ser parte del gran despertar que nos sacará de nuestras pesadillas. Querido Dios, que hoy no me sienta tentado a creer en las ilusiones de sufrimiento y pérdida. Que en su lugar vea a través de ellas la posibilidad de curación y sea usado por ti para llevarla a cabo. Así sea. Amén. Marianne Williamson

  7 de agosto. La meditación para las Mujeres que aman demasiado. Dar y dar al otro llega a alcanzar las proporciones de un implícito soborno. Robin Norwood. Ignorar completamente nuestra individualidad es como ser expulsadas de la vida, como ser apagadas de la misma forma en que se apaga una vela. Evelyn Scout Necesitamos saber que somos importantes en esta vida. Necesitamos pruebas de que los demás son conscientes de nuestra presencia. Por ello, podemos estar seguras de que los otros necesitan la misma atención de nuestra parte. Cuando brindamos nuestra atención, la recibimos. Así, el hecho de darla a algún alma que esté buscándola satisface también nuestra necesidad de recibirla. El reconocimiento respetuoso de la presencia de otra persona la bendice a ella, a nosotras y a Dios. Y cada vez que elogiamos a alguien manifestándole nuestro reconocimiento, nos ayudamos mutuamente a crecer en formas importantes. En ocasiones no estamos seguras de qué es lo que podemos ofrecer a nuestros a

  EVOLUCIÓN PERSONAL La formación del carácter empieza en nuestra  infancia y continúa hasta la muerte. ELEANOR ROOSEVELT De alguna manera, siempre tenemos la secreta esperanza de que podemos centrarnos, resolver todas las  cuestiones, descubrir todos nuestros talentos, aceptar  el trabajo de nuestra vida, y después relajarnos y poder  continuar de esta manera. ¡Qué choque supone el reconocer al final que la «formación del carácter» y la evolución personal son procesos que duran toda la vida! Justo cuando pensamos  que estamos claras sobre la dirección de nuestras vidas  y nos asentamos en esta seguridad (estancamiento),  sucede algo que sacude nuestra autocomplacencia. ¡Cuánto más fácil es reconocer en primer lugar que la  vida es un proceso y abrirnos a los ciclos de nuestra evolución personal! Crecer y evolucionar constituye el estado normal  del organismo humano… y yo soy un organismo  humano. Sería lógico, por lo tanto, asumir que el crecimiento y la evolución personal son cosas n

  Afirmación del dia. Tengo derecho a estar aquí, y de existir. En este momento, Me siento más sano. No necesito preocuparme acerca de la  fijación a mí mismo, ni asumir las “locuras  codependientes” solo. No necesito estar abrumado por las complejidades de la vida. Sin duda, el alivio y la curación están a la  vuelta de la esquina. El Segundo Paso me  enseña a creer que un Poder superior a mí mismo puede devolverme el sano juicio. He  visto muchas señales que me demuestran,  una y otra vez, que mi Poder Superior me  ama incondicionalmente. Todo lo que necesito hacer es renunciar a esa fuerza  espiritual positiva. Pag. 220

  Para muchos de nosotros, la palabra más difícil de decir es una de  las más cortas y fáciles del vocabulario: No. Anda, dilo en voz  alta: No. No, fácil de pronunciar, difícil de decir. Nos da miedo caerle mal a  la gente, o nos sentimos culpables. Podemos creer que un “buen”  empelado, hijo, padre, cónyuge o cristiano nunca dice no. El problema es que si no aprendemos a decir no, dejamos de caernos  bien a nosotros mismos y a la gente a la que siempre tratamos de  complacer. Quizá incluso lleguemos a castigar a los demás a causa  del resentimiento. ¿Cuándo decimos no? Cuando realmente queremos decir no. Cuando aprendemos a decir no, dejamos de mentir. La gente puede  confiar en nosotros, y nosotros podemos confiar en nosotros mismos. Pasan todo tipo de cosas buenas cuando empezamos a decir lo que  queremos. Si nos asusta decir no, podemos darnos algo de tiempo. Podemos  tomarnos un descanso, ensayar la palabra y volver para decir no. No  tenemos que brindar largas explicaciones por

  Muchos codependientes se vuelven lo que la gente llama adictos al drama o a la crisis. Por extraño que parezca, podemos volvernos adictos a los problemas. Si vivimos con la suficiente cantidad de desdicha, crisis y disturbios durante un tiempo suficiente, el miedo y el estímulo provocados por los problemas pueden convertirse en una experiencia  emocionalmente cómoda. Luego de un tiempo, si nos acostumbramos tanto a involucrar nuestras emociones con problemas y crisis que podemos llegar a apropiarnos de problemas que no nos conciernen y permanecer involucrados en ellos. Incluso podemos comenzar a hacer líos o a hacer los problemas más grandes de lo que son para crearnos una situación estimulante. Esto es verdad especialmente si hemos descuidado mucho nuestras propias vidas y sentimientos. Cuando estamos involucrados en un problema, sabemos que estamos vivos. Cuando el problema se resuelve, podemos sentirnos vacíos y sin sentimientos. No tenemos nada que hacer. Estar en crisis se convi

  PARA REFLEXIONAR  Reclamar nuestro poder.  El amor requiere una manera diferente de “mirar” de la que estamos acostumbrados, una manera distinta de saber o pensar. El amor es el conocimiento intuitivo de nuestros corazones. Es un mundo “más allá” que todos anhelamos en secreto. Una memoria antigua de este amor nos persigue todo el tiempo, pidiéndonos regresar. Y nosotros queremos regresar porque queremos recuperar nuestro poder. El amor nos da una “clarividencia”, una habilidad para discernir el significado de las cosas bajo los hechos. Nos da mayor astucia respecto a las personalidades humanas, y un entendimiento más profundo sobre acontecimientos más allá de lo aparente. El amor no significa renunciar al poder; el amor es la manera como lo reclamamos. Marianne Williamson

  6 de agosto. La meditación para las Mujeres que aman demasiado. Desde el momento en que es cierto que las mujeres adictas a relaciones afectivas tendemos a encontrar aburridos a los hombres “buenos”, existe otro factor a ser tenido en cuenta. Encontrar un hombre bueno y aprender a amarlo no es la solución automática a nuestros problemas porque, para empezar, no todos los hombres “buenos” realmente lo son. Algunos se han limitado a desarrollar una manera muy solapada de manejarse con deshonestidad en las relaciones afectivas. Robin Norwood. A aquellos que conocen la tormenta, la calma los aburre. Dorothy Parker Para mantener un crecimiento continuo debemos tener experiencias de todo tipo. Erróneamente creemos que una vida sin problemas será siempre agradable. Sin embargo, las grandes olas de la vida son las que nos convierten en mejores nadadoras. Sin la tempestad ocasional que nos impulsa a alcanzar nuevos límites, no sabríamos cómo apreciar la calma. La tranquilidad que viene despué

  GRATITUD Gran Espíritu de la Montaña Azul, que habitas la casa de las nubes azules…,  estoy agradecido/a por tu bondad. CANTO APACHE Es imposible entrar en contacto con la espiritualidad  nativa americana y no estremecerse por la inmensidad  de la gratitud que expresa. Es una forma de gratitud  gentil, silenciosa, fluida, tan profunda como los lagos  tranquilos y que se remonta hasta las cumbres de las  montañas. La forma de gratitud de los nativos americanos es pacífica. Esta paz impregna todas sus leyendas y todas sus historias. A veces, sentimos que todo no es perfecto, que no  podemos estar agradecidas por cada cosa. Con facilidad, caemos en el pensamiento de «o todo, o nada». Cuando nos pasa esto, nos perdemos el amanecer y las otras formas de bondad que nos rodean. Estoy agradecida. Tal vez sea suficiente. Estoy agradecida. (Anne Wilson Schaef de su Libro Meditaciones para mujeres que hacen demasiado)

  Afirmación del dia. Soy una persona valiosa. En este momento, soy más honesto. Cuando llegué a CoDA hace cinco años,   estaba enfermo y cansado de tratar de   controlar lo que otros pensaban de mí. Recuerdo que siendo niño, traté arduamente   de impresionar a los demás para que fuese   aceptado. Como adulto, pretendía ser lo que   pensaba que hacen otros como yo. En CoDA, teniendo una buena mirada en mí   mismo, veo que la deshonestidad nunca me   ayudó. Soy honesto cuando comparto en las   reuniones y la gente me acepta. Estoy   tratando de vivir una vida más sana con la   ayuda de los Doce Pasos y las Doce Tradiciones de CoDA. Pag. 219

  ¡Los problemas son para resolverlos! Algunos de nosotros nos pasamos más tiempo reaccionando al hecho de  que tenemos un problema que tratando de solucionarlo. “¿Por qué me  está pasando esto a mí?”… . “¿No es horrible la vida?”… . “¿Por  qué tenía que ocurrir esto?”… . “Ay, caray. Esto es terrible”… . “¿Por qué Dios (el universo, una agencia, una persona o la vida) la  toma conmigo?” Los problemas son inevitables. Algunos problemas se pueden  anticipar. Otros son sorpresas. Pero la idea de que los problemas se  dan en forma regular no necesita ser nunca una sorpresa. Las buenas noticias son que para cada problema hay una solución. A  veces, la solución es inmediata o nos lleva cierto tiempo  descubrirla. Otras, la solución implica dejarlo ir. A veces, el  problema debemos resolverlo nosotros; otras no. A veces, hay algo  que podemos hacer claramente para solucionar el problema; otras,  necesitamos batallar, patalear, hacer nuestra parte y luego confiar  en la ayuda de nuestro Poder