CoDA Alimento para el Alma

  MATERNIDAD/PATERNIDAD Nada durante los años en que vivía sola me preparó para ellos, para la vida que traen. Antes de que llegasen, soñando en ellos, imaginaba que serían tranquilos/as como muñecas y que nunca me pedirían más de lo que yo podía dar. NORMA JEAN HARRIS (Sheila Ballantyne) ¡Vaya choque! Nuestros hijos/as no siempre se ajustan a nuestras fantasías. No siempre nos proporcionan la «pequeña familia feliz». No siempre se ajustan a nuestros esquemas y planes. Y lo peor es que no pueden ser moldeados/as de la manera en que querríamos y esperar que permanezcan así. Cuando damos a luz a un/ a hijo/a, damos a luz un proceso que continúa de una u otra manera por el resto de nuestras vidas. De alguna manera, parece que hemos perdido el concepto de que la maternidad/paternidad es un proceso íntimo e interactivo que continúa. Cuando dejamos de intentar que nuestros/as hijos/as se ajusten a nuestras fantasías sobre lo que deberían ser, ¡empezamos a ver quiénes son en real

  Quizás los moralistas tengan razón y la felicidad no se encuentre en el placer ni en la comodidad Joanna Field Pensamos que sabemos lo que nos hará felices. Casi nunca aceptamos de buena gana que los momentos dolorosos son con frecuencia el precio que pagamos por los tranquilos y felices, ni comprendemos que la felicidad está en nuestro interior y que no es propiedad de los acontecimientos que vivimos. Al buscar la felicidad “fuera” y al esperarla envuelta en papel de regalo en una forma especial, nos perdemos la alegría de estar vivas en este momento. ¡Que distorsionado estaba nuestro sentido de la felicidad antes de encontrar nuestro camino hacia este programa! ¡Y que inútil fue nuestra búsqueda! El camino no ha dejado de ser difícil en cada Paso que damos y trabajamos. Pero encontraremos la felicidad en esos momentos fugaces en los que podemos salir de nosotras el tiempo suficiente para dedicar toda nuestra atención a las personas que forman parte de nuestra vida. Y l

  Afirmación del Dia. Mi sexualidad y la espiritualidad están divinamente entrelazados. 13 de mayo En este momento, busco el equilibrio. Soy consciente de la necesidad de encontrar un equilibrio entre los extremos. Quiero ser amable, no asfixiante. Quiero ser sincero, no brutalmente franco. Quiero ser generoso, no permisible. Quiero controlar mi propio comportamiento, no lo de otros. Quiero ser un ejemplo de recuperación y no caer en las características de la codependencia. Sé que puedo contar con la ayuda de mi Poder Superior, hoy y todos los días. Pag. 134

  Los codependientes desean ayudar. Yo sospecho que han ayudado. Pero probablemente murieron pensando que no habían hecho demasiado y se sentían culpables.” “Es natural que tratemos de proteger y de ayudar a las personas que nos importan. También es natural que nos afecten los problemas de la gente que nos rodea y que reaccionemos a ellos. A medida que un problema se vuelve más serio y permanece sin resolverse, más nos afecta y más reaccionamos hacia él.” La palabra reaccionar es importante aquí. Sea como sea que nos aproximemos a la codependencia, como sea que la definamos, y sea cual fuere el marco de referencia que elijamos para diagnosticarla y para tratarla, la codependencia es primordialmente un proceso de reacción. Los codependientes son reaccionarios. Reaccionan en exceso. Reaccionan demasiado poco. Pero rara vez actúan. Reaccionan a los problemas, las vidas, los dolores y las conductas de otros. Reaccionan a sus propios problemas, dolores y conductas. Muchas reac

  Una herramienta útil en nuestra recuperación, especialmente en la conducta que llamamos desapego, es aprender a identificar ¿quién es propietario de qué? Luego dejamos que cada persona posea la propiedad que legítimamente le corresponde. Si otra persona tiene una adicción, un problema,un sentimiento, o una conducta contraproducente, ésa es su propiedad, no la nuestra. Si alguien es un mártir, está inmerso en la negatividad, es controlador o manipulador, ése es asunto suyo, no nuestro. Si alguien ha actuado de cierta manera y ha experimentado una consecuencia particular, tanto la conducta como la consecuencia le pertenecen a esa persona. Si alguien está en negación o no puede pensar claramente acerca de un asunto en particular, esa confusión le pertenece a él o a ella. Si alguien tiene una capacidad limitada para amar y ser solícito, o está impedido para ello, ésa es su propiedad, no la nuestra. Si alguien no tiene aprobación o cariño para dar, eso es propiedad de esa pe

  AMOR Desearía haber conocido a más personas. Las hubiera amado a todas. Si hubiera conocido a más personas, hubiera amado más. TONI MORRISON Todo el mundo tiene una capacidad infinita de amor. A veces nos confundimos acerca del amor y pensamos que somos las únicas en tener tanto. Entonces empezamos a pensar en términos de sumas de ceros. Creemos que al ser las únicas que tenemos amor, si damos un poco tendremos eso de menos. Empezamos a dividir nuestro amor lo mismo que pagamos las facturas a final de mes. Cumplimos con todas nuestras «obligaciones de amor» e intentamos tener ahorrado un poco para casos de emergencia. El amor controlado no es amor. El amor obligatorio tampoco es amor. El amor es algo que fluye a partir de nuestro sentimiento profundo de amor por nosotras mismas. No es posible amar a otra persona si no nos amamos a nosotras mismas. Cuando nos queremos a nosotras mismas, no existe ningún límite a la cantidad de amor que podemos compartir. Pero el amor nunca

  Como Sócrates todo ser humano tiene un espíritu acompañante. Sabio es aquel que obedece sus señales. Si bien no siempre nos dice que debemos hacer, siempre nos advierte de no debemos hacer. Lydia M. Child Nuestro Espíritu es nuestro guía interior, y nunca nos da indicaciones equivocadas. Dado que somos humanos, nos resulta demasiado fácil negar la voz de nuestro espíritu interior. Algunos la llaman consciencia. Y nuestra mente contradice lo que nuestra consciencia sabe que es correcto. Y ello nos hace sufrir. Tratamos de ser saludables: emocional, espiritual y físicamente. Cada día podemos avanzar un poco. Cada acción que emprendamos nos da una opción. Debemos consultar a nuestro espíritu, a nuestra consciencia. Las buenas decisiones producen acciones positivas que nos beneficiarán emocional y espiritualmente a nosotras y a quienes nos rodean. Es alentador confiar en nuestro Poder Superior, en nuestra voz interior en el Programa, pues ello nos asegura que nunca estamos

  Afirmación del Dia. Soy libre del temor, la ira o el mal humor de los demás. Puedo separarlo con amor. 12 de mayo En este momento, tengo una red de seguridad. Tengo una foto favorita de mi nieto de dos años de edad. Él está mirando a la cámara con entusiasmo y determinación, mientras que cuelga en medio de un conjunto de barras. Por un lado él se encuentra su «poder superior», su padre, con las manos listas para atrapar a su amado hijo en caso de deslizarse. En el otro lado esta un representante de su «confraternidad» que con entusiasmo lo apoya… La Abuela. Recuerdo cómo me sentía cuando era un niño, colgado de los barrotes de las barras, tomando las dos primeras barras y colgando… miedo que vaya a alcanzar el siguiente peldaño. Asustado. He llegado a creer que tengo un Poder Superior que se encuentra con las manos listas para atraparme si me resbalo. Yo soy parte de una Confraternidad que se alegra por mí. Con esta imagen en mente, no necesito temer soltarme .

  Podemos permitirnos tener cercanía con la gente. Muchos de nosotros tenemos patrones profundamente inculcados de sabotear las relaciones. Algunos podemos terminar instintivamente una relación una vez que esta llega a cierto nivel de cercanía e intimidad. Cuando empezamos a sentirnos cerca de alguien, podemos decir que esa persona tiene cero defectos de carácter, y luego hacerlos tan grandes, que es lo único que le podemos ver. Podemos retirarnos o empujar a la persona para crear distancia. Podemos empezar a criticarla, una conducta que seguramente provoca distanciamiento. Podemos tratar de controlar a la persona, una conducta que impide la intimidad. Podemos decirnos a nosotros mismos que no queremos o necesitamos otra persona, o asfixiar a la persona con nuestras necesidades. A veces nos derrotamos a nosotros mismos tratando de tener cercanía con gente que no está en condiciones para la intimidad, gente con adicciones activas o que no quiere tener cercanía con nosotros. A

  Antes de la recuperación, mis relaciones eran pésimas. No me fue muy bien en mi trabajo. Estaba enredado en mi familia disfuncional ¡Pero al menos sabía qué esperar! (Anónimo). Quiero que la segunda mitad de mi vida sea tan buena como la primera mitad fue miserable. A veces, me temo que no será así. A veces, estoy asustado de que pueda ser. Lo bueno puede asustarnos. El cambio, incluso un buen cambio, puede ser aterrador. De alguna manera, los buenos cambios pueden ser más aterradores que los tiempos difíciles. El pasado, particularmente antes de la recuperación, puede haber llegado a ser confortablemente familiar. Sabíamos qué esperar en nuestras relaciones. Fueron predecibles. Eran repeticiones del mismo patrón: los mismos comportamientos, el mismo dolor, una y otra vez. Puede que no hayan sido lo que queríamos, pero sabíamos lo que iba a suceder. Esto no es así cuando cambiamos patrones y comenzamos a recuperarnos. Es posible que hayamos sido bastante buenos para pre

  El estado natural de mi ser es la creatividad sin fin Dios está en un continuo estado de creatividad, fluyendo en mí y a través de mí en cada momento. Con cada pensamiento me abro a recibir el sello de la divinidad sobre mi conciencia. Me baño en la luz que es Él dentro de mí.  Todas las oscuridades del pensamiento y del sentimiento, las limitaciones y los patrones neuróticos o basados en el miedo se disuelven al tomar las poderosas vibraciones del amor; son reemplazadas por el talento divino, creando formas de pensamiento y comportamiento a través de mí que contribuyen a construir lo hermoso, lo sagrado y lo verdadero.  Dios es el artista del universo, el creador de todas las cosas y el diseñador de toda vida. Abro mi corazón y mi mente para ser el pincel con el que pinta y el vehículo a través del cual derrama su infinita creatividad y amor. LIBRO UN AÑO DE MILAGROS  (Marianne Williamson),

  Mi cuerpo envejece pero no mi espíritu Mi cuerpo es tan sólo un cúmulo de ropajes, un contenedor temporal para mi espíritu eterno. Conforme me identifico con mi espíritu, al darme cuenta de que mi esencia no tiene edad, mis pensamientos respecto al tiempo cambiarán. Y de igual manera cambiará mi cuerpo. Hoy no llevaré la carga de las falsas creencias sobre la vulnerabilidad de mi cuerpo respecto a la edad y la enfermedad. Veo la luz blanca de mi espíritu que penetra cada célula de mi ser, llenando mi cuerpo tanto como mi mente con el poder revitalizante del amor. Mi cuerpo es un vehículo a través del cual mi espíritu opera mientras está en el mundo, y estoy agradecido de tenerlo. Deseo tratarlo con profundo respeto y no sentirme tentado a pensar que él es todo lo que soy. Yo soy más que mi cuerpo, y mi cuerpo no soy yo. Mi cuerpo es temporal, y yo no lo soy. LIBRO UN AÑO DE MILAGROS  (Marianne Williamson),

  Debemos establecer una ética personal que separe lo negociable de lo no negociable, el punto de no retorno Walter Riso La vida es un mosaico formado por trozos de placer y trozos de desesperación unidos al azar, aquí y allí. Anne Bronaugh Puedes estar segura de que en el día de hoy tendrás experiencias inesperadas, momentos de alegría y arrebatos de miedo. La vida casi nunca es lo que esperamos, pero podemos confiar en que sobreviviremos a los tiempos difíciles. De hecho, ellos liman nuestras asperezas. El placer y el dolor participan por igual en el contexto de nuestra vida. Con frecuencia nos olvidamos de que nuestro crecimiento ocurre gracias a los retos que llamamos problemas. Tenemos las herramientas para cosechar los beneficios inherentes a las dificultades que podamos enfrentar el día de hoy. Avancemos suavemente, tomando el programa con nosotras, y veremos cómo las barreras desaparecen. No existe una sola situación en la que alguno de los Pasos no nos resulte de utilidad. Qui

  AMISTAD Ella se convirtió para mí en una isla de luz, en diversión, y en sabiduría a la que podía recurrir con mis descubrimientos, tormentos y esperanzas a cualquier hora del día y encontrar acogida. MAY SARTON A veces olvidamos a todos/as los/as amigos/as que hemos tenido en la vida. El pensamiento negativo de nuestra enfermedad tiende a focalizarse en lo que falta. Pero tomemos el día de hoy para recordar a todos/as los/as amigos/as que han estado presentes alguna vez para nosotras. Para mí, hubo una pequeña señora anciana con un jardín de hermosas flores que no dejaba que mis padres me diesen unos azotes cuando yo intentaba coger algunas flores y, sin querer, las arrancaba de raíz. «Ella sólo quería admirar su belleza», decía cuando mi madre me llevaba a disculparme. Y estaba el amigo que dio un paso adelante en la escuela para solidarizarse de una broma en la que sólo me habían pillado a mí. Hubo amigas/os que compartieron nuestros intentos de relación y nuestras exploraciones s

  Afirmación del Dia. Me perdono por juzgar mi cuerpo como indigno. En este momento, siento compasión. Durante mucho tiempo, mi corazón estuvo pequeño y bloqueado. No sentía compasión por los demás ni por mí mismo. Entonces, mi Poder Superior despertó en mí la capacidad de sentir compasión. Ahora, no siento ninguna necesidad de juzgar o corregir otros. No tengo ninguna razón para sentir pena o correr a través de su dolor. La compasión permite que me siente con un amigo y lo escuche. En esos momentos, siento compasión por mí mismo, así como por mi amigo. Cuando escucho a mi corazón, escucho más allá de las meras palabras y en el corazón de otro ser humano. La compasión es un impresionante regalo de Dios. Pag. 99

  Un amigo me llamó un día. Su brillante coche nuevo estaba en el garaje para reparaciones otra vez. «Debería haber comprado un camión, algo práctico, que comenzara todos los días y me ayudaría a trabajar», dijo. «Si alguna vez, empiezo a gritar que tengo que tener algo y no puedo vivir sin él, comienza a gritarme hasta que me detengo». ¿Qué está asociado a tu autoestima? Algunas personas unen sus autos a su valor. Otras personas pueden sentirse bien consigo mismas solo si están involucradas en una relación romántica. Algunas personas necesitan un hogar en cierto vecindario. Algunas personas atan su autoestima a los eventos futuros. Si solo pudiera lograr esto, estaría completo. Toma un descanso. Mira tu vida. ¿Tu autoestima está apegada a ciertas condiciones? Decimos que queremos que los demás nos amen incondicionalmente, pero el problema es que esa no es la manera en que nos amamos a nosotros mismos. Decimos que primero necesitamos dinero en el banco, un Mercedes o un bolso Gucci. ¿H

  No somos las personas que “hacemos que sucedan las cosas.” Los codependientes son aquellas personas que consistentemente, y con gran cantidad de esfuerzo y energía, tratan de forzar que sucedan las cosas. Controlamos en nombre del amor. Lo hacemos porque “sólo estamos tratando de ayudar”. Lo hacemos porque nosotros sí sabemos cómo deben hacerse las cosas y cómo deben comportarse las personas. Lo hacemos porque nosotros estamos bien y ellos están mal. Controlamos porque nos da miedo no hacerlo. Lo hacemos porque no sabemos qué otra cosa hacer. Lo hacemos para dejar de sufrir. Controlamos porque pensamos que tenemos que hacerlo. Controlamos porque no pensamos. Controlamos porque solamente podemos pensar en controlar. En última instancia quizá controlemos porque esa es la manera en que siempre hemos hecho las cosas. Tiránicos y dominantes, algunos gobiernan con mano de hierro desde un trono que ellos mismos se han atribuido. Son poderosos. Ellos siempre saben más. Y, por Dios, que las c

  Sólo cuando nos liberamos de nuestras ideas preconcebidas, comenzaremos a percibir un sentimiento de apertura y visión. Barbara Ward Si nos concentramos atenta y constantemente en el presente, vislumbraremos a la persona que podemos llegar a ser y a aquello que podemos lograr. Somos lo que necesitamos ser en este momento. Y paso a paso, de un momento al siguiente, se nos mostrará el camino que debemos seguir. Podemos confiar en ello. Ese pasado al que nos aferramos obstruye nuestra evolución. Muchas de nosotras gastamos inútilmente una gran parte de nuestra vida combatiendo una autoimagen deficiente. Y esto es algo que podemos superar. Podemos tomar la decisión de creer que somos capaces y competentes. Podemos ser espontáneas y nuestra visión de todo lo que la vida puede ofrecernos cambiará., nos emocionará e incrementará nuestra confianza. Respondemos plenamente a la vida. Confiaremos en nuestros impulsos. Muy pronto seremos las personas que nos atrevemos a ser. Cada día es un nuevo

  MENTES MONÓTONAS La vida ha de ser una lucha del deseo de esas aventuras cuya nobleza fertiliza el alma. REBECCA WEST Uno de los efectos secundarios de hacer demasiado es que se desarrolla una mente monótona. Perdemos tanto tiempo en nuestro trabajo y en las actividades que se relacionan con él que nuestra conciencia y nuestras percepciones se hacen cada vez más estrechas. Llegamos a un punto en el que no podemos hablar sino de trabajo y, a decir verdad, no queremos hablar sino de nuestro trabajo. Nos hemos vuelto tontas y sin interés. Podemos incluso descubrir que nos aburrimos de nosotras mismas. Esto nos sucede a las que trabajamos a pleno tiempo en casa y también a las que están dirigiendo una empresa. Hemos tomado un arco iris y lo hemos comprimido hasta convertirlo en un rayo de luz sólido y sin interés. Las lágrimas derramadas por mí misma pueden ser el prisma que necesito para volver a descubrir el arco iris que está dentro de mí. ( Anne Wilson Schaef de su Libro Meditaciones

  Afirmación del Dia. Le pido a mi poder superior, para envolver mi cuerpo en pensamientos de amor y consuelo. En este momento, estoy alegre. Yo estoy propenso a la melancolía. Si no me quedo conectado a mi Poder Superior, pierdo la serenidad y caigo en la depresión. Cuando conscientemente busco señales o respuestas, me aparecen agradables sorpresas, todos los días que me mantienen agradecida y positiva. El otro día una estaba dando largas en el trabajo, pensando en cosas desagradables sobre mi jefe, un pájaro cantaba el universal silbato «niña bonita». Al principio pensé que era uno de mis estudiantes de ser un sabelotodo. Cuando volví a mirar, allí estaba el mirlo sentado encima de un poste de luz, ¡silbando! Me reí a carcajadas y dije: ¡»Gracias»! El resto del día estuve más alegre. Pag. 9 8

Solía ​​pasar tanto tiempo reaccionando y respondiendo a todos los demás que mi vida no tenía dirección. Las vidas, los problemas y las necesidades de otras personas marcan el rumbo de mi vida. Una vez que me di cuenta de que estaba bien para mí pensar e identificar lo que quería, comenzaron a suceder cosas notables en mi vida. (Anónimo). Cada uno de nosotros tenemos una vida para vivir, una que tiene un propósito y significado. Podemos ayudar a nuestro Poder Superior a dar dirección y propósito a nuestra vida estableciendo objetivos. Podemos establecer metas anuales, mensuales o diarias en tiempos de crisis. Las metas crean dirección y ritmo; los objetivos nos ayudan a lograr una vida manejable que se dirige en el curso que elegimos por nosotros mismos. Podemos ayudar a orientar nuestras vidas estableciendo objetivos. «Hoy, prestaré atención a establecer un curso de acción para mi vida, en lugar de dejar que otros controlen mi vida y mis asuntos.» (Melody Beattie de su Libro Mas allá

  Todavía tengo días malos. Pero está bien. Antes solía tener años malos. (Anónimo). A veces se cuelan esos viejos sentimientos. Podemos sentirnos temerosos, avergonzados y desesperanzados. Podemos no sentirnos tan buenos, indignos de ser amados, victimados, desamparados y resentidos. Eso es «codependencia», un estado que algunos describen como «enfermedad del alma». Muchos de nosotros nos sentíamos así cuando empezamos la recuperación. En ocasiones recaemos en esos sentimientos luego de haber comenzado la recuperación.A veces hay una razón para ello. Un evento puede disparar estas reacciones, como terminar una relación, el estrés, problemas en el trabajo, en la casa o con los amigos. También la enfermedad física. Finalmente, estos sentimientos regresan sin motivo. Volver a sentir esos viejos sentimientos no significa que hayamos regresado al primer peldaño de nuestra recuperación. No significa que hayamos fracasado en nuestra recuperación.No significa que ahora nos toque una larga, do

  Trata a tus amigos como lo harías con tus mejores cuadros poniéndolos bajo las mejores luces. Jennie Jerome Churchill Ignorar a nuestros amigos y seres queridos y esperar de ellos siempre la perfección disminuye mucho nuestro valor en la vida de los demás. Siendo rudos con quienes nos rodean, quizás liberemos un poco de la tensión que nos provocan nuestras imperfecciones, pero suscitamos otra tensión, la cual puede hacer que nuestros amigos nos abandonen. Recordemos que nuestros amigos son muy importante para nuestro crecimiento. Nuestros senderos no se cruzaron sin motivo. Cada una de nosotras complementa el plan de vida de la otra. Y debemos estar agradecidas por estos dones. Todas tenemos muchas cualidades unas nos ayudan mas a perfeccionarnos que otras, y generalmente esperamos que nuestras características menos favorables no sean tomadas en cuenta. Lo mismo debemos hacer con nuestros amigos. Concentrémonos en lo bueno y veremos como florece en ellos, en nosotras y en todas las s

  FRACASO Las nubes se juntaban, estaban en calma y observaban el río precipitarse entre el bosque, irrumpiendo con fuerza en medio de las colinas sin tener ninguna idea de su curso, hasta que exhausto, enfermo y doliente, disminuía su velocidad hasta detenerse justo veinte leguas antes de la costa. TONI MORRISON He leído este pasaje con ganas de leerlo una y otra vez. Es una descripción tan bella de cómo en ocasiones nos golpeamos y vapuleamos a nosotras mismas intentando alcanzar una meta, y al final acabamos exhaustas, enfermas y dolientes, sin darnos cuenta que casi ya habíamos llegado. Como el río, nos precipitamos apresuradamente, de cabeza contra las barreras de nuestro propio ser. Nadie puede evitar el fracaso. Pero podemos evitar golpearnos durante el mismo. ( Anne Wilson Schaef de su Libro Meditaciones para mujeres que hacen demasiado).

  Afirmación del Dia. Me encanta mi cuerpo tal y como es en este momento. En este momento, pido a Dios cómo podría estar de servicio hoy. El Paso Doce me recuerda que sólo podemos conservar lo que hemos recibido del programa de Co-Dependientes Anónimos que continuamente regalan. Esta es una de las grandes paradojas del programa. El apadrinamiento es una forma de trabajo de los Doce Pasos que he elegido. Trabajar con los demás es gratificante y enriquecedor, me doy cuenta cuales de los defectos de mi carácter necesitan atención a través del proceso de interacción con otra persona codependiente en recuperación. Ser madre soltera significa que tengo que establecer límites en el tiempo que paso con los ahijados. Si no lo hago, me agoto y sufre mi familia. Entonces no soy bueno para nadie. Por cuidar de mí mismo, tengo más energía para dar a otros. Pag. 97

  «La autoestima es tan elusiva», dijo Amanda. «He estado trabajando en mi autoestima durante años. Cuanto más trabajo en ello, menos parece que tengo». Creo que podemos abandonar la baja autoestima. Podemos cambiar la falta de creencia en nosotros mismos. Podemos estar dispuestos a perdonarnos a nosotros mismos. Podemos dejar de tolerar un tratamiento que no nos sienta bien. Podemos ver los peligros de definirnos a nosotros mismos por dinero, poder o prestigio, o por quiénes conocemos y qué tenemos. En última instancia, podemos estar dispuestos a cuidar de nosotros mismos y nutrirnos a nosotros mismos a través de cualquier experiencia que la vida pueda traer. Los Programas de Doce Pasos ofrecen dos Pasos que pueden ayudarnos a desarrollar la autoestima, la aceptación y el amor propio. El Paso Seis dice que estamos completamente listos para que Dios tome nuestros defectos de carácter. El Paso Siete dice que le pedimos humildemente a Dios que elimine nuestros defectos. El trabajo no es

  Muchos de nosotros hemos creído que nuestras necesidades no son importantes y que no debemos mencionarlas. Algunos incluso hemos llegado a creer que nuestras necesidades son malas o están mal, de modo que hemos aprendido a reprimirlas y a empujarlas fuera de nuestra conciencia. No hemos aprendido a identificar lo que necesitamos, ni a escuchar a esa necesidad porque de todos modos no importaba: nuestras necesidades no iban a ser satisfechas. Algunos de nosotros no hemos aprendido cómo satisfacer adecuadamente nuestras necesidades. Darnos a nosotros mismos lo que necesitamos no es difícil. Creo que podemos aprender rápido. La fórmula es sencilla: en cualquier situación dada, desapégate y pregunta: “¿qué necesito hacer para cuidar de mí mismo?” Luego necesitamos escucharnos a nosotros mismos y a nuestro poder superior. Respetar lo que oímos. El demente negocio de castigarnos por lo que pensamos, sentimos, y deseamos, esta tontería de no escuchar a quien realmente somos y a lo que nuest

  Entonces llegare a la conclusión de que “la consciencia continua” debe significar no una sucesión de pensamientos de carácter casi militar, sino una disposición a mirar y aceptar lo que venga. Joanna Field La resistencia a los hechos y a las situaciones y a la gran cantidad de personas que se incorporan a nuestra vida nos impide aprovechar las oportunidades de crecimiento que cada día se nos ofrecen. Cada momento recibimos un don: el de tomar consciencia de los demás, de nuestro entorno y de nuestro propio impacto personal en la creación. Y esa consciencia favorece nuestro crecimiento. Vivir en el ahora, el solo por hoy estar presentes en el momento que vivimos, nos garantiza la protección de nuestro poder superior. Y cuando anticipamos con ansiedad que es lo que Dios nos está ofreciendo en este momento. Siempre se nos cuida, aquí y ahora. Ser consciente de lo que sucede en este instante es lo único que alivia toda ansiedad y elimina todo miedo. Los conflictos sólo vienen cuando nues

  CAPACIDAD DE CONEXIÓN El movimiento, los patrones y las conexiones de las cosas se hicieron manifiestas en un buen nivel. ROBYN DAVIDSON Todo el mundo ha tenido momentos mágicos en sus vidas en los que ha tomado conciencia de la unidad de todas las cosas. Cuando ocurre esto, vemos el «movimiento, los patrones y las conexiones»; nos invade un sentimiento de calidez y tenemos un vislumbre de intenso alivio. Podemos conocer lo incognoscible. Conocemos lo incognoscible. Pero cuando intentamos compartir estas experiencias, nos encontramos sin expresión. En nuestros balbucientes intentos por escribirlas de nuevo, las palabras parecen como pelotas de algodón que se hacen cada vez más grandes a medida que intentamos sacarlas de la boca. Con frecuencia, al intentar hablar sobre ese tipo de experiencias, perdemos nuestra conexión con ellas. Confiaré en estos momentos de profunda paz interior. Y sé que no puedo conectar con ellos a menos que haga un alto. ( Anne Wilson Schaef de su Libro Medita

  Afirmación del Dia. Mi poder superior trabaja en lugares inesperados, en momentos inesperados, a través de personas inesperadas. En este momento, la vida es buena. Estoy muy agradecido. Recientemente he hecho muchos cambios en mi vida, nuevo trabajo, nueva casa, nuevo estado. Yo puedo tomar el crédito por algunos, pero no todos. No lo hice solo. Mi Poder Superior me acompañó en cada paso del camino, he recibido muchas señales y me aseguró que yo estaba haciendo lo correcto. Algunos de ellos me llamaron la atención como un rayo caído del cielo. Sonrío al recordar cómo borrar el mensaje fue. Estoy en un viaje. Hay obstáculos en el camino, sin duda, pero cuando los he tomado es realmente asombroso. Pag.96

  Sé que estoy controlando, pero también mi marido. Posiblemente más controlador que yo. Cada vez que me disponía a dejarlo, cada vez que comenzaba a alejarme, él sabía exactamente qué decir para que volviera a entrar. Y sabía que yo respondería. Sabía cómo decir exactamente lo que necesitaba escuchar para mantenerme donde él me quería. Él sabía lo que estaba haciendo, y sabía lo que yo haría. Lo sé, porque después de que empezamos a recuperarnos, él me lo dijo. (Anónimo). Algunos de nosotros somos tan vulnerables a las palabras. Un «Te amo» en el momento oportuno. Un momento elegido para «Lo siento». Una excusa entregada en el tono de voz correcto. Una palmadita en la cabeza. Una docena de rosas. Un beso. Una tarjeta de felicitación. Algunas palabras que prometen amor que aún debe ser entregado pueden llevarnos a la negación. Algunas veces, puede hacernos negar que nos mientan, maltraten o abusen. ¡Hay quienes deliberadamente se propusieron influenciarnos, controlarnos y manipularnos

  El desapego es una de las claves en la recuperación de la codependencia. Este fortalece nuestras relaciones sanas, aquellas que queremos que crezcan y florezcan. Beneficia nuestras relaciones difíciles, ésas que estamos aprendiendo a manejar. ¡El desapego nos ayuda! . El desapego no es algo que hacemos una sola vez. Es una conducta cotidiana en nuestra recuperación. La aprendemos cuando estamos empezando nuestra recuperación de la codependencia y de cuestiones de hijos adultos de alcohólicos. Y seguimos practicándola a medida que crecemos y cambiamos, y a medida que nuestras relaciones crecen y cambian. Aprendemos a dejar ir a la gente que amamos, a la gente que nos cae bien, y a aquellas que no nos interesan particularmente. Nos separamos nosotros mismos, y a nuestro proceso, de los otros y sus procesos. Renunciamos a llevar las riendas y a nuestra necesidad de control en nuestras relaciones. Asumimos la responsabilidad para con nosotros y permitimos que los demás hagan lo mismo. No