CoDA Alimento para el Alma

  Podemos aprender a depender de nosotros mismos.Tal vez otra gente no haya estado allí cuando la hemos necesitado, pero nosotros podemos estar allí cuando nos necesitamos a nosotros mismos. Dejemos de abandonarnos a nosotros mismos, nuestras necesidades, nuestros deseos, nuestros sentimientos, nuestras vidas, y todo lo que nos conforma. Haz el compromiso de siempre estar allí cuando te necesites tú mismo. Podemos confiar en nosotros mismos. Podemos manejar y contender con los eventos, los problemas y los sentimientos que la vida nos depara. Podemos confiar en nuestros sentimientos y en nuestros juicios. Podemos resolver nuestros problemas. Podemos, también, aprender a vivir con nuestros problemas no resueltos. Debemos confiar en la persona de la que estamos empezando a depender: uno mismo. (Melody Beattie de su Libro Ya No Seas Codependiente).

  Recuperarse de la codependencia es un proceso individual en el que  es necesario cometer errores, luchar contra problemas y encarar  asuntos difíciles. Esperar que seamos perfectos retarda este proceso; nos pone en un estado de ansiedad y culpa. Esperar que los otros sean perfectos es igualmente destructivo; hace que los demás se sientan avergonzados y puede interferir con su desarrollo emocional. La gente es humana y vulnerable, y eso es maravilloso. Podemos aceptar esa idea y apreciarla. Esperar que los demás sean perfectos nos pone en ese estado codependiente de superioridad moral. Esperar que nosotros seamos perfectos nos hace sentir rígidos e inferiores. Podemos dejar ir ambas ideas. Pero no es necesario que nos vayamos al otro extremo, tolerando cualquier cosa que la gente nos aviente. Podemos seguir esperando una conducta adecuada, responsable, por parte nuestra. Pero la mayoría de nosotros podemos darnos el lujo de aflojar un poquito. Y cuando dejamos de esperar que los demás

  Abril, 13  Soy tu fuente de suministro, y todo lo que tengo es tuyo. Mi abundancia infinita está a mano de todos, pero tu conciencia debe ser de abundancia, sin que albergues pensamientos de carencia o falta. Siente tu conciencia expandirse cada vez más, y que continúe expandiéndose sin limitación, porque la limitación causa bloqueos en el flujo constante. Con la limitación viene el temor, y con el temor el estancamiento; y cuando algo se estanca, se detiene la circulación y se pudre. Que fluya la circulación. Permite que haya un constante dar y recibir en todos los niveles, y reconoce el significado de la abundancia infinita. Reconoce que eres una conmigo, que eres una con toda la riqueza del mundo y que nada es para el yo, para acaparar. Todo hay que usarlo con prudencia. Sé una buena administradora de todos mis dones buenos y perfectos. Busca Mi guía y Mi dirección en lo que respecta al uso recto de Mi suministro infinito.

  Que hoy pueda ver la belleza que me rodea.  Con frecuencia estoy tan perdido en mis ilusiones que no veo la belleza del mundo, ni escucho su música ni siento el amor. Hoy elijo estar consciente de todo esto. Con cuánta frecuencia me escondo de las hermosas manifestaciones que me rodean. Desde las bellezas de la naturaleza hasta la ternura de la amistad, los milagros del mundo desaparecen de mi vista sin que realmente los haya apreciado. Hoy no será así. Hoy me rindo a la evidencia de que el mundo es un lugar maravilloso. No voy a dormirme ante los milagros que me rodean. Acepto lo que el mundo tiene que ofrecerme y doy gracias porque es así. Marianne Williamson

  El mundo es una rueda que gira continuamente. Los que están arriba han de bajar y los que han estado abajo habrán de subir a lo alto. Anzia Yezierska Todo cambia. Nada permanece inalterado. Y al desapegarnos de las cosas como son y pensar en lo que llegarán a ser nos liberamos, posibilitándonos una vida más plena en cada momento. El tiempo avanza, y con el nuestro destino. La forma en que se desarrolla nuestra vida tiene un propósito; los altibajos sirven a nuestro crecimiento. No debemos lamentar las depresiones ni sabotear demasiado tiempo el regocijo. La atención excesiva a cualquiera de estos estados interfiere con nuestra consciencia del presente y el propósito de éste es enseñarnos. Debemos avanzar con el tiempo. Debemos concentrar nuestra atención en el momento actual y aceptar cualquier sentimiento que nos provoque. La madurez emocional consiste en reconocer nuestros sentimientos y después liberarnos de ellos a fin de afrontar el momento siguiente con una total receptividad.

  ADRENALINA/ESTAR OCUPADAS Les repugna la calma que sigue a la tormenta. DOROTHY PARKER ¡Ah, ese subidón de adrenalina! ¡Cómo nos gusta! Estamos tan acostumbradas a tratar con la crisis que nos ponemos nerviosas cuando las cosas se calman. Muchas mujeres que nos estamos recuperando de la adicción al trabajo y que estamos haciendo demasiado, empezamos a reconocer que nos hemos hecho adictas a nuestro propio subidón de adrenalina. Solíamos obtener un «zumbido» con la excitación de un nuevo proyecto o de un plazo imperioso. Funcionábamos mejor bajo presión (o así lo creíamos). Nos poníamos nerviosas y tensas cuando nuestras vidas se volvían demasiado tranquilas. Necesitábamos el estímulo emocional. Necesitábamos nuestra dosis. Afortunadamente, empezamos a darnos cuenta de que nuestros aumentos de adrenalina estaban agotando nuestro cuerpo y nuestro ser. Nuestra adicción a nuestra propia adrenalina era tan destructiva para nuestros cuerpos como las drogas o el alcohol. La recuperación de

  Afirmación del Dia. Tengo la capacidad de dar y aceptar el amor. 13 de abril En este momento, Estoy donde tengo que estar. En este momento, me estoy tomando un momento para dejar de mis reacciones pinball visual a la vida. Estoy haciendo una pausa para reflexionar sobre dónde estoy. Siento mis sentimientos. Un poco cansado … relajado … ahora más tranquilo … un poco de gratitud por la herramienta de autoconciencia, sabiendo que puedo ser dueño de mi poder. Lo estoy poseyendo en este momento. Me detengo para ver conmigo mismo y ver lo que bien o lo que está mal. Sé que todo está bien. Si estoy aquí por mí mismo, nunca puedo ser abandonado. Me prometo a mí mismo en este momento, estar de mi propio lado. Ahí es donde necesito estar. Pag. 104

  Deja de buscar la felicidad en los demás, Nuestra fuente de felicidad y bienestar no está dentro de los demás, está dentro de nosotros mismos. Aprendamos a centrarnos en nosotros mismos. Deja de centrarte y de poner tu atención en otras personas. Confórmate contigo mismo. Deja de buscar tanta aprobación y validación de parte de los demás. No necesitamos la aprobación de todos ni de nadie. Sólo necesitamos aprobarnos nosotros. Tenemos iguales fuentes de felicidad y de elección en nuestro interior que los demás. Encuentra y desarrolla tu propio suministro interno de paz, de bienestar y de autoestima. Las relaciones ayudan, pero no pueden ser nuestra fuente. Desarrolla núcleos personales de seguridad emocional dentro de ti mismo. (Melody Beattie de su Libro Ya No Seas Codependiente).

  Deja de poner excusas para otras personas. Deja de hacer excusas por nosotros mismos. Si bien nuestro objetivo es desarrollar la compasión y lograr el perdón, la aceptación y el amor, también es nuestro objetivo aceptar la realidad y responsabilizar a las personas por su comportamiento. También podemos hacernos responsables de nuestro propio comportamiento y, al mismo tiempo, tener compasión y comprensión por nosotros mismos. Cuando reclamamos impotencia, no reclamamos irresponsabilidad. No tenemos poder para controlar a los demás, lo que hacen, lo que hicieron o lo que podrían hacer. Estamos afirmando que estamos dispuestos a poner fin a una vida ineficaz basada en la fuerza de voluntad y el control. Y estamos comenzando un viaje espiritual, mental y emocional en el que asumimos la responsabilidad de nosotros mismos. No somos víctimas No estamos indefensos. Aceptar la impotencia cuando es apropiado nos permite comenzar a tener nuestro verdadero poder para cuidar de nosotros mismos.

  Abril, 12  Da gracias por todo lo que tienes, por todo lo que recibes, y por todo lo que vas a recibir. De hecho, no dejes de dar gracias, pues es esa misma actitud positiva hacia la vida y el mismo acto de dar gracias lo que atrae lo mejor hacia ti. Te ayuda a mantener la mente y el corazón abiertos; te ayuda a expandir tu conciencia. Seguro que siempre hay cosas que agradecer, y a medida que lo hagas y comiences a contar esas bendiciones, éstas se incrementarán. Te darás cuenta de cuán bendecida estás, de que todo lo que tengo es tuyo, y de que Mis almacenes de abundancia están llenos a rebosar y no careces de nada. Cada una de tus necesidades se satisface de forma maravillosa, y en ese estado de conciencia eres capaz de dar sin calcular el precio, pues es al dar cuando recibes. A medida que das, dejas sitio para que te sea devuelto más.

  Al escoger el amor, elimino el miedo Hoy veré lo que he elegido ver.  Si elijo ver culpa, entonces ésta debe estar ahí; sólo que entonces no veré la inocencia. Si elijo ver inocencia, entonces ésta debe estar ahí; y entonces no veré la culpa. Podré comprender, pero no juzgaré. La percepción que tenga será mi elección, y hoy voy a pretender que tengo poder antes de decidir. Acepto que cada percepción es una elección y hoy elijo ver el amor. Que mi mente sea disciplinada hoy, para distinguir el amor bajo las culpas del pasado. Que pueda ver la inocencia pura y verdadera tanto en mí como en el resto de las personas. El amor es mi poder para invocar la manifestación de lo que elegí ver. Marianne Williamson

  Conviértete en una bendición para los demás. Tu sonrisa amable o tu palmada en la espalda pueden rescatar a alguien del abismo. Carmelia Elliot Si el día de hoy eres amable, ayudarás a quienes te rodean. Nuestra atención compasiva hacia los demás les hace ver que son importantes, y de vez en cuando, todos necesitamos esa seguridad. El programa nos ha dado el vehículo para dar y buscar la ayuda que necesitamos. Sin embargo, no todas las personas con quienes convivimos comparten nuestro programa; por lo tanto, lo que nosotras disfrutamos no es una realidad en sus vidas. Nuestras palabras de aliento o nuestros oídos dispuestos pueden ser para ellas un regalo inesperado que será profundamente agradecido. Sin embargo, el verdadero regalo es para nosotras. El hecho de ayudar a alguien que lo necesita beneficia más a quien ayuda. Cada vez que hacemos lo que nos indica nuestro corazón y cada vez que hacemos la voluntad de Dios, nos acercamos más a El, Y a mismo tiempo reafirmamos nuestro ser

  ACEPTACIÓN / ERRORES / ENMIENDAS De todas los y las idiotas que he encontrado en mi vida, y Dios sabe que no han sido pocos/as ni pequeños/as, pienso que he sido la mayor. ISAK DlNESEN Una de las maneras en que puedo recuperar mi poder y mi persona es admitir mis errores. A veces, es útil sentarse y hacer una lista de personas a las que he agraviado (incluida yo misma) y enmendarlo con las que sea posible y en situaciones que no les haga daño. ¿Qué sentimiento más limpio es el de aceptar y vivir mi propia vida, sin azotarme a mí misma por los errores cometidos? ¡Qué bien se siente una dejando saber a las personas agraviadas que soy consciente de lo que he hecho y que deseo de verdad cambiar mi comportamiento y hacer todo lo posible para vivir con más claridad y transparencia en el futuro! Admitir nuestros errores y enmendarlos son herramientas poderosas para recuperarnos a nosotras mismas. ( Anne Wilson Schaef de su Libro Meditaciones para mujeres que hacen demasiado).

  Afirmación del Dia. Acepto, mi propia experiencia y de todos mis sentimientos. 12 de abril En este momento, me perdono. Después de diez años de la recuperación, tengo dolor nuevamente. Necesito hacer otra vez el Cuarto Paso. Sale el lápiz y papel. Sale la ira, el dolor y resentimientos. Y, por último, salen algunos defectos de carácter que he usado como una armadura toda mi vida. ¿Cómo pude ser tan ciego? Hablando con mi padrino me ayuda a darme cuenta que Dios me ha traído a este momento de mi vida. Cuando estoy completamente dispuesto, Dios me muestra el camino. Pag. 103

  Creo que Dios quiere que ayudemos a la gente y que compartamos nuestro tiempo, talento y dinero. Pero creo también que Él quiere que demos desde una posición de alta autoestima Creo que los actos de amabilidad no son amables a menos que nos sintamos bien con nosotros mismos, con lo que estamos haciendo y con la persona para la cual estamos haciéndolo. Creo que Dios está en cada uno de nosotros y que nos habla a cada quien. Si no podemos sentirnos bien en absoluto acerca de algo que estamos haciendo, entonces no debemos hacerlo, no importa cuán caritativo parezca ser. Tampoco debemos hacer por los demás las cosas que ellos deben y son capaces de hacer por sí mismos. Los demás no son inválidos. Nosotros tampoco. Dar a los demás, hacer cosas por ellos y con ellos, son parte esencial de un modo de vida sano y de relaciones saludables con el prójimo. Pero aprender cuándo no debernos dar, cuándo no ceder, y cuándo no hacer cosas por y con la gente, son también parte esencial de un modo de

    “Estoy en una relación con alguien que no es bueno para mí”, me dijo una mujer un día. “Mi novio me manipula, y a menudo no me dice la verdad. Pero cada vez que me preparo para patearlo hasta la acera, mi miedo al abandono se instala”. Muchos de nosotros tenemos miedo al abandono. Algunos de nosotros lo dejamos gobernar nuestras vidas. Haremos cualquier cosa para que esa persona no salga y nos deje en paz. Pasé muchos años dejando que el miedo al abandono me controlara. Después de un tiempo, finalmente me cansé de esa creencia. Me cansé de preocuparme si era lo suficientemente bueno para esa persona. Entonces, un nuevo pensamiento me liberó: si no quieres ser mi amigo, ni mi amante, ni mi empleador, no te quiero en mi vida. No más chantaje emocional. No más estrés. No más tener que adivinar lo que esa otra persona está sintiendo. ¿Estás pasando el tiempo preocupado por alguien que te deja? ¿Su miedo a ser abandonado lo deja a uno como un desvalido en sus relaciones? Déjalo ir. Levá

  Abril, 11  Estáis en el mundo pero no sois de él. No es necesario que los caminos del mundo os depriman. Disfrutadlos, pero no intentéis poseerlos ni que os posean. En la Nueva Era no es preciso llevar el hábito de la penitencia ni ir por todas partes declarándose un gran pecador indigno de ser considerado Mi bienamada criatura. Toda esa enseñanza pertenece a la vieja era y es falsa e irreal. Acepta que somos Uno y que YO ESTOY dentro de ti. Siente que estás siendo elevada por encima de la oscuridad de toda esa falsa enseñanza en la gloriosa luz. Deja atrás todo lo viejo y permítele morir de muerte natural. Entra en lo nuevo, renacida en el Espíritu y en la verdad, y conoce el significado de la verdadera libertad. Te necesito libre, no atada al yo o a las preocupaciones por ti misma. Sé como una niña pequeña, libre y llena de júbilo, y vive en el presente eterno ahora.

 Al permitirme ser quien en realidad soy, desato mi poder como hijo de Dios.  No es lo que hago sino lo que soy lo que genera mi poder en esta tierra. Mi poder no proviene de una fuente terrenal; mi poder viene directamente de Dios. Conforme me relajo cada día al aceptar que mi sabiduría tiene una raíz espiritual, mi verdadera identidad se revela. Me alineo con la verdad de mi ser, con mi hogar divino y desde ese lugar todo el bien surge. Cada pensamiento, cada sentimiento, cada acción se baña con la luz y la gloria de Dios. Descanso al saber que no necesito hacer nada para incrementar mi valor personal. Estoy en Dios tanto como Dios está en mí. Encuentro tranquilidad y poder al dame cuenta de que esto es así. Marianne Williamson

  Un elemento importante de la recuperación es aprender que merecemos el éxito y las cosas buenas que nos suceden, y también que el dolor es una realidad. Tenemos la fuerza necesaria para lidiar con ese dolor sin medicamentos, y este pasará. Dudley Martineau Muchas de nosotras no comprendíamos que el hecho de ser humano implica constantes cambios. Nuestras habilidades para arreglárnoslas estaban en un nivel mínimo, hasta que descubrimos lo que el alcohol, las pastillas e incluso la comida podían hacer por nosotras. Y entonces, un trago o dos, o quizás seis, nos ayudaron a pasar más de una tarde solitaria. El deseo de encontrar una solución fácil puede seguir acosándonos, pero el tiempo, nuestras nuevas experiencias y nuestras amigas del programa nos han enseñado que nuestros hábitos anteriores no eran ninguna solución. En realidad incrementaron nuestros problemas y no nos llevaron a ninguna parte. Si lo ponemos en práctica, los Pasos y los principios del programa nos garantizan el éxit

  DEBER Ala, el deber es una sombra helada. AUGUSTA EVANS Muchos son los crímenes que se han cometido en nombre del deber. Los ministros descuidan a sus hijos en nombre del deber. La gente se mata entre sí en nombre del deber. Nos abandonamos a nosotras mismas y abandonamos nuestros sueños en nombre del deber. Alimentamos nuestra adicción trabajando en exceso y después justificando nuestro comportamiento como deber familiar. Machacamos nuestros cuerpos en nombre del deber. El deber se convierte en una excusa para gran parte de nuestra vida de adicción. Las adictas nos serviremos de cualquier cosa como dosis. Tomaremos la idea más noble y la convertiremos en una pesadilla para perpetuar nuestras adicciones. Somos tramposas, y la enfermedad es tramposa. Cuando utilizamos el deber para machacarnos y machacar a los demás, es claro que éste se ha convertido en una «sombra helada». Yo no quiero ser amada por obligación. ¿Tú sí? ( Anne Wilson Schaef de su Libro Meditaciones para mujeres que h

  Afirmación del Dia. A medida que me permito hacer el duelo, curo mi tristeza y puedo crear un espacio para la alegría. 11 de abril En este momento, puedo cambiar el CD. Hoy en día, una parte de mí quiere quedarse en la cama. ¿Qué pasa si pudiera imaginar cómo sería despertarme alegre, feliz, y libre?. ¡Oh! ¡Qué gran regalo sería. Sí, pero aquí estoy mintiendo aquí, un poco hacia abajo y cansado de lo mismo. Hey! Salir de ella! El sol está saliendo, los pájaros cantan, la brisa hace crujir suavemente las hojas, el cielo es azul, y me da una nueva oportunidad para hacer de este un día feliz. Sí, es mi elección. ¿Puedo elegir la autocompasión o elijo la felicidad? Me puedo levantar y poner un nuevo CD en mi cabeza. CD podría ser el Día de Cambio. ¡Sí! Hoy cambio el mensaje. Estoy feliz de estar vivo. Pag. 102

  El Paso 10 dice: “Continuamos haciendo un inventario personal y cuando nos equivocamos lo admitimos de inmediato”. No sugiere que ignoremos lo que es correcto en nuestra vida. Dice que seguimos haciendo un inventario personal y centrándonos en nosotros mismos. Cuando hacemos un inventario, querremos buscar muchas cosas. Podemos buscar sentimientos que necesitan nuestra atención. Podemos buscar de nuevo una baja autoestima. Podemos buscar formas antiguas de pensar, sentir y comportarnos. Podemos buscar errores que necesitan corrección. Pero una parte fundamental de nuestro inventario puede centrarse en lo que estamos haciendo bien y en todo lo que nos rodea. Parte de nuestra codependencia es un enfoque obsesivo sobre lo que está mal y lo que podríamos estar haciendo mal, real o imaginariamente. En recuperación, estamos aprendiendo a enfocarnos en lo que es correcto. Mire sin miedo, con un ojo amoroso y positivo. ¿Qué hiciste hoy? ¿Te comportaste de manera diferente hoy de lo que haría

  No podemos cambiar a las personas. Cualquier intento de controlarlas es un engaño y una ilusión. Se resistirán a nuestros esfuerzos o redoblarán los suyos para probar que no podemos controlarlas. Podrán adaptarse temporalmente a nuestras demandas, pero cuando nos demos la vuelta regresarán a su estado natural. Y aún más, la gente nos castigara por obligarla a hacer algo que no quiere, o a ser como no quiere ser Ningún control será suficiente para efectuar un cambio permanente o deseable en otra persona. A veces podremos hacer cosas que aumenten la probabilidad de que la gente quiera cambiar, pero ni aun eso podemos garantizar o controlar. Y esa es la verdad. Es una desgracia. A veces es difícil de aceptar, especialmente si alguien a quien amas se lastima a sí mismo o a sí misma y a ti. Pero así es. La única persona a la que puedes o podrás hacer cambiar es a ti misma. La única persona que te atañe controlar eres tú misma. Desapégate. Renuncia. A veces cuando hacemos esto el resultado

 Abril, 10  La vida es lo que se hace de ella. ¿Por qué no encontrar lo mejor en cada situación y disfrutar al máximo, sin importar dónde estés o lo que estés haciendo? Nunca malgastes el tiempo y la energía deseando estar en alguna otra parte, haciendo algo distinto. Quizá no siempre entiendas por qué te encuentras donde estás, pero puedes estar segura de que hay una buena razón y de que hay que aprender una lección. No luches en contra de ello; averigua cuál es la lección y apréndela con rapidez para poder continuar. ¿No querrás quedarte estancada, verdad? Si dejas de resistirte y sencillamente aceptas las lecciones que hay que aprender, cogiéndoles el tranquillo, encontrarás la vida mucho más fácil y, lo que es más, disfrutarás con los cambios que ocurran. Una planta no se resiste al crecimiento o al cambio; simplemente, fluye con ellos y se abre con auténtica perfección. ¿Por qué no haces tu lo mismo?

  PARA REFLEXIONAR  Aceptar lo que es importante  Pasamos tanto tiempo haciendo cosas poco importantes cosas que al final no tienen mucho significado y, sin embargo, por razones que nadie puede entender del todo, esas cosas poco esenciales son una parte central de nuestra existencia. Aunque no tienen conexión alguna con nuestras almas, se han incrustado en nuestro funcionamiento en el mundo material. Como parásitos espirituales, estas cosas se alimentan de nuestra fuerza vital y nos quitan la alegría. La única manera de evitar sus efectos perniciosos es irse… no de las cosas que necesitan hacerse, sino de los pensamientos que necesitan desaparecer. Cruzar el puente hacia un mundo mejor comienza con cruzar el puente dentro de nuestras mentes, desde los patrones mentales adictivos del miedo y la separación, hasta las percepciones más espirituales de la unidad y el amor. Tenemos el hábito de pensar con miedo; se requiere mucha disciplina para dar un giro y alejarse del mundo donde el amor

  Si bien no puedo resolver tus problemas, estaré a tu lado siempre que me necesites. Sandra K. Lamberson A todas se nos ha concedido la capacidad de ofrecer una atención plena y desinteresada a las personas que buscan nuestro consejo. Y es raro que pase un solo día sin que tengamos la oportunidad de escuchar, de enriquecer y de ofrecer esperanza a quienes la han perdido. Estamos unidas mutuamente. Esa interdependencia es nuestra bendición; sin embargo, en nuestras encrucijadas más importantes tendemos a ignorarla. Reflexionamos en un momento de soledad. A nuestro alrededor hay otras personas que también sufren en silencio. Los Pasos que guían nuestra vida nos impulsan precisamente a romper ese silencio. Los secretos que guardamos nos distancian del bienestar que merecemos. Cada vez que compartimos nuestras experiencias cada vez que brindamos nuestros oídos a los demás, nuestro bienestar emocional se perfecciona. Para extraer todo el beneficio del sufrimiento que ya hemos dejado atrás

  DEBER Ala, el deber es una sombra helada. AUGUSTA EVANS Muchos son los crímenes que se han cometido en nombre del deber. Los ministros descuidan a sus hijos en nombre del deber. La gente se mata entre sí en nombre del deber. Nos abandonamos a nosotras mismas y abandonamos nuestros sueños en nombre del deber. Alimentamos nuestra adicción trabajando en exceso y después justificando nuestro comportamiento como deber familiar. Machacamos nuestros cuerpos en nombre del deber. El deber se convierte en una excusa para gran parte de nuestra vida de adicción. Las adictas nos serviremos de cualquier cosa como dosis. Tomaremos la idea más noble y la convertiremos en una pesadilla para perpetuar nuestras adicciones. Somos tramposas, y la enfermedad es tramposa. Cuando utilizamos el deber para machacarnos y machacar a los demás, es claro que éste se ha convertido en una «sombra helada». Yo no quiero ser amada por obligación. ¿Tú sí? ( Anne Wilson Schaef de su Libro Meditaciones para mujeres que h

  Afirmación del Dia. Estoy agradecido por lo que soy y lo que tengo. 10 de abril En este momento, soy libre para ser yo. Cuando me encuentro luchando por ser lo que soy, me acuerdo de quién era yo cuando vine por primera vez a CoDA. Yo reía que no tenía defectos de carácter. Crecí siendo lo que todos los demás querían que yo fuera. No tenía ni idea de quién era yo. Cuando leí los patrones de codependencia de CoDA acerca de la negación, baja autoestima, y el control, supe que estaba “en casa.” Fue como si alguien hubiera escrito la historia de mi vida. Hoy en día, si me encuentro en una situación en la que me siento tentado a actuar de una manera que ya no encaja, tengo la libertad de actuar de manera diferente. Los viejos patrones, como ropa vieja, no caben más. Tengo opciones. Yo puedo decidir actuar de una manera saludable. Me siento libre. Pag. 101

  Muchos de nosotros tenemos a alguien en nuestra vida que desafía nuestra capacidad de confiar y cuidar de nosotros mismos. Cuando escuchamos la voz de esa persona o estamos en su presencia, podemos olvidarnos de todo lo que sabemos sobre lo que es real, sobre cómo poseer nuestro poder, sobre cómo ser directo, sobre lo que sabemos y creemos que es verdad, sobre cómo importante que somos. Le damos nuestro poder a esa persona. El niño en nosotros se engancha con una mezcla de sentimientos poderosos: amor, miedo o ira. Podemos sentirnos atrapados, indefensos o tan atraídos que no podemos pensar con claridad. Puede haber un poderoso tira y afloja entre sentimientos de ira y nuestra necesidad de ser amados y aceptados, o entre nuestra cabeza y nuestro corazón. Podemos estar tan enamorados o intimidados que volvemos a nuestra creencia de que no podemos reaccionar o responder a esta persona de manera diferente. Nos enganchamos . No tenemos que estar bajo un hechizo. Comenzamos tomando concie

  Hare reparaciones directas a tales personas siempre que sea posible, excepto cuando hacerlo lesionaría a ellos o a otros. (PASO NUEVE DE AL-ANON). Cuando hacemos las paces, debemos ser claros acerca de lo que nos disculpamos y la mejor manera de decir que lo sentimos. Lo que realmente estamos haciendo con nuestras compensaciones es asumir la responsabilidad de nuestro comportamiento. Necesitamos estar seguros de que el proceso en sí mismo no será contraproducente ni dañino. A veces, necesitamos disculparnos directamente por algo particular que hemos hecho o por nuestra parte en un problema. Otras veces, en lugar de decir “lo siento”, lo que tenemos que hacer es trabajar para cambiar nuestro comportamiento con una persona. Hay ocasiones en que mencionar lo que hemos hecho y disculparse por ello empeorarán las cosas. Necesitamos confiar en el tiempo, la intuición y la guía en este proceso de reparación. Una vez que estemos dispuestos, podemos soltar y abordar nuestras reparaciones de u

  Abril, 9  No se puede construir un templo fuerte sin una cimentación sólida. No se puede construir el nuevo cielo y la nueva tierra sin amor, amor entre vosotros y hacia Mí. El amor comienza por las pequeñas cosas de la vida y se extiende desde ella. Siembra semillas de amor allá donde vayas, y mira cómo crecen, florecen y dan fruto. Incluso esas semillas de amor que han sido plantadas en los corazones más duros comenzarán a crecer al final; quizás les cueste germinar, pero si se les cuida con atención y cariño, no pueden dejar de crecer. Por eso, que nadie te parezca un caso desesperado; sencillamente, vierte amor sin cesar y no endurezcas tu corazón. Deja de intentar justificarte a ti o a tus actos. Deja de echar la culpa a la otra persona. Busca en tu propio corazón, resuelve lo que haya que resolver en tu interior, y encuentra la paz perfecta de corazón y mente. De ese modo puedes dirigirte a cualquier parte con verdadera dicha y libertad, irradiando cada vez más amor. Nunca pued

 No hay límite a mi potencial, porque con Dios soy ilimitado. En cada uno de nosotros hay un potencial ilimitado, tanto como lo tienen los demás. Hoy acepto esta situación con humildad y gracia. Dios es grandioso y se encuentra vivo dentro de mí. Hoy me abro para recibir su espíritu, su sabiduría y su poder. Que no me limite con ningún pensamiento que indique que soy menos de lo que Él me ha creado. Hoy me esfuerzo por ser la encarnación del amor de Dios. Aunque a veces pueda fallar, sé que su espíritu siempre me guiará a regresar a la verdad que vive dentro de mí. Que cualquier paso que tome sea un paso hacia el amor. Marianne Williamson

  Pues ¿acaso no es cierto que el progreso humano no es sino un patrón poderoso y creciente, tejido por tenues hilos unidos en un esfuerzo común? Soong Mei ling (Madame Chiang Kai Shck) Cada una de nosotras hila sus propias fibras dando textura, color y diseño al gran tejido que nos sirve a todas. Nuestras acciones, nuestros pensamientos y nuestros valores complementan a los de nuestras hermanas y a los de toda la humanidad. Todas nos dirigimos hacia el mismo destino y nuestros senderos en ocasiones corren paralelos, en otras se cruzan e incluso llegan a girar decididamente cuando la inspiración nos llama. Es consolador recordar que nuestras vidas tienen un propósito. Lo que hacemos actualmente, nuestras relaciones con los demás, incluso nuestras metas, tienen un impacto que afecta a muchas otras personas. Somos interdependientes. Nuestra conducta provoca en otras personas pensamientos y conductas importantes. Todas tenemos una aportación que hacer. Cada una da lo que está llamada a da

  FE/PODER SUPERIOR La plegaria que reforma al pecador y cura al enfermo es una fe absoluta de que todas las cosas son posibles para Dios. MARY BAKER EDDY El Paso Dos del Programa de los Doce Pasos afirma que «hemos llegado a creer que un poder mayor que nosotras puede hacernos recobrar la cordura. Esa es una creencia tenaz. Cuando hemos subido por la escala del éxito, hemos descubierto que una de sus exigencias sutiles era desarrollar un cierto cinismo científico y sofisticado. Ya no queremos ser o aparecer como inocentes, y creemos que la única opción posible es volvemos cínicas y «científicas». Gracias a Dios, tenemos la posibilidad de dejar de lado tanto nuestra credulidad inocente como nuestro cinismo científico. Podemos permitirnos creer que todo es posible… no controlable, sino posible. Parte de mi «demencia» es no ver que mi vida se ha vuelto enfermiza y no creer que puedo volver a la cordura. ( Anne Wilson Schaef de su Libro Meditaciones para mujeres que hacen demasiado).

Afirmación del Dia. Acepto el cambio. 9 de abril En este momento, Me recuerdo “progreso, no perfección”. Hacer un Cuarto Paso es como pelar una cebolla, una capa a la vez. Antes del programa, excusaba mis defectos de carácter como “así soy yo.” Ahora he trabajado dos inventarios del Cuarto Paso. Mi padrino, dijo muy alegremente que yo tendría la suerte de descubrir incluso el 40% de los defectos de mi carácter. Pensé que alguien tan inteligente como yo seguramente podría descubrir todo la primera vez. Mi padrino estaba en lo cierto. Al principio de mi recuperación, yo no podía ver los defectos de carácter que conozco hoy. Asimismo, hay defectos que no estoy dispuesto a reconocer en la actualidad. Ellos los daré a conocer cuando esté listo. Hago el trabajo poco a poco, tomando inventarios diario y manteniéndome al tanto de mis comportamientos. Estoy haciendo progresos. Pag. 100