CoDA Alimento para el Alma

  Mayo, 10  No dejes de dar gracias por cada lección que aprendas, por muy difícil que resulte. Date cuenta de solo lo mejor puede venir de ella, y de que cada dificultad no es sino un paso que te permite avanzar en el camino. Hay lecciones importantes que deben aprenderse, y cuanto antes lo hagas, mejor. No intentes eludirlas, o proseguir dando un rodeo; en lugar de eso, tenlas por lo que son, y afróntalas directamente y del modo justo. No seas como la aguja de un gramófono, enganchada en un surco, repitiendo las mismas faltas una y otra vez. Si quieres cambiar, puedes hacerlo. Si quieres ser diferente y llevar una vida victoriosa, solamente has de decidir que vas a hacerlo y podrás. ¿Por qué no empezar ahora viendo lo mejor en la vida, y disfrutando de ella tal como lo merece?

  PARA REFLEXIONAR  El verdadero perdón El verdadero perdón no es falta de discernimiento o producto de un pensamiento confuso. Es un “recuerdo selectivo”. Escogemos recordar el amor experimentado y dejamos ir lo demás como la ilusión que realmente es. Esto no nos hace más vulnerables a la manipulación o la explotación; de hecho, es todo lo contrario. La mente que perdona es una mente que se acerca más a su verdadera naturaleza. El perdonar no significa que el otro “gana”. Eso no significa que “se ha salido con la suya”. Tan sólo significa que estoy libre para regresar a la luz, reclamar mi paz interior y quedarme ahí. Marianne Williamson

  Esperar que otra persona enriquezca mi vida, la haga mas plena o más satisfactoria, me mantiene en suspenso y me impide gozar de unos momentos que nunca más volverán a repetirse. Kathleen Tiernet Crilly Nunca volveremos a dar los pasos que damos hoy exactamente de la misma forma. Los pensamientos que pensamos son nuevos y nunca se repetirán. Todo lo que nos ofrece estos momentos nunca cruzarán otra vez por nuestro camino. Cada una de nosotras debe asir su propia felicidad, crear su propia riqueza mediante sus experiencias. Podemos compartir con nuestros seres queridos lo que hemos captado, pero ellos, al igual que nosotras, deben buscar su propio camino hacia la satisfacción duradera. No podemos dar felicidad a otros como si fuera un regalo, ni tampoco esperarla a cambio. La plenitud que todas anhelamos es una consecuencia natural de vivir cada momento tan plenamente como sea posible. Nuestro poder superior nunca nos llevará a aguas demasiado profundas. Cuando hayamos cambiado librem

  INTIMIDAD Una intimidad tan instantánea solía ser seguida por la desilusión. MAY SARTON Vivimos en una época de cenas instantáneas, éxitos instantáneos, e intimidad instantánea. Esperamos encontrar a alguien y saber inmediatamente qué significamos el/la uno/ a para el/la otro/a. Después de todo, en nuestras atareadas vidas no tenemos tiempo para cortejos largos y esmerados. La intimidad instantánea es una de las características de las relaciones de adicción. De hecho, mientras se recuperan, las mujeres caen un poco en la cuenta de lo que significa esta intimidad instantánea. Esta clase de conexión normalmente no resulta. La intimidad toma tiempo. Es un proceso. Necesita ser alimentada, valorada, apoyada y se le tiene que permitir desarrollarse. Cuando intentamos manipular la intimidad, la matamos. De hecho, frecuentemente utilizamos la intimidad instantánea para evitar la posibilidad de la intimidad real. La intimidad toma tiempo. Si no lo tengo, probablemente no tendré intimidad. (

  Afirmación del Dia. Tengo un claro sentido de mí mismo en cualquier relación. 10 de mayo En este momento, Me concentro en el presente. Una importante lección que he aprendido en la recuperación es que “lo que sí,” y “si hubiera” no tienen cabida en mi vocabulario. Cuando el comando en mi cabeza me llena de miedo y ansiedad, yo mantengo mi cordura y serenidad, centrándome en el presente. “¿Qué pasaría si…?” los proyectos para el futuro, que no puedo controlar. “Si sólo” se refiere al pasado que soy incapaz de cambiar. Si quiero una relación sana y amorosa, necesito mantenerme concentrado en el momento. Pag. 131

  Necesitamos ser buenos con nosotros mismos. Necesitamos ser compasivos y amables con nosotros mismos. ¿Cómo podemos esperar cuidarnos adecuadamente si no nos gustamos o nos odiamos? Necesitamos rehusarnos a entrar en una relación antagónica al interior de nosotros. Dejar de culpamos y de ser víctimas, y dar los pasos necesarios para apartar a la víctima. Suprime los sentimientos de culpa. La culpa y la vergüenza no sirven a ningún propósito a largo plazo. Sólo son útiles para indicar momentáneamente cuándo podemos haber violado nuestros propios códigos morales. La culpa y la vergüenza no son útiles como un modo de vida. Suprime los “debería de”. Volvámonos conscientes de cuándo nos estamos castigando y torturando y hagamos un esfuerzo concertado para decirnos mensajes positivos a nosotros mismos. Si debíamos de estar haciendo algo, hagámoslo. Si nos estamos autotorturando, dejemos de hacerlo. Se hace cada vez más fácil. Podemos reírnos de nosotros mismos, decirnos que no nos veremos

  Hablamos mucho sobre los nuevos comportamientos de relación en la recuperación: permitir que los demás sean ellos mismos sin reaccionar de forma exagerada y tomárselos como algo personal, y ser dueños de nuestro poder para cuidar de nosotros mismos. Hablamos de dejar de lado nuestra necesidad de controlar, enfocándonos en la autoresponsabilidad y no convertirnos en víctimas centrándonos en la otra persona mientras nos descuidamos. Hablamos de tener y establecer límites saludables, hablar directamente y asumir la responsabilidad de lo que queremos y necesitamos. Si bien estos comportamientos ciertamente nos ayudan a tratar con las personas adictas, no se trata de conductas destinadas únicamente a lo que llamamos “relaciones disfuncionales”. Estos comportamientos son nuestros nuevos comportamientos de relación. Nos ayudan en las relaciones estresantes. Pueden ayudarnos a superar momentos de estrés en relaciones saludables. Los comportamientos de recuperación que estamos aprendiendo son