CoDA Alimento para el Alma

  Noviembre, 14  ¿Cuántas veces te he dicho que te necesito libre para hacer todo lo que ha de hacerse? ¿Cuándo aprenderás a abandonarte y a ser libre?. No conocerás el significado de la libertad hasta que no estés dispuesta a soltar, a confiar en que puedes hacerlo y a dar esos pocos e iniciales pasos dificultosos. Sólo tú puedes hacerlo; nadie más puede hacerlo por ti. ¿Te asusta lo que puedas encontrar al doblar la esquina? ¿Tienes miedo del futuro? ¿Dónde están tu fe y confianza? ¿Por qué no aprendes a vivir plena y gloriosamente en el sempiterno ahora, y consientes que Yo Me haga cargo de tu futuro?. Tengo cosas maravillosas aguardándote cuando estés libre y dejes de aferrarte a lo que ya tienes porque temas perderlo todo. Estate dispuesta a perderlo todo para ganar algo mayor, incomparablemente mayor. Todo está en Mis manos, y está muy, muy bien.

  Envejecer no me quita belleza  El universo nunca renuncia a mí, ni considera que no soy suficiente o que mi valor está en mi pasado. Sólo si pienso en mí de esa manera, bloquearé el flujo de milagros que está en mí y pasa a través de mí. Mi valor no estriba en la declinación de mi belleza física. Conforme mi belleza externa se desvanece, mi belleza interna brilla más fuerte. Para el universo nunca soy invisible. Me doy cuenta de que la luz en cada uno de nosotros es la preciosidad del universo, sin importar nuestra edad ni condición física. Vivo con humilde gratitud por la luz que brilla dentro de mí. No seré tentado con pensamientos mundanos que escondan mi valor. Marianne Williamson

  14 de noviembre. La meditación para las Mujeres que aman demasiado. Cuando disculpas sus malos humores, su mal carácter, su indiferencia y sus agresiones atribuyéndolos a su infancia infeliz, y tras de convertirte en su terapeuta, estás amando demasiado. Robin Norwood. El dolor es inevitable. El sufrimiento, opcional. Kathleen Casey Theisen Qué sorprendente es nuestro poder para elegir personalmente nuestras actitudes y nuestras reacciones ante cualquier situación. Nos sentiremos sólo como decidimos sentirnos, sin importar cuáles sean las circunstancias. La felicidad es una opción tan libre como el dolor. El hecho de percibir nuestros retos como oportunidades de crecimiento positivo y no como obstáculos en nuestro camino al éxito, es una opción que está a nuestro alcance. Lo que es inevitable  algo sobre lo que no tenemos opción  es que los tiempos difíciles y las experiencias dolorosas nos visitarán. Sin embargo, podemos recibirlas como huéspedes bienvenidos, celebrando sus bendicio

  CONTROL Yo estaba desgarrada por dos conceptos diferentes del tiempo. Sabía cuál de los dos tenía sentido,  pero el otro consistía en luchar duramente para  sobrevivir. [Estructura, organización estricta, exceso de orden. Lo cual no tenía absolutamente nada que ver con nada.] ROBYN DAVIDSON Una de las maneras en que practicamos nuestra ilusión de control y protegemos nuestra enfermedad es  rodeándonos de gente como nosotras, que hacen las  mismas cosas. Cuando estamos rodeadas de mujeres  que también se pasan la vida corriendo, están siempre  ocupadas, trabajan demasiado y cuidan de todo el  mundo, nosotras parecemos normales. Nuestras «drogodependencias» parecen normales. Evitamos ponernos en situaciones en las que nuestras capacidades de control no son compartidas y valoradas, porque en  dichas situaciones tal vez nos demos cuenta de que no  nos gusta controlar en absoluto. La estructura, la organización estricta y el exceso de orden son la forma en  que tienen que ser las cosas, o

  Afirmación del dia. Merezco vivir una vida feliz y exitosa. En este momento. Yo observo. Tengo una gata que se llama Lily y su gatita   llamada Katy, las funciones de Lily son   instintivas. Da de comer, asea y protege a sus crías. He aprendido mucho acerca de   los instintos de ver esta gata mamá. Le pido a Dios que me ayude a mantenerme   en contacto con él y a confiar en mis   instintos. En este Momento Pag. 320

  No hay necesidad de avergonzarse de ser (y permanecer) Codependiente. No hay que avergonzarse de haber pasado por el proceso de permitir la codependencia (de manera negativa) para impactar nuestras vidas, y luego aprender a dejar de intentar hacer lo imposible (controlar a los demás) y comenzar a centrarnos en lo posible: cuidar bien de Nosotros mismos. Conscientemente y de una manera que toma a los demás y (por fin) nosotros mismos en la consideración al tomar decisiones. Sentirnos avergonzados acerca de las diferentes etapas de la vida que experimentamos en el camino para llegar a ser quienes somos ahora no es diferente de encogernos cuando vemos fotos de cómo usamos nuestro cabello hace 25 años. Podemos sentir de esa manera; pero no es necesario. Estábamos haciendo lo que creíamos mejor, en ese momento. No estábamos locos, incluso en el momento álgido de nuestra obsesión y control. Fuimos codependientes de factores no saludables en nuestras decisiones y comportamientos. Para mucho

  Está bien estar enojados, pero no es sano estar resentidos. Haciendo caso omiso a lo que hayamos aprendido cuando niños, sin importar los   ejemplos que hayamos tenido, podemos aprender a lidiar con nuestra ira de maneras sanas para nosotros y para los que nos rodean. Podemos tener nuestros sentimientos de enojo. Podemos ponernos en contacto con ellos, apropiarnos de ellos, sentirlos, expresarlos, liberarlos y acabar con ellos. Podemos aprender a escuchar lo que nos está diciendo la ira acerca de lo que queremos y necesitamos para poder cuidar de nosotros mismos. A veces, incluso podemos dar rienda suelta a sentimientos de enojo que no están justificados. Los sentimientos son sólo sentimientos; no hay moralidad en el sentimiento, únicamente en nuestra conducta. Podemos sentirnos enojados sin lastimar o abusar de los demás ni de nosotros mismos. Podemos aprender a lidiar con la ira de maneras que beneficien nuestras relaciones en vez de que las perjudiquen. Si no sentimos hoy nuestros

 Noviembre, 13  Al esperar lo mejor de la vida, lo atraes hacia ti; empieza, pues, ahora mismo a esperar lo mejor de todas las cosas y de todas las personas, y contempla cómo ocurre lo mejor. Espera que cada una de tus necesidades quede satisfecha. Espera la respuesta a cada uno de tus problemas. Espera la abundancia en todos los niveles. Espera crecer espiritualmente. No aceptes limitaciones en tu vida; tan sólo has de saber y aceptar que todos Mis dones buenos y perfectos son tuyos en la medida en que aprendas a tener una escala de valores recta y a poner lo prioritario en primer lugar en tu vida. Espera aumentar de estatura, crecer en belleza, sabiduría y comprensión. Espera ser utilizada como un canal para que Mi amor y luz divina fluyan en ti y a través de ti. Acepta que pueda utilizarte para Mi obra. Hazlo todo con absoluta fe y confianza, y contempla cómo se producen Mis glorias y maravillas, no tan sólo de vez en cuando sino en todo momento, de manera que tu vida entera sea en

 Dejo ir el concepto negativo que tengo de mí mismo.  Deseo pensar en mí como Dios piensa en mí, y conocerme como Él me conoce. Yo fui creado, como todos nosotros, divinamente perfecto. Aunque no expreso mi perfección de manera consistente, mi espíritu creado por Dios es, sin embargo, perfecto. Dejo ir cualquier concepto negativo de mí mismo que no pueda apreciar la belleza de Dios dentro de mí. Una percepción negativa de mí no le sirve a nadie, ya que esconder de mis ojos mi propia luz también me ciega para ver la de los demás. Elijo ver la luz y la belleza en todos, incluso en mí. Querido Dios, que pueda conocerme como tu hijo amado. Que siempre pueda recordar que Tú me has creado en santidad y amor. Así es quien soy y así me quedaré. Amén. Marianne Williamson

  13 de noviembre. La meditación para las Mujeres que aman demasiado. Todas las mujeres llevan consigo una acumulación de experiencias que podrían llegar a conducirlas al abuso de sustancias alucinógenas, con el propósito de escapar de sus propios sentimientos. Pero hay que saber que los hijos de padres drogo-dependientes también tienden a heredar la predisposición genética al consumo de sustancias tóxicas. Antes de encarar la recuperación de la adicción a una relación afectiva es preciso encarar primero la recuperación de la adicción a una sustancia química, porque el consumo de una sustancia alucinógena hace que la abstención de otras conductas adictivas, incluida la de amar demasiado, sea imposible. Robin Norwood. Mi declaración de autoestima: Yo soy yo. No existe en todo el mundo nadie exactamente igual a mí. Hay personas que poseen algunas partes semejantes a las mías, pero ninguna es exactamente como yo. Por tanto, todo lo que sale de mí es auténticamente mío, porque yo sola lo e

  PEDIRSE DEMASIADO Si supieras cuántas veces me digo a mí misma: ¡Al infierno con todo y con todo el mundo! He cumplido mi parte, deja que los demás hagan lo que les  corresponda; ya es suficiente, suficiente, suficiente. GOLDA MEIR Antes de que empezáramos a recuperar la salud,  siempre éramos las primeras en hacer el esfuerzo extraordinario que había que realizar. Estábamos convencidas de que éramos indispensables y de que si no solucionábamos nosotras la situación, nadie lo haría. Ahora tenemos una visión diferente. Cuando llegamos a un punto en el que nos gustaría decir «al infierno con todo», sabemos que la solución no está «ahí  fuera», sino «aquí dentro», y que no nos hemos descuidado a nosotras mismas. Cuando cuidamos de nosotras, dejamos cualquier actividad antes de vernos postradas de rodillas. Trabajar nuestro programa de recuperación nos ha enseñado a estar atentas a las señales de autoabandono. Todavía no estoy ahí. Cuando presto atención a las  señales que me dby a mí mi

  Afirmación del dia. Me lleno de un profundo sentido de la unidad y de toda la vida misma. En este momento. Acepto. Empiezo todos los días de la misma manera. Me lavo los dientes, veo como una copia enmarcada el decir que la aceptación es la solución a mis problemas. Me recuerda que no puedo cambiar a otras personas. Las acepto como son. Muchas situaciones están más allá de mi control. No aceptarlas es como golpear mi cabeza contra la pared, lo que es bastante tonto. No tengo poder sobre los demás, pero eso no quiere decir que sea impotente. Cuando me acepto, me ayudo a mí mismo, mejoro mi actitud y mi vida. En este Momento Pag. 31 9

  No tenemos que esperar a que los demás vengan en nuestra ayuda. No  somos víctimas. No estamos desamparados. Dejar ir los pensamientos equivocados significa que debemos darnos  cuenta de que no hay caballeros de caballo blanco, ni abuelas  mágicas mirándonos desde el cielo, esperando a rescatarnos. Nos podrán llegar maestros, pero no nos rescatarán. Nos enseñaran. Vendrá gente que se interese por nosotros, pero no nos rescatará. Se preocupará por nosotros. Vendrá la ayuda, pero la ayuda no rescata. Nosotros somos nuestros propios rescatadores. Nuestras relaciones mejorarán dramáticamente cuando dejemos de  rescatar a los demás y dejemos de esperar que nos rescaten. Hoy dejaré ir los miedos y las dudas acerca de mí mismo que me impiden tomar una acción asertiva de acuerdo con lo que mejor me  conviene. Yo puedo cuidar de mí mismo y dejar que los otros hagan lo  mismo por ellos mismos. (Melody Beattie de su Libro El Lenguaje del Adiós).

  A todos nos gusta sentirnos cómodos. Pero hacer algo nuevo, especialmente tomar una acción para cambiar, generalmente no se siente cómodo. Se siente incomodo y extraño. En ocasiones, la depresión y la ansiedad pueden impedirnos realizar las acciones que queremos y necesitamos tomar. No tomar estas medidas puede aumentar nuestra depresión y ansiedad, y nos sentimos aún menos motivados para actuar. Este ciclo puede mantenernos atrapados. Si la depresión y la ansiedad son tan graves que le impiden tomar medidas para vivir su vida, es posible que necesite buscar ayuda profesional y que tenga esos problemas bajo control. Eso en sí mismo es tomar acción. (Melody Beattie de su Libro Ya No Seas Codependiente).

  Noviembre, 12  Jamás pierdas el tiempo teniendo la impresión de que te queda un largo camino que recorrer en esta vida espiritual. En lugar de eso, siéntete animada y fortalecida al darte cuenta de todo lo que has andado, y da eternas gracias por ello. Date cuenta de cuánto hay que agradecer. Rodéate de pensamientos hermosos, de cosas bonitas, de personas bellas. Mira brillar la luz de la verdad en todas las cosas y personas. Que tu luz brille desde lo más hondo de tu ser. Has de saber que nada procedente del exterior puede extinguirla y de que tan sólo tu negatividad puede hacerlo. Por tanto, mantén una actitud positiva en todo momento. Escoge siempre el camino de la luz e ignora la oscuridad, impidiendo de ese modo que gane consistencia. Cada vez se necesita más luz, pues es mayor el hambre de alimento espiritual en el mundo, por eso, mantén tu luz resplandeciente. Sé luz e irradia luz desde ti, haciendo que retroceda la oscuridad. Sé amor y que el amor fluya desde ti con libertad,

  PARA REFLEXIONAR  Quitarle al ego su poder  El ego nos enseña que algunas cosas como los títulos, el prestigio, el dinero y el poder mundano son más importantes que el amor. Nos dice que estamos separados de los otros, necesitamos competir para salir adelante y no somos lo suficientemente buenos. Y al pensar esas cosas, perpetuamos un mundo en el que eso parece verdad. Podemos escapar de ese mundo cambiando los pensamientos que lo crearon. Situaciones como reconocimiento, prestigio, dinero y poder del mundo se refieren a nuestro ser externo y nuestro ser externo no es quien somos. Una vez que sabemos esto escapamos de ese mundo. Conforme nos damos cuenta de que no estamos aquí para hacer ninguna de las cosas que el ego sugiere, sino para amar, perdonar, servir y sanar, entonces le quitamos poder al ego. Igual que la Bruja Mala del Mago de Oz comenzó a fundirse en el momento en que Dorothy echó agua sobre ella, así el ego pierde su poder cuando le damos todo el poder a Dios. El amor e

  12 de Noviembre. La meditación para las Mujeres que aman demasiado. Ten la seguridad de que las relaciones afectivas cumplen para ti la misma función que las drogas duras. Sus altibajos equivalen a situaciones que nos distraen de nuestras verdaderas vidas y sentimientos. Sin tener a mano a hombres como esos en quienes centrar nuestra atención, entramos en abstinencia, que frecuentemente muestra los mismos síntomas que acompañan la verdadera abstinencia de las drogas: nauseas, sudoración, escalofríos, estremecimientos, caminar compulsivo e interrumpido, pensamientos obsesivos, depresión, imposibilidad de dormir, ataque de pánico y ansiedad. En un esfuerzo para aliviar estos síntomas, volvemos a nuestros anteriores esquemas de conducta, o buscamos otros nuevos con desesperación. Robin Norwood. Las fantasías son más que sustitutos de una realidad desagradable; también son ensayos de vestuarios, planes, todo acto que se realiza en el mundo comienza en la imaginación. Barbara Grizzuti Har

  CREATIVIDAD No puedo esperar quince años para hacer mi trabajo, porque mis ideas me están llegando ahora. NORMA JEAN HARRIS (Sheila Ballantyne) Nuestra creatividad, una vez liberada, no conoce  tiempo ni espacio. Es como un amante apasionado que  quiere ser oído. No es de extrañar que nos dé tanto  miedo. Puede poner nuestro mundo patas arriba. Cuando nuestra creatividad aparece es ahora. Las  ideas que tenemos en este momento son el resultado de  lo que somos ahora, y de lo que se ha estado cociendo  dentro de nosotras. No seremos las mismas mujeres  dentro de quince años. Expresar ahora nuestra creatividad en cualquier  forma es una manera de enriquecer nuestras vidas, convirtiéndonos en mujeres más interesantes y liberando  la tensión de no crear. Me debo a mí misma encontrar tiempo para mi yo creativo. (Anne Wilson Schaef de su Libro Meditaciones para mujeres que hacen demasiado).

  Afirmación del dia. Me lleno de tolerancia hacia los demás ya mismo. En este momento. Yo defino el Dios de mi comprensión. Sé que necesito la ayuda de un Poder   Superior en mi proceso de recuperación,   pero me tomó un tiempo encontrar al Dios de mi comprensión. Viejas imágenes de Dios   de mi infancia se mantuvieron en el camino. Dejar ir las imágenes de miedo, no fue fácil,   pero una vez que empecé a construir mi   propia definición, sentí la presencia amorosa  de un “Poder Superior” en mí. Ahora,   entiendo que tengo una prueba sencilla para   cualquier idea nueva, si me hace sentir mal  o pensar en hacer cosas autodestructivas, se   que es mi viejo yo codependiente, no Dios   como Dios. Mi recién definido Poder  Superior me restaura la cordura. En este Momento Pag. 318

  Espera hasta que sea el momento. Es contraproducente posponer o diferir las cosas; también es contraproducente actuar demasiado pronto, antes de que haya llegado el momento. A veces nos llenamos de pánico y emprendemos una acción por miedo. A veces emprendemos una acción fuera de tiempo por venganza o porque queremos castigar a alguien. Actuamos o hablamos demasiado pronto a modo de controlar o de forzar a alguien a la acción. A veces emprendemos una acción demasiado pronto para aliviar sentimientos de incomodidad o de ansiedad acerca de cómo resultará una situación. Una acción que se emprenda demasiado pronto puede ser tan ineficaz como otra que se emprenda demasiado tarde. Puede salirnos el tiro por la culata y provocar más problemas que los que resuelva. Por lo  general, si esperamos hasta que sea el momento preciso a veces tan sólo cuestión de minutos o de horas la incomodidad se disipa y se nos da la fuerza para cumplir lo que necesitábamos hacer. En la recuperación estamos apre

  Hay momentos en los que simplemente no sabemos qué hacer o dónde ir, a continuación. A veces estos períodos son breves, a veces persistentes. Podemos pasar estos tiempos. Podemos confiar en nuestro programa y las disciplinas de recuperación. Podemos hacer frente al uso de nuestra Fe, otras personas y nuestros recursos. Acepta la incertidumbre. No siempre tenemos que saber qué hacer o dónde ir después. No siempre tenemos una dirección clara. Negarse a aceptar la inacción y el limbo empeora las cosas. Está bien estar temporalmente sin dirección. Diga “No sé”, y siéntase cómodo con eso. No tenemos que tratar de forzar la sabiduría, el conocimiento o la claridad cuando no hay ninguno. La claridad vendrá. El siguiente paso se presentará. La indecisión, la inactividad y la falta de dirección no durarán para siempre. (Melody Beattie de su Libro Ya No Seas Codependiente).