CoDA Alimento para el Alma

  18 de noviembre. La meditación para las Mujeres que aman demasiado. Cuando amamos demasiado, cada encuentro sexual significa un esfuerzo por cambiar a ese hombre. Con cada beso y cada caricia nos esmeramos por comunicarle cuán especial y valioso es, cuánto lo admiramos y amamos. Estamos seguras de que una vez que esté convencido de nuestro amor, se metamorfoseará hasta llegar a su verdadero yo, transformándose en la viva imagen de lo que siempre quisimos y necesitamos que fuera. Robin Norwood. No te compares con los demás, pues tú eres una creación única y maravillosa. Deja tus propias y hermosas huellas sobre la nieve. Barbara Kimball. Cuando nos comparamos con otras mujeres, provocamos más destrucción de la que nuestra mente consciente es capaz de percibir. Al colocarnos a nosotras mismas o a la mujer en un “pedestal”, eliminamos la igualdad fraternal que da a toda mujer la libertad de ser sólo ella misma. Las comparaciones en las que salimos perdiendo oscurecen el momento presente

  ACEPTACIÓN/AMBICIÓN Añoro cumplir una tarea grande y noble, pero mi  principal obligación es cumplir pequeñas tareas,  como si fueran grandes y nobles. HELEN KELLER ¡Qué palabras más sorprendentes, procediendo de  una persona cuya vida fue «una tarea tan grande y  noble»! En las palabras de Helen Keller sentimos una  gran aceptación de su vida. Percibimos un vislumbre  de comprensión interna en la paradoja de que si nos  limitamos a dar paso a paso y a cumplir cada tarea tal  como se presenta, tal vez descubramos que hemos  hecho cosas grandes y nobles. Pero si intentamos cumplir grandes y nobles tareas, tal vez descubramos que  hemos perdido las oportunidades mágicas de hacer  sencillamente lo que teníamos que hacer. Como dice la autora Brenda Ueland: «Intenta descubrir el ser verdadero, auténtico y no teórico.» Nuestro  ser teórico con frecuencia interfiere en nuestro ser real. La idea ilusoria que tengo de mí misma quizá no  corresponda a quién soy de verdad. Mi idea ilusoria  que

  Afirmación del dia. Me puedo permitir suficiente tiempo de ocio, sin sentirme culpable. En este momento. Tengo la serenidad. En mi familia, la gente expresa su enojo   sobre una base diaria, pensé que todo el   mundo estaba enojado la mayor parte del   tiempo. Como adulto, creía en eso y estaba   enojado con frecuencia. Después de llegar a CoDA, hice el inventario del Cuarto Paso. Como resultado de ello, comprendí que   sentirse enojado está bien, pero actuar no lo   está. Me he vuelto más ecuánime y   agradable de lo que pensé era posible. Este   es un resultado directo de haber sido capaz de “dejar ir y entregárselo a Dios.” Cuando   dejé de lado mis expectativas y mi enojo y   deje que Dios hiciese por mí lo que no pude   hacer yo, experimente serenidad. En este Momento Pag. 323

  Deja que te consientan y te amen. Deja que la gente te apoye. Deja que te abracen cuando eso te haría sentir bien. Deja que alguien te escuche, te apoye y te aliente cuando lo necesites. Recibe el consuelo de la presencia física de alguien cuando lo necesites. Deja que se te apoye emocionalmente y que se te cuide. Durante demasiado tiempo hemos estado en el fondo, atendiendo las necesidades de los demás y afirmando que no tenemos necesidades propias. Hemos cerrado, durante demasiado tiempo, la parte nuestra   que anhela que la consientan. Es tiempo, ahora, de afirmar esas necesidades, de identificarlas y de comprender que merecemos que se satisfagan. ¿Cuáles son nuestras necesidades? ¿Qué nos haría sentir bien? ¿De qué maneras nos gustaría que los demás nos consintieran y nos apoyaran? Entre más claros podamos ser acerca de nuestras necesidades, mayor la posibilidad de que se satisfagan. Abrazos. Un oído que escucha. Apoyo. Aliento. La presencia emocional y física de gente que se int

  Preocuparnos y obsesionarnos nos mantiene con tal maraña en la cabeza que no podemos resolver nuestros problemas. Cada vez que nos apegamos de esta manera a alguien o a algo, nos separamos de nosotros mismos. Perdemos contacto con nosotros mismos. Damos en prenda nuestro poder y nuestra capacidad para pensar, sentir, actuar y cuidar de nosotros mismos. Perdemos el control. Es horrible estar obsesionado con otro ser humano o con un problema. ¿Conoces alguna persona obsesionada con alguien o con algo? Esa persona no puede hablar de otra cosa, no puede pensar en otra cosa. Aunque parezca oírte cuando le hablar, sabes que no te escucha. Su mente está dando tumbos, va de aquí para allá en un interminable remolino de pensamientos compulsivos. Está preocupada. Relaciona todo lo que le dices (aunque no tenga nada que ver) con el objeto de su obsesión. Dice las mismas cosas, una y otra vez, usando las mismas palabras o cambiándolas ligeramente. Lo que tú digas no sirve de nada. Aunque le diga

  17 de noviembre. La meditación para las Mujeres que aman demasiado. La omnipotencia implica creer que sólo tú posees todas las respuestas. Abandonarla implica volverse deseosa de quedarse tranquila, abrirse a los demás y aguardar la guía para ti misma. Robin Norwood. Creo que la felicidad es como el efecto que ejerces en el público cuando actúas, pues es imposible lograrlo si piensas todo el tiempo en él; debes dejarte absorber para tu papel y tus propósitos, y permitir que el efecto sea el criterio de tu éxito. Joanna Field La felicidad es un don que nos acompañará toda la vida si afrontamos cada situación con gratitud, sabiendo que lo que se nos ofrece está diseñado especialmente para nuestras necesidades particulares. Las experiencias que enfrentamos día a día perfeccionan nuestro Espíritu y liman nuestras asperezas. Debemos dar gracias por ellas, como dice el   “Solo por Hoy” seré feliz. Casi todo el mundo es tan feliz como se lo propone. Hoy lo pondré en práctica. . Nuestro bien

  CONCIENCIA DE SÍ MISMA Existe un periodo de la vida en el que nos tragamos un conocimiento de nosotras mismas, y después  se vuelve dulce o amargo por dentro. PEARL BAILEY El autoconocimiento siempre es algo bueno. Nadie  puede conocernos tan bien como nos conocemos nosotras mismas. Es en la conciencia de nosotras mismas en donde  reside nuestra fuerza. Y la conciencia de cada aspecto  de nosotras nos permite convertirnos en lo que somos. Con frecuencia, el rechazo de diversos aspectos de  nosotras nos estanca. Algunas vemos con presteza estos  aspectos de nuestra personalidad que consideramos  negativos, y ya estamos igualmente prestas a castigarnos por ellos. Otras vamos al otro extremo y endulzamos nuestras percepciones, responsabilizando a cualquier persona o situación fuera de nosotras de lo que  hemos llegado a ser. Ninguno de los dos enfoques es  útil ni ayuda a evolucionar. Pertenecemos a nosotras mismas es probablemente la más rica mina de oro que nunca hayamos podido poseer

  Afirmación del dia. A medida que aprender a confiar en Dios y para liberar el miedo de los demás, el amor y la aceptación llenan mi ser. En este momento. Me siento mejor. Soy nueva en CoDA. Me afectan los estados   de ánimo y conductas de otras personas. Cuando mi papá me dice que me veo bonita,   me hace sentir feliz. Estaría mintiendo si   dijera que no me afecta cuando mi novio se  enoja. Cuando mi madre critica mi aspecto,   me siento herida y molesta. Cuando no era   tenida en cuenta para un ascenso, me   sentía resentida. El Primer Paso indica que soy impotente ante   los demás. Pero, cuando me pregunto por   qué otras personas parecen tener un poder  sobre mí, la respuesta es, “vuélvelo a repetir,   funciona si lo trabajas.” Me han dicho que   consiga un padrino, vaya a las reuniones y   lea la literatura de CoDA. Tengo que admitir que estoy empezando a   sentirme mejor y más conectada con la   gente. Espero poder asistir a las reuniones. Pienso que voy a seguir viniendo. ¡Lo

  Confía en Dios y haz algo. (Mary Lyon). Es importante que nos permitamos experimentar la pena como un pasaje entre el ayer y el mañana. Pero no tenemos por qué dejarnos controlar indebidamente por nuestra pena o nuestro dolor. Hay épocas en las que hemos experimentado pena, en que nos hemos sometido a la pesadez,al cansancio y a lo fastidioso de una circunstancia por un tiempo suficiente. Ya es tiempo de romper con eso. Ya es tiempo de emprender una acción. Nosotros sabremos cuando sea tiempo de romper con la rutina de experimentar la pena. Habrá señales dentro de nosotros y a nuestro alrededor. Nos cansaremos de la pesadez. Se nos ocurrirá una idea; se nos presentara una oportunidad. Podremos pensar: NO. Es demasiado esfuerzo. Hazlo de todos modos. Prueba algo. Busca algo. Estírate. Haz algo desusado, algo diferente, algo especial. Una nueva actividad puede ayudar a disparar el proceso de transformación. ¡Quédate despierto dos horas mas de lo acostumbrado! Haz una cita para hacer al

  A todos nos gusta sentirnos cómodos. Pero hacer algo nuevo, especialmente tomar una acción para cambiar, generalmente no se siente cómodo. Se siente incomodo y extraño. En ocasiones, la depresión y la ansiedad pueden impedirnos realizar las acciones que queremos y necesitamos tomar. No tomar estas medidas puede aumentar nuestra depresión y ansiedad, y nos sentimos aún menos motivados para actuar. Este ciclo puede mantenernos atrapados. Si la depresión y la ansiedad son tan graves que le impiden tomar medidas para vivir su vida, es posible que necesite buscar ayuda profesional y que tenga esos problemas bajo control. Eso en sí mismo es tomar acción. Desafío: lo más difícil de tomar medidas positivas para cambiar puede ser tener suficiente esperanza para creer que lo que hacemos importa y los pasos que daremos funcionarán. (Melody Beattie de su Libro Ya No Seas Codependiente).

  ¿Cuán importante es? Después de haber vivido en el caos de una relación conflictiva, puede ser difícil reconocer la diferencia entre un inconveniente menor y una crisis mayor. Este lema nos ayuda a recobrar un cierto sentido de la proporción. Cuando fracasan los planes, cuando estoy desilusionado por la reacción de alguien, me puedo preguntar: «¿Cuán importante es?» La mayor parte del tiempo encuentro que lo que consideraba un desastre, es realmente insignificante. Gracias a este lema sencillo, muchos días que antes podría haber considerado como trágicos, ahora están llenos de serenidad y confianza. Me preguntaré «¿Cuán importante es?» antes de reaccionar. Podría descubrir que no es lo suficientemente importante como para sacrificar mi serenidad. Valor para Cambiar La mayoría de las veces la rigidez desaparece a medida que el amor y la compasión nos convierten en seres humanos tolerantes. Kaethe S. Crawford Mirar hacia fuera con amor, amando libremente a nuestros amigos y familiares,

  SENTIRSE LOCA Sólo alguien que está en la antesala [de la locura]  se sentiría obligada a ello. NORMA JEAN HARRIS (Sheila Ballantyne) Cuanto más locas nos sentimos, más creemos que  deberíamos ser capaces de enfrentarnos a ello. Ésta es  parte de la progresión de esta enfermedad: perdemos  nuestra capacidad para hacer juicios sanos y claros  sobre nosotras mismas y las situaciones en las que nos  encontramos. Nos descubrimos intentando realizar hazañas que ninguna persona cuerda siquiera intentaría y creemos con todas nuestras fuerzas que somos  capaces de llevarlas a cabo con facilidad. Efectivamente, el hecho de cargarnos cada vez con más cosas está  relacionado con la realidad de estar cada vez más cerca  del umbral [de la locura]. Es difícil decir cuál es el huevo  y cuál es la gallina probablemente ninguno de los  dos. Son interactivos. El responsabilizarnos constantemente de más cosas nos lleva a estar cada vez más  cerca del umbral, y estar más cerca del umbral nos lleva  a ha

  Afirmación del dia. Me perdono por aceptar el sexo cuando quería amor. En este momento. Dejo el pasado atrás. Me desperté después de una inquieta noche   y estuve obsesionado por mí pasado y el   dolor que he sufrido. Le eché la culpa a los   demás y planifiqué una venganza. Esta   mañana, mi recuperación ha hecho clic en   CoDA me acordé que rehacer el pasado es   un desperdicio de mi energía. No puedo   cambiar el pasado. Los hábitos   codependientes que aprendí en mis primeros   años me sirvieron de mucho después. Hoy elijo dejarlos atrás. Espero tener un futuro   mejor. En este Momento Pag. 321

  La creencia de que la vida tiene que ser dura y difícil es la creencia de un mártir. Nosotros podemos cambiar nuestras creencias negativas acerca de la vida y acerca de que podemos tener la fuerza para detener nuestro dolor y cuidar de nosotros mismos. No somos impotentes. Podemos resolver nuestros problemas. Tenemos poder, no para cambiar o controlar a los demás, sino para solucionar  los problemas que nos toca resolver. Utilizar cada problema que nos viene para “probar” que la vida es dura y que somos impotentes, esto es codependencia. Es la trampa de la víctima. La vida no tiene que ser difícil. De hecho, puede ser suave. La vida es buena. No tenemos que  “horrorizarla” ni horrorizarnos nosotros mismos. No tenemos que vivir en el sótano. Tenemos poder, más poder del que sabemos, incluso en los tiempos difíciles. Y las épocas difíciles no prueban que la vida es mala; son parte de los altibajos de la vida; a menudo se resuelven para bien. Podemos cambiar nuestra actitud; podemos cam

 Podemos aprender a desarrollar tolerancia saludable. Hacemos eso al establecer límites saludables y confiar en nosotros mismos para ser dueños de nuestro poder con las personas. Podemos disminuir nuestro dolor y sufrimiento al validar y prestar atención a nosotros mismos. Podemos trabajar para acortar el tiempo entre identificar la necesidad de establecer un límite y tomar una acción clara y directa. No estamos locos Algunas conductas realmente nos molestan. Algunos comportamientos realmente son inapropiados, molestos, hirientes o abusivos. No tenemos que sentirnos culpables por ocuparnos de nosotros mismos una vez que identificamos un límite que debe establecerse. Mire la experiencia como un experimento para poseer nuestro poder, establecer límites y límites nuevos y saludables para nosotros mismos. No tenemos que sentirnos culpables, pedir disculpas o explicarnos después de haber establecido un límite. Podemos aprender a aceptar la incomodidad y la incomodidad de establecer límites