CoDA Alimento para el Alma

  Debemos establecer una ética personal que separe lo negociable de lo no negociable, el punto de no retorno Walter Riso La vida es un mosaico formado por trozos de placer y trozos de desesperación unidos al azar, aquí y allí. Anne Bronaugh Puedes estar segura de que en el día de hoy tendrás experiencias inesperadas, momentos de alegría y arrebatos de miedo. La vida casi nunca es lo que esperamos, pero podemos confiar en que sobreviviremos a los tiempos difíciles. De hecho, ellos liman nuestras asperezas. El placer y el dolor participan por igual en el contexto de nuestra vida. Con frecuencia nos olvidamos de que nuestro crecimiento ocurre gracias a los retos que llamamos problemas. Tenemos las herramientas para cosechar los beneficios inherentes a las dificultades que podamos enfrentar el día de hoy. Avancemos suavemente, tomando el programa con nosotras, y veremos cómo las barreras desaparecen. No existe una sola situación en la que alguno de los Pasos no nos resulte de utilidad. Qui

  AMISTAD Ella se convirtió para mí en una isla de luz, en diversión, y en sabiduría a la que podía recurrir con mis descubrimientos, tormentos y esperanzas a cualquier hora del día y encontrar acogida. MAY SARTON A veces olvidamos a todos/as los/as amigos/as que hemos tenido en la vida. El pensamiento negativo de nuestra enfermedad tiende a focalizarse en lo que falta. Pero tomemos el día de hoy para recordar a todos/as los/as amigos/as que han estado presentes alguna vez para nosotras. Para mí, hubo una pequeña señora anciana con un jardín de hermosas flores que no dejaba que mis padres me diesen unos azotes cuando yo intentaba coger algunas flores y, sin querer, las arrancaba de raíz. «Ella sólo quería admirar su belleza», decía cuando mi madre me llevaba a disculparme. Y estaba el amigo que dio un paso adelante en la escuela para solidarizarse de una broma en la que sólo me habían pillado a mí. Hubo amigas/os que compartieron nuestros intentos de relación y nuestras exploraciones s

  Afirmación del Dia. Me perdono por juzgar mi cuerpo como indigno. En este momento, siento compasión. Durante mucho tiempo, mi corazón estuvo pequeño y bloqueado. No sentía compasión por los demás ni por mí mismo. Entonces, mi Poder Superior despertó en mí la capacidad de sentir compasión. Ahora, no siento ninguna necesidad de juzgar o corregir otros. No tengo ninguna razón para sentir pena o correr a través de su dolor. La compasión permite que me siente con un amigo y lo escuche. En esos momentos, siento compasión por mí mismo, así como por mi amigo. Cuando escucho a mi corazón, escucho más allá de las meras palabras y en el corazón de otro ser humano. La compasión es un impresionante regalo de Dios. Pag. 99

  Un amigo me llamó un día. Su brillante coche nuevo estaba en el garaje para reparaciones otra vez. «Debería haber comprado un camión, algo práctico, que comenzara todos los días y me ayudaría a trabajar», dijo. «Si alguna vez, empiezo a gritar que tengo que tener algo y no puedo vivir sin él, comienza a gritarme hasta que me detengo». ¿Qué está asociado a tu autoestima? Algunas personas unen sus autos a su valor. Otras personas pueden sentirse bien consigo mismas solo si están involucradas en una relación romántica. Algunas personas necesitan un hogar en cierto vecindario. Algunas personas atan su autoestima a los eventos futuros. Si solo pudiera lograr esto, estaría completo. Toma un descanso. Mira tu vida. ¿Tu autoestima está apegada a ciertas condiciones? Decimos que queremos que los demás nos amen incondicionalmente, pero el problema es que esa no es la manera en que nos amamos a nosotros mismos. Decimos que primero necesitamos dinero en el banco, un Mercedes o un bolso Gucci. ¿H

  No somos las personas que “hacemos que sucedan las cosas.” Los codependientes son aquellas personas que consistentemente, y con gran cantidad de esfuerzo y energía, tratan de forzar que sucedan las cosas. Controlamos en nombre del amor. Lo hacemos porque “sólo estamos tratando de ayudar”. Lo hacemos porque nosotros sí sabemos cómo deben hacerse las cosas y cómo deben comportarse las personas. Lo hacemos porque nosotros estamos bien y ellos están mal. Controlamos porque nos da miedo no hacerlo. Lo hacemos porque no sabemos qué otra cosa hacer. Lo hacemos para dejar de sufrir. Controlamos porque pensamos que tenemos que hacerlo. Controlamos porque no pensamos. Controlamos porque solamente podemos pensar en controlar. En última instancia quizá controlemos porque esa es la manera en que siempre hemos hecho las cosas. Tiránicos y dominantes, algunos gobiernan con mano de hierro desde un trono que ellos mismos se han atribuido. Son poderosos. Ellos siempre saben más. Y, por Dios, que las c

  Sólo cuando nos liberamos de nuestras ideas preconcebidas, comenzaremos a percibir un sentimiento de apertura y visión. Barbara Ward Si nos concentramos atenta y constantemente en el presente, vislumbraremos a la persona que podemos llegar a ser y a aquello que podemos lograr. Somos lo que necesitamos ser en este momento. Y paso a paso, de un momento al siguiente, se nos mostrará el camino que debemos seguir. Podemos confiar en ello. Ese pasado al que nos aferramos obstruye nuestra evolución. Muchas de nosotras gastamos inútilmente una gran parte de nuestra vida combatiendo una autoimagen deficiente. Y esto es algo que podemos superar. Podemos tomar la decisión de creer que somos capaces y competentes. Podemos ser espontáneas y nuestra visión de todo lo que la vida puede ofrecernos cambiará., nos emocionará e incrementará nuestra confianza. Respondemos plenamente a la vida. Confiaremos en nuestros impulsos. Muy pronto seremos las personas que nos atrevemos a ser. Cada día es un nuevo

  MENTES MONÓTONAS La vida ha de ser una lucha del deseo de esas aventuras cuya nobleza fertiliza el alma. REBECCA WEST Uno de los efectos secundarios de hacer demasiado es que se desarrolla una mente monótona. Perdemos tanto tiempo en nuestro trabajo y en las actividades que se relacionan con él que nuestra conciencia y nuestras percepciones se hacen cada vez más estrechas. Llegamos a un punto en el que no podemos hablar sino de trabajo y, a decir verdad, no queremos hablar sino de nuestro trabajo. Nos hemos vuelto tontas y sin interés. Podemos incluso descubrir que nos aburrimos de nosotras mismas. Esto nos sucede a las que trabajamos a pleno tiempo en casa y también a las que están dirigiendo una empresa. Hemos tomado un arco iris y lo hemos comprimido hasta convertirlo en un rayo de luz sólido y sin interés. Las lágrimas derramadas por mí misma pueden ser el prisma que necesito para volver a descubrir el arco iris que está dentro de mí. ( Anne Wilson Schaef de su Libro Meditaciones

  Afirmación del Dia. Le pido a mi poder superior, para envolver mi cuerpo en pensamientos de amor y consuelo. En este momento, estoy alegre. Yo estoy propenso a la melancolía. Si no me quedo conectado a mi Poder Superior, pierdo la serenidad y caigo en la depresión. Cuando conscientemente busco señales o respuestas, me aparecen agradables sorpresas, todos los días que me mantienen agradecida y positiva. El otro día una estaba dando largas en el trabajo, pensando en cosas desagradables sobre mi jefe, un pájaro cantaba el universal silbato «niña bonita». Al principio pensé que era uno de mis estudiantes de ser un sabelotodo. Cuando volví a mirar, allí estaba el mirlo sentado encima de un poste de luz, ¡silbando! Me reí a carcajadas y dije: ¡»Gracias»! El resto del día estuve más alegre. Pag. 9 8

Solía ​​pasar tanto tiempo reaccionando y respondiendo a todos los demás que mi vida no tenía dirección. Las vidas, los problemas y las necesidades de otras personas marcan el rumbo de mi vida. Una vez que me di cuenta de que estaba bien para mí pensar e identificar lo que quería, comenzaron a suceder cosas notables en mi vida. (Anónimo). Cada uno de nosotros tenemos una vida para vivir, una que tiene un propósito y significado. Podemos ayudar a nuestro Poder Superior a dar dirección y propósito a nuestra vida estableciendo objetivos. Podemos establecer metas anuales, mensuales o diarias en tiempos de crisis. Las metas crean dirección y ritmo; los objetivos nos ayudan a lograr una vida manejable que se dirige en el curso que elegimos por nosotros mismos. Podemos ayudar a orientar nuestras vidas estableciendo objetivos. «Hoy, prestaré atención a establecer un curso de acción para mi vida, en lugar de dejar que otros controlen mi vida y mis asuntos.» (Melody Beattie de su Libro Mas allá

  Todavía tengo días malos. Pero está bien. Antes solía tener años malos. (Anónimo). A veces se cuelan esos viejos sentimientos. Podemos sentirnos temerosos, avergonzados y desesperanzados. Podemos no sentirnos tan buenos, indignos de ser amados, victimados, desamparados y resentidos. Eso es «codependencia», un estado que algunos describen como «enfermedad del alma». Muchos de nosotros nos sentíamos así cuando empezamos la recuperación. En ocasiones recaemos en esos sentimientos luego de haber comenzado la recuperación.A veces hay una razón para ello. Un evento puede disparar estas reacciones, como terminar una relación, el estrés, problemas en el trabajo, en la casa o con los amigos. También la enfermedad física. Finalmente, estos sentimientos regresan sin motivo. Volver a sentir esos viejos sentimientos no significa que hayamos regresado al primer peldaño de nuestra recuperación. No significa que hayamos fracasado en nuestra recuperación.No significa que ahora nos toque una larga, do

  Trata a tus amigos como lo harías con tus mejores cuadros poniéndolos bajo las mejores luces. Jennie Jerome Churchill Ignorar a nuestros amigos y seres queridos y esperar de ellos siempre la perfección disminuye mucho nuestro valor en la vida de los demás. Siendo rudos con quienes nos rodean, quizás liberemos un poco de la tensión que nos provocan nuestras imperfecciones, pero suscitamos otra tensión, la cual puede hacer que nuestros amigos nos abandonen. Recordemos que nuestros amigos son muy importante para nuestro crecimiento. Nuestros senderos no se cruzaron sin motivo. Cada una de nosotras complementa el plan de vida de la otra. Y debemos estar agradecidas por estos dones. Todas tenemos muchas cualidades unas nos ayudan mas a perfeccionarnos que otras, y generalmente esperamos que nuestras características menos favorables no sean tomadas en cuenta. Lo mismo debemos hacer con nuestros amigos. Concentrémonos en lo bueno y veremos como florece en ellos, en nosotras y en todas las s

  FRACASO Las nubes se juntaban, estaban en calma y observaban el río precipitarse entre el bosque, irrumpiendo con fuerza en medio de las colinas sin tener ninguna idea de su curso, hasta que exhausto, enfermo y doliente, disminuía su velocidad hasta detenerse justo veinte leguas antes de la costa. TONI MORRISON He leído este pasaje con ganas de leerlo una y otra vez. Es una descripción tan bella de cómo en ocasiones nos golpeamos y vapuleamos a nosotras mismas intentando alcanzar una meta, y al final acabamos exhaustas, enfermas y dolientes, sin darnos cuenta que casi ya habíamos llegado. Como el río, nos precipitamos apresuradamente, de cabeza contra las barreras de nuestro propio ser. Nadie puede evitar el fracaso. Pero podemos evitar golpearnos durante el mismo. ( Anne Wilson Schaef de su Libro Meditaciones para mujeres que hacen demasiado).

  Afirmación del Dia. Me encanta mi cuerpo tal y como es en este momento. En este momento, pido a Dios cómo podría estar de servicio hoy. El Paso Doce me recuerda que sólo podemos conservar lo que hemos recibido del programa de Co-Dependientes Anónimos que continuamente regalan. Esta es una de las grandes paradojas del programa. El apadrinamiento es una forma de trabajo de los Doce Pasos que he elegido. Trabajar con los demás es gratificante y enriquecedor, me doy cuenta cuales de los defectos de mi carácter necesitan atención a través del proceso de interacción con otra persona codependiente en recuperación. Ser madre soltera significa que tengo que establecer límites en el tiempo que paso con los ahijados. Si no lo hago, me agoto y sufre mi familia. Entonces no soy bueno para nadie. Por cuidar de mí mismo, tengo más energía para dar a otros. Pag. 97

  «La autoestima es tan elusiva», dijo Amanda. «He estado trabajando en mi autoestima durante años. Cuanto más trabajo en ello, menos parece que tengo». Creo que podemos abandonar la baja autoestima. Podemos cambiar la falta de creencia en nosotros mismos. Podemos estar dispuestos a perdonarnos a nosotros mismos. Podemos dejar de tolerar un tratamiento que no nos sienta bien. Podemos ver los peligros de definirnos a nosotros mismos por dinero, poder o prestigio, o por quiénes conocemos y qué tenemos. En última instancia, podemos estar dispuestos a cuidar de nosotros mismos y nutrirnos a nosotros mismos a través de cualquier experiencia que la vida pueda traer. Los Programas de Doce Pasos ofrecen dos Pasos que pueden ayudarnos a desarrollar la autoestima, la aceptación y el amor propio. El Paso Seis dice que estamos completamente listos para que Dios tome nuestros defectos de carácter. El Paso Siete dice que le pedimos humildemente a Dios que elimine nuestros defectos. El trabajo no es

  Muchos de nosotros hemos creído que nuestras necesidades no son importantes y que no debemos mencionarlas. Algunos incluso hemos llegado a creer que nuestras necesidades son malas o están mal, de modo que hemos aprendido a reprimirlas y a empujarlas fuera de nuestra conciencia. No hemos aprendido a identificar lo que necesitamos, ni a escuchar a esa necesidad porque de todos modos no importaba: nuestras necesidades no iban a ser satisfechas. Algunos de nosotros no hemos aprendido cómo satisfacer adecuadamente nuestras necesidades. Darnos a nosotros mismos lo que necesitamos no es difícil. Creo que podemos aprender rápido. La fórmula es sencilla: en cualquier situación dada, desapégate y pregunta: “¿qué necesito hacer para cuidar de mí mismo?” Luego necesitamos escucharnos a nosotros mismos y a nuestro poder superior. Respetar lo que oímos. El demente negocio de castigarnos por lo que pensamos, sentimos, y deseamos, esta tontería de no escuchar a quien realmente somos y a lo que nuest

  Entonces llegare a la conclusión de que “la consciencia continua” debe significar no una sucesión de pensamientos de carácter casi militar, sino una disposición a mirar y aceptar lo que venga. Joanna Field La resistencia a los hechos y a las situaciones y a la gran cantidad de personas que se incorporan a nuestra vida nos impide aprovechar las oportunidades de crecimiento que cada día se nos ofrecen. Cada momento recibimos un don: el de tomar consciencia de los demás, de nuestro entorno y de nuestro propio impacto personal en la creación. Y esa consciencia favorece nuestro crecimiento. Vivir en el ahora, el solo por hoy estar presentes en el momento que vivimos, nos garantiza la protección de nuestro poder superior. Y cuando anticipamos con ansiedad que es lo que Dios nos está ofreciendo en este momento. Siempre se nos cuida, aquí y ahora. Ser consciente de lo que sucede en este instante es lo único que alivia toda ansiedad y elimina todo miedo. Los conflictos sólo vienen cuando nues

  CAPACIDAD DE CONEXIÓN El movimiento, los patrones y las conexiones de las cosas se hicieron manifiestas en un buen nivel. ROBYN DAVIDSON Todo el mundo ha tenido momentos mágicos en sus vidas en los que ha tomado conciencia de la unidad de todas las cosas. Cuando ocurre esto, vemos el «movimiento, los patrones y las conexiones»; nos invade un sentimiento de calidez y tenemos un vislumbre de intenso alivio. Podemos conocer lo incognoscible. Conocemos lo incognoscible. Pero cuando intentamos compartir estas experiencias, nos encontramos sin expresión. En nuestros balbucientes intentos por escribirlas de nuevo, las palabras parecen como pelotas de algodón que se hacen cada vez más grandes a medida que intentamos sacarlas de la boca. Con frecuencia, al intentar hablar sobre ese tipo de experiencias, perdemos nuestra conexión con ellas. Confiaré en estos momentos de profunda paz interior. Y sé que no puedo conectar con ellos a menos que haga un alto. ( Anne Wilson Schaef de su Libro Medita

  Afirmación del Dia. Mi poder superior trabaja en lugares inesperados, en momentos inesperados, a través de personas inesperadas. En este momento, la vida es buena. Estoy muy agradecido. Recientemente he hecho muchos cambios en mi vida, nuevo trabajo, nueva casa, nuevo estado. Yo puedo tomar el crédito por algunos, pero no todos. No lo hice solo. Mi Poder Superior me acompañó en cada paso del camino, he recibido muchas señales y me aseguró que yo estaba haciendo lo correcto. Algunos de ellos me llamaron la atención como un rayo caído del cielo. Sonrío al recordar cómo borrar el mensaje fue. Estoy en un viaje. Hay obstáculos en el camino, sin duda, pero cuando los he tomado es realmente asombroso. Pag.96

  Sé que estoy controlando, pero también mi marido. Posiblemente más controlador que yo. Cada vez que me disponía a dejarlo, cada vez que comenzaba a alejarme, él sabía exactamente qué decir para que volviera a entrar. Y sabía que yo respondería. Sabía cómo decir exactamente lo que necesitaba escuchar para mantenerme donde él me quería. Él sabía lo que estaba haciendo, y sabía lo que yo haría. Lo sé, porque después de que empezamos a recuperarnos, él me lo dijo. (Anónimo). Algunos de nosotros somos tan vulnerables a las palabras. Un «Te amo» en el momento oportuno. Un momento elegido para «Lo siento». Una excusa entregada en el tono de voz correcto. Una palmadita en la cabeza. Una docena de rosas. Un beso. Una tarjeta de felicitación. Algunas palabras que prometen amor que aún debe ser entregado pueden llevarnos a la negación. Algunas veces, puede hacernos negar que nos mientan, maltraten o abusen. ¡Hay quienes deliberadamente se propusieron influenciarnos, controlarnos y manipularnos

  El desapego es una de las claves en la recuperación de la codependencia. Este fortalece nuestras relaciones sanas, aquellas que queremos que crezcan y florezcan. Beneficia nuestras relaciones difíciles, ésas que estamos aprendiendo a manejar. ¡El desapego nos ayuda! . El desapego no es algo que hacemos una sola vez. Es una conducta cotidiana en nuestra recuperación. La aprendemos cuando estamos empezando nuestra recuperación de la codependencia y de cuestiones de hijos adultos de alcohólicos. Y seguimos practicándola a medida que crecemos y cambiamos, y a medida que nuestras relaciones crecen y cambian. Aprendemos a dejar ir a la gente que amamos, a la gente que nos cae bien, y a aquellas que no nos interesan particularmente. Nos separamos nosotros mismos, y a nuestro proceso, de los otros y sus procesos. Renunciamos a llevar las riendas y a nuestra necesidad de control en nuestras relaciones. Asumimos la responsabilidad para con nosotros y permitimos que los demás hagan lo mismo. No

  Hoy me comprometo a perdonar a alguien que me cuesta trabajo perdonar.  Cuando retengo el amor, bloqueo mi propio bien. Cuando me quedo atorado en el pasado, no permito que el presente se desenvuelva de manera milagrosa. Cuando me siento como una víctima, me ato a la experiencia de la victimización. La parte de mí que se siente ofendida o victimizada no constituye mi verdadero yo. El verdadero yo existe en el triunfo y la victoria espiritual sin importar lo que haya pasado o lo que me hicieron. Aferrarme a las quejas puede evitar que el universo me ofrezca el milagro de un nuevo comienzo. Querido Dios, dejo en ti mis quejas, y la gente a la que no puedo perdonar, las cosas a las que me aferro y no quiero dejar ir, y la oscuridad de mi propio corazón. Por favor, elimina la enfermedad de la falta de perdón que hay en mi alma. Así sea. Amén. Marianne Williamson

  Entrego mi naturaleza crítica  Todo lo que hacemos está imbuido de la energía con la que lo hacemos. Aun cuando creo que hago una crítica constructiva, si digo algo con la intención de cambiar a alguien, esa persona se sentirá rechazada. Lo que veo como una manera de compartir puede ser percibido como un ataque. Hoy pido habilidad para comunicar de manera efectiva, pero siempre con amor. El cambio de comportamiento no es suficiente para transformar nuestras habilidades de comunicación. No puedo cubrir un ataque con una capa de azúcar y un tono dulce de voz, o con habla terapéutica y esperar que suceda un milagro. Para eso necesito hacer un auténtico viraje del miedo al amor. Rezo hoy por la habilidad para honrar la perfección espiritual en cada uno, para que sientan mi amor sin importar lo que digo. Querido Dios, por favor, redime mi personalidad, para que los rincones ásperos dentro de mí puedan suavizarse. Que cada palabra que digo ayude a sanar y no a hacer daño. Amén. Marianne Wi

 Abril, 4  Dónde te encuentras en la escalera de la vida? ¿Has tocado fondo y estás remontando la pendiente? ¿Te has mostrado dispuesta a dejarlo todo en la vida para ponerme en primer lugar, no porque tengas miedo sino debido a tu profundo amor por Mí y a tu anhelo de hacer Mi voluntad y andar por Mis caminos? ¿Puedes decir “Hágase Tu voluntad”, y decirlo de verdad, y estar dispuesta a hacer lo que se te pida por extraño o ridículo que parezca a los ojos de los demás? Se requiere valor y un conocimiento y certidumbre internos tan profundos que nada sea capaz de desequilibrarte. Sólo las almas que sean fuertes podrán seguir este camino espiritual. No es para esas otras que escogen seguir su camino y se niegan a oír Mi palabra. No hay atajos en esta vida espiritual. Tienes que buscar y encontrar tu propia salvación.

  Abril, 3  La clave de tu felicidad y contento reside en lo profundo de tu ser, en lo hondo de tu corazón y de tu mente. Es muy importante la forma de empezar el día; puedes levantarte con el pie derecho o con el izquierdo. Puedes despertarte con un canto de gozo y gratitud en el corazón por el nuevo día, por estar viva, por el mismo milagro de la vida y por estar acorde y en armonía con el ritmo de la vida en su totalidad. Puedes esperar lo mejor del día que comienzas y así atraerlo hacia ti o puedes empezarlo con resentimiento, a disgusto y con un ritmo discorde. Eres responsable de lo que el día de hoy traiga, y saber eso te proporciona incluso mayor responsabilidad que a esas almas que no son conscientes de eso y por tanto no conocen nada mejor. No puedes culpar a nadie de tu estado mental. Todo depende de ti.

  A nadie se nos pide que soportemos más de lo que podamos tolerar. Esta es una ley de la vida espiritual. Como todas las leyes justas, lo único que puede obstaculizarla es el miedo. Elizabeth Gouge. Con toda la vida que disponemos ningún problema es demasiado difícil de manejar. No nos abrumemos el programa nos enseña a dejarnos ir y a dejar que Dios actué, y ahí es donde se encuentra la solución. Los retos y los escollos que obstaculizan nuestro camino deben impulsarnos a solucionar espiritualmente los problemas, acercandonos a la mujer que estamos destinadas a ser. Nuestro miedo se debe en que no confiamos que nuestro poder superior nos dará la indicación que necesitamos y nos mostrara la solución. Todos los días nos encontraremos con nuevos desafíos. Tenemos lecciones que aprender, lo cual significa que todavía nos esperan aflicciones. Recordemos que las dificultades no son otra cosa que oportunidades para crecer, y que cada problema lleva en si mismo la solución. Ni hoy ni ningún

  INTEGRIDAD / ÉXITO La integridad es muy perecedera en los meses de verano del éxito. VANESSA REDGRAVE Me pregunto si habré dejado caer mi integridad para obtener éxito. ¿Ha habido ocasiones en las que quería mirar a otro lado o tomar el camino más sencillo para evitar el conflicto u obtener aceptación? Todos los días se nos presentan oportunidades para sacrificar nuestra integridad en temas fundamentales o en otros que pueden parecer insignificantes. No hay ninguna manera de que podamos sentirnos bien con nosotras mismas sin nuestra integridad. El éxito y la pérdida de integridad no son sinónimos. De hecho, el verdadero éxito exige una gran integridad. Estos «pequeños» incidentes de deslizamiento de la integridad nos van royendo continuamente como termitas. ¡Qué importante es hacer un alto y considerar las decisiones que hemos tomado! ¡Qué alivio es saber que nuestra valorada integridad está anclada profundamente en nosotras y que podemos volver a conectar con ella en cualquier momen

  Afirmación del Dia. Cada situación incómoda tiene una solución. En este momento, solté mi enojo. Yo dejo que Dios haga por mí lo que no puedo hacer por mí mismo. Mi padre era un alcohólico. La ira también fue fácil para su esposa y su hijo, sino que era algo natural para mí. En mi trabajo del Paso Sexto, Dios actúa en mi nombre, me lleva a mi palabra de que estaba listo para eliminar este defecto de carácter. Ahora soy más ecuánime y agradable de lo que nunca imaginé posible. Me relaciono con la gente de una manera productiva, sin quedar atrapados en el fuego cruzado emocional. Me concentro en los principios antes que en las personalidades. Dejo que Dios tome la iniciativa. Pag. 95

  La recuperación trata de algo más que de alejarse. A veces significa aprender a quedarse y a hacer un trato. Trata acerca de construir y mantener relaciones que funcionan. (Más allá de la Codependencia). Los problemas y los conflictos son parte de la vida y de las relaciones con los amigos, los familiares, los seres amados y en el trabajo. La solución de problemas y la negación de conflictos son destrezas que podemos adquirir y mejorar con el tiempo. El no estar dispuestos a acatar y resolver problemas en las relaciones conlleva a sentimientos no resueltos de ira y victimización, a ruptura en las relaciones, a problemas no resueltos y a juegos de poder que intensifican el problema y desperdician tiempo y energía. No estar dispuestos a encarar y a solucionar problemas significa que podemos volver a tener ese problema. Algunos problemas con la gente no se pueden solucionar de una forma mutuamente satisfactoria. A veces, el problema es acerca de un límite que tenemos, y ahí no cabe el n

  Una de las cosas más tontas que hacemos para lidiar con la vida es devaluarnos a nosotros mismos cuando nos suceden cosas malas. Podríamos haber experimentado mucho dolor mientras crecíamos. Así que cuando era niño miramos alrededor y dijimos: «Sí. Esto debe ser mi culpa. Me pasa algo». O, «Sé que si hubiera mantenido mi habitación más limpia, mi papá no se habría ido». La baja autoestima y todas las formas en que se manifiesta se convierte en una forma de lidiar con los eventos dolorosos. Miramos a nuestro alrededor y vemos a todas las personas que no parecen tener nuestro nivel de problemas, por lo que podemos concluir: «Hay algo malo en mí». Aunque adaptar una postura de baja autoestima podría haber sido una forma de sobrevivir al dolor, ese tiempo ha pasado. Es hora de reemplazar la baja autoestima con nuevas perspectivas. Deja de enfrentarte a los eventos devaluándote a ti mismo. En cambio, responde a la vida amando y cuidándote a ti mismo. ¡Ámate a ti mismo tal como eres! (Melo

  Quienes no saben llorar de todo corazón tampoco saben reír. Golda Meir Todas conocemos personas que viven al margen de la vida. Parecen no querer involucrarse en las actividades que las rodean, como si un cristal las separara de los demás. Y hay ocasiones en que nosotras mismas nos comportamos de ese modo. Lo que nos separa de los demás es siempre el miedo. Para disfrutar de todos los beneficios de la vida tenemos que arriesgarnos a exponernos plenamente ante los demás y a experimentar el momento presente. La participación plena en el ir y venir de la vida nos atrae el llanto que acompaña el dolor y a la alegría de vivir, y nos brindara los frutos del regocijo. La risa y el llanto nos purifican. Ambos marcan el final de una experiencia y hace posible que nos liberemos de ella. Y a fin de prepararnos para próxima bendición que nos ofrezca la vida, debemos liberarnos del dolor, lo mismo que de la alegría. Cuando nos apartamos de los demás, cuando contenemos el llanto y la risa, nos per

  PENSAMIENTOS CONFUSOS Cualquier adicción es una caída en la inconsciencia. MARIÓN WOODMAN A medida que nos volvemos más adictas, algunas de nosotras queremos negar lo que sucede en nuestro proceso de pensamiento. Nos es fácil ver cómo las drogas y el alcohol afectan nuestro pensamiento. Incluso estamos abiertas a la posibilidad de que la nicotina, la cafeína y el azúcar afecten la manera en que pensamos. Pero lo que puede afectar realmente la manera en que pensamos es el trabajar en exceso, el ir corriendo a todas partes, y el cuidar compulsivamente de los demás? ¡Sí, pueden afectar y de hecho lo hacen! En los círculos de los Doce Pasos solemos oír la expresión «pensamiento que huele», utilizada para describir el proceso de pensamiento de las personas adictas. Perdemos nuestra capacidad para hacer juicios, nos volvemos «inconscientes», nos obsesionamos y perdemos la cordura. Hacemos lo mismo una y otra vez, incluso aunque no haya servido de nada. Esto es demencia. Cualquier adicción,